Receptek

Egyszerű rakott zöldség

Hozzávalók: 
20 dkg padlizsán, 20 dkg cukkíni, 20 dkg kaliforniai paprika, 20 dkg gomba, csipet gyömbér, csipet bazsalikom, 5 dl húsleves (lehet kockából is), 10 dkg vaj, 20 dkg reszelt sajt.
Nettó CH: 
Az egész receptben: 27 gramm

Amerikai túrós palacsintatészta

Hozzávalók: 
25 dkg túró, 3 evőkanál zsíros szójaliszt, 8 tojás, 3 evőkanál vaníliás protein-por, 1 evőkanál vaníliás szorbit (dugj vanília rudat 1 napra 1 pohár szorbitba), 1 evőkanál olaj, 1 teáskanál szerecsendió, 1 teáskanál fahéj, édesítő ízlés szerint.
Nettó CH: 
Az egész receptben: 20 gramm

Sopszka saláta

Hozzávalók: 
(4 adag) 40 dkg kígyóuborka, 2 húsos zöldpaprika, 4-5 paradicsom, 1 nagy fej vöröshagyma, só, 2 evőkanál borecet, 5-6 evőkanál olaj, 10 dkg juhsajt.
Nettó CH: 
1 adagban: 11 gramm

Rokfortos vitaminsaláta

Hozzávalók: 
1 tojás, 1 zsenge karalábé, 1 nagy csokor retek, 200 g kígyóuborka, 3-4 zsenge sárgarépa, 1 kis fej saláta, 1 evőkanál tisztított tökmag, 4-5 szál petrezselyem. Az öntethez: 100 g érett márványsajt, 2 evőkanál majonéz, 1 dl tejföl, 1 dl tejszín, 1 evőkanál citromlé, édesítő ízlés szerint, só, bors.
Nettó CH: 
Az egész receptben: 36,5 gramm

Legegyszerűbb saláta

Hozzávalók: 
Saláta, majonéz, olíva olaj, ecet.
Nettó CH: 
A majonéz fajtájától függően: 2-3 gramm
diet