vasárnap - 20:46 by bridgetp

CSináltam a mindmegette.hu-n leközölt kilencvennaposat, nem sok eredménnyel, vagyis sokkal, de majdnem mind visszajött.
A Norbi Update-et is semmi eredménnyel

fórum: 
archívum

hozzászólások

Anonymous (nem ellenőrzött)

szerda - 16:26

Na várjál csak, tök jó a csípő méret is, tök arányos vagy. A derekad az, ami esetleg formálásra szorul és én a combomat a legvékonyabbb részen(térd felett) mértem 38 cm-t. A legvastagabb részen nem is tudom, én úgy mértem, hogy belső comb és csípő-58 cm. Egyébként minden méretemből minimum 5 cm lement a fogyival!
Gondolom Te is nőies forma vagy, nekem soha nem lesz lapos csípőm, de nem is akarnék ám! :))))

Anonymous (nem ellenőrzött)

kedd - 17:08

szia
én is atkins-sal kezdtem február27-én
eddig nem sok mindent történt
de azért bevallom hogy a 20 g szénhidrát nem nagyon ment eddig
nem eszek ugyan semmilyen "tiltott" dolgot csak lehet hogy több sajtot és zöldséget
szerinted így is lehet valami változász elérni?
legalább 25 kg-t kéne leadnom de 20-at biztosan

Anonymous (nem ellenőrzött)

szerda - 08:04

sZIA !
Én az első 3 hetet kőkeményen betartottam, utána ettem zöldséget, gyümölcsöt is . Néha tiltott dolog egy pár falat erejéig , - 20 kg-nál tartok. Te az első két hetet sem tartottad be ? szerintem az nagyon fontos , az atkinsnál és a south beach-nél is . mennyit sikerült eddig leadnod ?és milyen ütemben ?

Anonymous (nem ellenőrzött)

kedd - 10:50

Sziasztok!

Én leginkább odafigyelek a minöségre, mennyiségre és tornázom. Leginkább a Norbi update-ot veszem alapul, de csökkentem a szénhidrátot. Érdekes, amit Smoky írt, mert ha visszagondolok, kb. én is 4 óránként eszem. Január óta lement kb. 15 kg. Dehát a nagy súlyból talán gyorsabban és könnyebben megy. 120 kg fölött voltam. Most inkább a centit veszem alapul. És igyekszem sokat inni.
Flower

smallviki

hétfő - 00:10

Azért írok ismét ebbe a topicba, mert találtam egy új diétát, és nem akartam neki új topikot nyitni, mert már így is rengeteg van. Szóval, így néz ki (én még nem próbáltam, de kacérkodom vele):

Feltétlenül meg kell inni naponta 2-2,5 l vizet....lehet ásvány....lehet limonádé.....natúr....édesítő nélkül.
A kúra elkezdése előtt tanácsos 1 gyümivel kombinált ivós napot tartani....fent említett folyadékokból választva. Vagy csak lénapot.
Fűszereket lehet használni ízesítésre: elsősorban hagyma, fokhagyma, bors, paprika, cayenne bors, koriander, kömény, gyömbér, curry, bazsalikom oreganó, narancs-citromhéj.
Öntet: szójaszósz, balzsamecet, olívaolaj.

Az étkezések között szabad enni 2 őszibarackot,
vagy 1 szelet barna kenyeret 1 szelet pulyka, vagy bármilyen sovány sonkával, vagy 2 szem szilvát, vagy 1 kivit.

Kevesebbet enni lehet, ....ez jó hír, nem????....de nem szabad egy étkezést sem kihagyni.
2-3 hétig lehet csinálni......kb. 6-10 kg-ot lehet fogyni.

És jöjjön az étlap

Hétfő:
R: kávé, vagy 1,5 dl fekete tea édesítővel, citrommal, v. natúr, 2 barna keksz v. 1 Hamlet
T: 1 sovány joghurt
E: 10 dkg főtt rizs (lehetőleg barna)
20 dkg rántott csirkemell, sok saláta
U: 1 alma
V: 15 dkg zöldbab és 5 dkg burgonya főzve

Kedd:
R: 1 dl. narancslé....facsart
1 szelet teljes őrlésű barna kenyér
T: 1 szelet pulyka- vagy gépsonka, salátával....ha lehet fejes
E: 15 dkg. karfiol, 7 dkg. fehérbab, 7 dkg cukkini párolva
U: 2 kivi
V: Paradicsom, uborka, piros paprika, zeller és hagyma sütve.......5 dkg gépsonka

Szerda és Szombat:
R: 1 alma vagy körte, 2 barna keksz, vagy 1 Hamlet
T: 6 dkg. barna kenyér, 6 dkg sajt
E: 2,5 dl zöldségleves tészta nélkül,
15 dkg párolt tengeri hal, sok saláta
U: 1,5 dl. fekete tea citrommal
15 dkg görögdinnye
V: 20 dkg rántott pulyka, vagy sonka, salátával, 3 dkg cukkini és 3 dkg. padlizsán rántva

Csütörtök-Vasárnap:
R: 1 dl frissen facsart narancslé, 1 szelet barna kenyér
T: 1 csésze müzli (3 dkg) 1 gyümölcs (alma, kivi, gr. fruit)
E: 20 dkg grillezett tonhal, 1 kemény tojás, 5 dkg zeller nyersen v. párolva....saláta
U: 1 sovány joghurt
V: 1 közepes burgonya 1/2 piros színű paprika, 1 hagyma sütve

Péntek:
R: kávé, vagy 1,5 dl.fekete tea citrommal, 2 barna keksz.
T: 1 dl narancslé
E: 10 dkg rántott borjú, vagy csirkemell, v. pulyka, paradicsom, 5 dkg sárgarépa reszelve
U: 1 őszibarack
V: 5 dkg főtt tészta, 15 dkg. zöldbab, 5 dkg gomba párolva.

Kíváncsi lennék a véleményetekre.

smallviki

hétfő - 03:02

Hát, ha az ember a neten nézelődik ügyesen, rengeteg érdekes diétára akad.

Most hulla vagyok, de holnap berakom mindet, kíváncsi vagyok majd a véleményekre. (Béres Alexandra diéta, Réka diéta, keleti diéta, Szendvics diéta, stb.)

Ha valaki csinálta már valamelyiket, írja meg. És szerintem elég régóta haldoklott ez a topik, azóta már biztos sokan megszabadultak még több kilócskától.
Szerintem biztatásként jól jönnének a tapasztalatok mindenkinek.

Tessék velünk megosztani, ki, mivel, hogyan, mennyit, mennyi idő alatt, stb....

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 08:45

Nem tudom..Igaz,az én anyagcserém már borzasztóan lelassult a sok koplalástól (12 éve fogyóztam először,14 évesen,-18 kg lett az eredmény,és azóta is hol éhezem,hol zabálok,borzalmas:-(((),de ennyi kajától felkúszna rám pár kiló.
Nem tudom,miért lehet hatásos ez a diéta,de ha mégis az,az szerintem tök jó,mert a mennyiségek se látszanak kevésnek,nincs elválasztva a fehérje-szénhidrát...Tehát elsőre jónak tűnik,de mondom,én már nem mernék belefogni...
SMALLVIKI,köszi ezt a fogyit,meg majd a többit is,sokan fogunk örülni szerintem,hogy lesz egy ilyen topic,ahol keresgélhetünk.Ha lesz időm,és nem gond,szívesen belekontárkodok én is,és teszek majd fel 1-2 fogyit,lehet,hogy nem is a netről,hanem régebbi újságokból,egész gyűjteményem van úgyis.

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 09:34

Szia!

Az anyagcsere felgyorsításához az egyetlen lehetőség a sokszor keveset elv: napi 5-6x nagyon keveset kell enni, pont annyit hogy ne maradj éhes és 3 óránként nyugodtan. Hogy mit eszel, az is nagyon sokatz számít, de így biztosan folyamatos mozgásban van az anyagcseréd.

smallviki

szerda - 00:17

Ha már ígértem, jöjjenek azok a bizonyos diéták. Előre le szertném szögezni, nem ajánlatnak szánom, mert nem ismerem öket! De annak, angyon tudnék örülni, ha valki, aki már csinálta valamelyiket, megosztaná velünk a tapasztalatait.

BÉRES ALEXANDRA DIÉTA

Hétfő
reggeli: 2 szelet barna kenyér, Túrókrém (zöld fűszerrel és kefirrel kikevert)
tízórai: 1 nagy alma vagy őszibarack
ebed: Pulykamell grillezve Zöldséges főtt rizs
uzsonna: 1 doboz 0%-os natúr joghurt, 1 szelet barna kenyér
vacsora: Tengeri hal roston (1 evk. olajon sütve)Párolt karfiol

Kedd
reggeli: 1 doboz natúr joghurt zabpehelyhet és 1db narancsot beleaprítani
tízórai: 2-3 szelet puffasztott rizs
ebed: Csirkemell roston és 1db héjában főtt burgonya
uzsonna: 1 alma, 2 szelet puffasztott rizs
vacsora: Tonhal saláta (paradicsom, zeller, fejes saláta uborka) hozzáadásával.

Szerda
reggeli: 1 szelet barna kenyér, 5dkg tenkes sajt 2dl 100%-os gyümölcslé
tízórai: 2-4 szelet puffasztott rizs
ebed: hal sütve (1ek növényi olajon), párolt zöldség (brokkoli, cukkíni, padlizsán, hagyma)
uzsonna: 1 doboz kefir, 1 szelet puffasztott rizs
vacsora: Friss lecsó (hagyma, paprika, paradicsom, esetleg gomba és 1db tojás)

Csütörtök
reggeli: 5 ek müzli 2dl 0,1%-os tejben áztatva
tízórai: 1-2 szelet puffasztott rizs, 1 nagy alma vagy őszibarack
ebed: 1 db sült csirkecomb (bőr nélkül), natúr joghurtos fokhagymás uborka saláta
uzsonna: 1-2 db hámozott nyers sárgarépa
vacsora: Pulykamell roston paradicsom és mozarella szeletekben (5dkgmozzarella)

Péntek
reggeli: 5dkg pulyka sonka, 2 szelet barna kenyér
tízórai: 2 szelet puffasztott rizs, 1db kefir
ebed: Sült tofu (ízlés szerint fűszerezve)1db héjában sült burgonya
uzsonna: 2 db közepes méretű uborka 1 szelet puffasztott rizs
vacsora: zöld saláta csirkemell vagy bélszín csíkokkal

Szombat
reggeli: Rántotta 2 db tojásból (1ek növényi olajjal), 1 szelet barna kenyér
tízórai: 2db sárgarépa
ebed: Marhabélszín grillezve vagy csirkemell káposztasalátával (cukor nélkül)
uzsonna: 1db 0%-os joghurt zabpehellyel 1db narancs beleaprítva
vacsora: Párolt gomba, natúr joghurtos csirkemell raguval.

Rengeteg vizet kell inni.
És a heti 3x mozgás.

smallviki

szerda - 00:18

RÉKA DIÉTA:
A hetet három szakaszra bontjuk.

Hétfő-Kedd-Szerda:
Ételeidet sózhatod fűszerezheted. Napjában igyál meg 2,5-3 liter folyadékot, mely lehet ásványvíz, tea (édesítőszer + citrom) Fogyaszthatsz kávét is.
Reggeli: szénhidrát + fehérje (pl: 1 retek, néhány szelet uborka, 10 dkg felvágott)
Ebéd: 13h-ig!: szénhidrát + fehérje (pl: saláta, 2 szelet grillezett hal)
Vacsora: fehérje (pl: 2 tükörtojás, egy szelet hal vagy hús)

Csütörtök-Péntek-Szombat:
Tilos sózni, de más fűszereket használhatsz! A napi folyadékmennyiséget 1,5-2 literre csökkentsd!
Reggeli: fehérje
Ebéd: 13h-ig: fehérje
Vacsora: fehérje
+1: Ha nagyon éhes vagy egyél, de csak fehérjét!

Vasárnap:
Erre a napra is érvényes a sótilalom! Ma 1 liter folyadékot igyál meg!
Reggeli: pici szénhidrát + fehérje
Ebéd: 13h-ig: pici szénhidrát + fehérje
Vacsora: fehérje
+1: Ha nagyon éhes vagy egyél, de csak fehérjét!

Szénhidrát: jelen esetben paprika (nem pritamin), retek, uborka, sárgarépa, zöldsaláta, jégsaláta, hamlett (3-4 szelet), 1/3 zacskónyi főtt rizs + petrezselyem. Egy étkezésre kb 15 dkg-ot használj fel.
El kell felejtened ezekre a napokra a paradicsomot, hüvelyeseket, kukoricát, a kenyeret, kétszersültet, abonetet, péksüteményeket, tésztaféléket, az édességek bármilyen formáját és a gyümölcsöket!

Fehérje: tojás bárhogyan elkészítve, felvágottak (egy alkalommal ne legyen több 15 dkg-nál), grillezett húsok, tofu, hal és tengeri herkentyűk.
A rántott panírozott húsokról is le kell mondanod erre a hétre, csak roston, illetve grillezve fogyaszthatod.
Vegetáriánusoknak: a fehérje búzahús, tofu, hal, tojás

A hét elteltével a feladat: megtartani az elért súlyt!
A legfontosabb az, 13h után törekedj arra, hogy csak fehérjét fogyassz, ezt azonban bármilyen mennyiségben. Az egy hét után ugyancsak délelőtt egyél szénhidrátot, mely most már kibővül a gyümölcsökkel is, a banánt kivéve. Kerüld az alkoholokat és a cukros üdítőket!

smallviki

szerda - 00:56

És még egy utolsó diéta:
5 nap – 5 kiló

Hétfő
R: 2 db müzliszelet kévá édesítővel vagy 2 dl grapefruitlé
E: spénót + 2 dl grapefruitlé
V: Grillcsirke zöldsalátával 2 dl grapefruitlé.

Kedd
R: kakóscsiga, 2 dl grapefruit vagy kávé édesítővel,
E: valamilyen saláta + 3 dl grapefruitlé
V: Mozzarella sajt paradicsommal+ 2 dl grapefruitlé

Szerda
R: 2 db müzliszelet + 2dl grapefriutlé vagy kávé édesítővel
E: burgonyafőzelék + 2dl grapefruitlé
V: max. 3 pár virsli + 1dl száraz vörösbor

Csütörtök
R: 1db túrósbukta + 2dl grapefruitlé vagy kávé édesítővel
E: valamilyen saláta + 3dl grapefruitlé
V: Párolt hal salátával (fejes) + 2 dl grapefruitlé

Péntek
R: 2db müzliszelet + 3dl grapefruitlé vagy kávé édesítővel
E: kelkáposzta-főzelék + 3dl grapefruitlé
V: tatziki mártás, párolt v. grillezett husi

tid

szerda - 15:13

Szia Mindenki!

Én egy olyan diétát csinálok, ami megemelt fehérjebevitelen alapszik és teljesen alkalmazkodik az egyéni adottságokhoz. nekem a célom elsősorban szálkásodás volt. Előtte rengeteg diétát kipróbáltam, és hiába edzettem nagyon sokat, nem volt eredmény. ezzel 2 hónap után kockás lett a hasam, a testzsírom 17%-ról lement 6-ra, anékül, hogy koplaltam, vagy többet edzettem volna.mellékhatásként hihetetlenül megnőtt az energiám (napi 2-3 órát tornázom), elmúlt a migrénem, a frontérzékenységem.
persze fogyni is lehet vele, egy barátom 10 kg-ot adott le 2 hét alatt, egy másik ismerősöm 17-et 1 hó alatt, ennek öt éve, azóta is tartják.

tid

csütörtök - 16:19

Az a tök jó benne, hogy abszolút nem lóg utána a bőr, sőt feszesebb lesz.Olyan természetes alapanyagokra épül, amik minden szükséges tápanyagot megadnak a szervezetnek, így nem legyengít, vagy megterhel, hanem sokkal fitebbé, energikusabbá, egészségesebbé is tesz

Julis

vasárnap - 21:43

Szervusztok. Én a 90 naposat csinálom, a negyvenedik napon vagyok, -4 kg.-val. De nem is a súly a lényeg azt hiszem, hanem a cm-ben mért eredmények! A csipőm már -10 cm-rel, a derekam -7 cm.-rel, a mellem sajnos szintén csak annyival csökkent. Ez az egész viszont jól látható a tükörben és érezhető a ruhákon, nagyon is. Én ammondó vagyok, ami évek hosszú sora alatt ránkrakódott, az bizony nem megy le olyan hamar. És talán nagyobb mennyiségeket eszem, mint kéne, de ritkán vétkezem a kúra ellen, de vétkezem. Én aki eddig nem mozogtam, vettem egy bringát és minden nap kerékpározom és még élvezem is. Ha van még kedvem aznap, egy kis Béres A. kazira ugrálok, amíg kedvem tartja. Én azt mondom, életmódot kell váltani /én pl. leszoktam a dohányzásról is, nem iszom egyáltalán alkoholt/ És úgy tervezem, ha befejezem a diétát, akkor is ilyen szétválasztósan fogok enni nagyvonalakban és a mozgást most már nem hagyom abba. Egyébként 57 éves vagyok, és tavaly július óta 11 kg-ot fogytam, abból 4-et most ezzel a 90 napossal. Vannak, akiknek ez a fogyási ütem kevés, de ami rólam lement már, az biztosan zsír és nem víz/ Egyébként, ha nem sikerül a célom elérni 90 nap alatt /bár most, hogy eleget mozgom tán gyorsul/, akkor kitolom 120 vagy több napra, csak a javamra válik. De én már így is boldog vagyok. És azt gondolom, hogy az önmagunkkal való kibékült elégedettség feltétlenül szükdséges a sikeres diétához. És nem szabad kívánni két hét alatt annyit leadni, ami évek alatt jött fel! Szemlélet és életmódváltás/ Ez a lényeg. mindenkit üdvözlök és sikereket!

Mokica

péntek - 00:58

Szia Tid!

Sok helyen olvastam már a diétádról, és hogy milyen jó eredményt értél el vele! Gratulálok! Érdeklődnék, hogy mi ez a diéta, én még soha nem hallottam róla! Tudnál róla valamit írni, meg, hogy miket eszel!Mit tornázol? Én sajna nem tudok elmenni erre az állapotfelmérésre, mert Ameikában élek, ezért is kérek tóled pár támpontot! Szerinted én is tudnám ezt csinálni, saját magamtól, vagy mindenképpen szükséges egy ilyen felmérés??? Előre is köszike a válaszodat!

Amúgy én most jelen pillanatban a South Beach Diétát tartom lassan egy hónapja, nekem nagyon tetszik, én is ahogy te is írtad, tele vagyok energiával, edig alig ch-t....175 cm és 57.4 kg vagyok, nekem is a testzsírom 17, igaz én csak mérleggel tudom megmérni, nem tudom az van e olyan pontos mint a speciális ezsközök....
55 kg a célom!:)
Mégegyszer köszi!
További sikeres fogyizást mindenkinek!

tid

szombat - 00:18

Szia Mokica!

Szerintem is ideális a súlyod, bár ezt mindenki maga érzi. A programnak, amit csinálok az az alapja, hogy mindenkinek az egyéni igényeihez, adottságaihoz igazítják, hogy a legjobb erdeményt érhesse el.+jár hozzá egy személyes tanácsadó is, aki végig segít, ha kell, változtat. Mivel ez a lényege így a "szomszédból"nehezen megoldható.
Egyébként micsinálsz Amerikában, hogy tetszik?

Julis

hétfő - 10:35

Én azt szeretném, ha ezen a fórumon sem árulna senki un. fogysztószereket. Az Adipexről csupa -csupa rossz dolgot olvastam mindahány fogyis fórumon /pl. a mindmegettén/ , a lehető legsúlyosabb mellékhatásokkal. Fogyasztószert különben sem szerezni kell, hanem orvossal felíratni!! Szörnyű következményei lehetnek, ha csak úgy kezd valaki kapkodni olyan szert, amit nem ismer és orvos sem tud róla! A másikat nem ismerem, de arra is áll, hogy orvos lássa a fogynivágyót és ő adjon tanácsot, vagy írjon fel gyógyszert, és lássa is időnként a fogyni vágyót! Felelőtlenség csak úgy ukk-mukk-fukk ismeretlen szereket bekapkodni!!!

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 11:10

Egyet értek veled, maximálisan!
Szerencsére még egyik szerről sem hallottam, mert eszembe sem jutott.
Úgy gondolom, hogy fogyni elhatározással lehet, és megtartani a súlyt is. Ha gyógyszert szednénk, ugyanolyan gyengék lennénk és hamar visszahíznánk.....

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 11:17

Kisgé !!!

Off topic, de látom, hogy itt vagy ! Tegnap felvettem a csinigatyómat ééééééééééééééés????????
Naná, hogy rám jött. NEm feszül a cipzár, a dereka sem !!!!!! Még azért lehetnék benne szebb is, de megvan, megvan, megvan !!!!!!!!!!!!

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 11:29

Nagyjából. Illetve néha ha társaságban kell ennem, becsúszik valami komoly, akkor az SDB recept.
Szombat este pl. vendégek voltak és pulykaszeleteket megkentem egy kis tejföllel fellazított fetával, megszórtam aprított olivával feltekertem és serpenyőbem megsütöttem. Köretnek pedig piritott mogyoróval kevert olivaolajon megsütött gombát csináltam. Hozzá száraz fehér bort. Nos, nem volt panasz....... :)

Most már azt eszem, amihez éppen kedvem van. Szerencsére a pizzához mostanában már alig-alig. Pedig néhány hete még nem hittem, anélkül is van értelemes élet a földön :)))))

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 11:40

Köszönöm !

Sokat segítettél. Nekem az atkins diéta baromi egészségtelennek hangzik, bár tudom, hogy ezrek fogynak le vele. De nekem ne mondja senki, hogy az a mértéktelen zsír nem rakódik le az ered falára. Ezért választottam az SDB-t. Télen remek lesz karban tartásra. De most jön a szőlőszezon és én képes vagyok egy hétig kizárólag szőlőn élni. Sőt, azt hiszem most tartok egy egy hetes göröddinnye kúrát. Utána úgyis belepisil a lőrinc :)

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 13:13

Sziasztok!
Én most (2 hónapja) ismerkedtem meg egy új fogyókúrával. Azóta elkezdtem ezzel az új termékkel, a Herbalife-fal foglalkozni. Bár régóta ismerem barátaim révén a sikerességét, de fogyasztani csak 2 hónapja fogyasztom, édesanyám miatt. Öneki a súlyából adódó egészségügyi problémái miatt kellett valamilyen fogyókúrát elkezdenie. Ezallatt hónap alatt 14 kg-ot fogyott és sokat javult a közérzete is.
Ha valakit érdekel szívesen segítek!
mariann.tar@citromail.hu

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 14:03

Most, hogy ennyit beszéltünk róla, már itt zizeg a szék alattam. Mindjárt felcihálódom és letámadok valami dinnyeárust.

Erről jut eszembe, tegnap este isteni tonhalsalátát csináltam, mert váratlanul beugrott a barátnőm. Mondjuk egyébként is mostanában a 10 perces akjákra esküszöm :))

Szóval két doboz tonhal (én happy tuna-t veszek, mert feleannyi mint a rio mare és szerintem ugyanolyan jó). Egy halom paradicsom felkockázva, zukkini ugyancsak apró kockákra vágra, tonhal + fetasajt + olívabogyó. Az egészre egy egyészen kevés balzsamecetet spricniztem, valamint ugyanilyen kevés olivaolajat. Aztán az egészre borsot őröltem és megszórtam egy kevés oregánóval. Csak egy egészen kevéssel tartott tovább megcsinálni,mint hogy elfogyott. Egyszerűen isteni !

smallviki

szombat - 19:08

Sziasztok!

Lenne egy kérdésem: Hallott már valaki a Scarsdale-diétáról?
Egy barátnőm mesélt róla, aki most Angliában dolgozik, és most ismerkedik vele. Állítólag hasonlít az Atkinsre.... mármit a lényeg az alacsony ch.

Ha minden igaz, fog küldeni étrendet is.... De addig is jó lenne, ha valaki megosztaná esetleges tapasztalatait erről a diétáról.

Anonymous (nem ellenőrzött)

szombat - 21:15

A Scarsdale diéta:

1 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: sovány husi vagy felvágott + paradicsom saláta + kávé vagy tea
V: roston sült hal + saláta (paradicsom, fejes sali) + grapefruit vagy s.dinnye + kávé vagy tea

2 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: gyümölcs saláta + kávé vagy tea **
V: marha hús + párolt vagy sült zöldség + kávé vagy tea

3 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: tonhal citrommal ízesítve + grapefruit* + kávé vagy tea
V: 2 szelet sovány husi + saláta (fejessali, uborka, paradicsom, zeller) + kávé vagy tea

4 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: 2 tojás + zsírszegény túró + 10 dkg cukkini (vagy zöldbab, vagy paradicsom) + 1 pirítós + kávé vagy tea
V: grill vagy főtt csirke + spenót vagy zöldbab + kávé vagy tea

5 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: pár szelet kemény sajt + spenót + 1 kétszersült + kávé vagy tea
V: grillezett hal + saláta (nyersen vagy főzve) + 1 kétszersült + kávé vagy tea

6 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: gyümölcs saláta ** + kávé vagy tea
V: grillcsirke + saláta (fejes sali, paradicsom) + grapefriut + kávé vagy tea

7 nap
R: kávé vagy tea (édesítővel) + ½ grapefruit*
E: csirke + saláta (fejes sali, paradicsom) + grapefruit* + kávé vagy tea
V: főtt vagy grillezett hús + saláta (fejessali, uborka, paradicsom, zeller) + kávé vagy tea

* A grapefruit helyettesíthető alacsony kcal tartalmú gyümölccsel, pl.: dinnye. (banán, és szőlő kizárva)
** Helyettesíthető a következővel: 15 dkg zsírszegény túró, gyümölcs saláta, 3 dió

Szabályok:
Igyál elég folyadékot!
Mindig azt edd, ami le van írva. Ne igyál alkoholt.
Ha napközben éhes vagy, rágcsálj répát, vagy saláta levelet.
A kávé és tea csak édesítővel. Tilos a tej vagy cukor.
A húsok csak soványak lehetnek. Tilos a zsíros hús.
Ugyancsak tilos a szósz, a majonéz, a ketchup, olaj vagy bármilyen zsír.
A salátát csak citromlével, vagy édesítős ecettel ízesítsd.
Nem muszáj mindent megenni, ami le van írva, a lényeg, hogy ne cserélj le semmit másra.
Napi fél órát sétálj legalább.

14 nap után hagyd abba a diétát, változtass (1-2 hétig) az étrenden (iktass be másfajta ételeket, de figyelj, hogy a kilók ne jöjjenek vissza), majd ismét visszatérhetsz a diétához.
Ebben a pihenős 1-2 hétben ugyancsak kerüld a cukrot, zsírt, olajat, vajat, tésztát, grízt. Ugyancsak tilos a szósz és a majonéz. Két szelet kenyérnél ne egyél egy nap többet. Egy kevés száraz bor fogyasztható.

Anonymous (nem ellenőrzött)

vasárnap - 09:58

Sziasztok! Én most regisztráltam, szóval nagyon új vagyok:) Holnap fogom elkezdeni az Atkinset...kicsit félek vagy nem is tudom. Nekem elég sokat kell lefogynom, csak az baj, hogy ugye persze szeretném egy kicsit gyorsabban, mert kaptam egy nagyon jó ajánlatot, de az fogyás nélkül tárgytalan...Egyébként 182cm vagyok és 98kg...ha már sikerülne a 75 nagyon boldog lennék. Ha sikerülne megváltozna az egész életem...szóval ez a helyzet...ne haragudjatok, hogy ilyen lelki izével traktállak Titeket, csak végre sorstársakra találtam és olyan boldog vagyok:) Na ha valakinek van kedve írjon:)

Anonymous (nem ellenőrzött)

vasárnap - 14:30

Szia Nadie!

Meg szabad kérdezni, hogy milyen ajánlat az, amit kaptál és fogynod kell hozzá? Bár ha ez téged inspirál, akkor hajrá! Azt gondolom, hogy mindenki ilyen cipőben jár itt, úgyhogy én nagyon szorítok mindenkinek. Én már egyszer leadtam 12 kilót az atkinssel, most harcolok magammal, hogy elkezdjem megint. Ajánlom a 95 kilósok klubját, akiknek 65 kg az álomcél itt a fórumon, nagyon jó kis topic, küzdenek ott is elég rendesen a csajok, bár egy ideje azt hiszem nyaral mindenki.
hajrá, üdv: Bori

Anonymous (nem ellenőrzött)

vasárnap - 16:21

Szia Brill! Köszi, hogy írtál:) Kérlek ne hidd azt, hogy csak a munka inspirál, mert én tudom milyen vékonynak lenni...Elsősorban önmagamért szeretném, hogy bebizonyítsam magamnak, hogy képes vagyok rá! A többit nem szeretném elkiabálni ha nem baj. Akkor írjak inkább abba a másik topicba?
Nadie

U.i.: Neked pedig hajrá!:)

Anonymous (nem ellenőrzött)

kedd - 12:26

Sziasztok!

A fórum címénél maradva, én a magam diétás életmódját 3 elemből raktam össze:
1. vércsoportdiétával kezdtem
2. majd hatott rám az update
3. és az Atkins diéta.

A magam részéről azt gondolom, hogy nincs egyedül üdvözítő megoldás. Mindenkinek a saját bőrén kell meg- és kitapasztalnia a neki legmegfelelőbb étkezési stílust.

Az évek során kb. úgy 35 kg felesleg rakódhatott rám, ami 5 éve folyamatosan, múlt év februártól pedig gyorsabban kezdett eltünedezni rólam a tudatos fogyókúrának köszönhetően. Már a megfelelő súlynál vagyok. Most az a cél, hogy ezt megtartsam, illetve hozzászokjam ehhez az új testsúlyhoz, ami szinte nehezebb dolog, mint lefogyni.
Ezért is nézegetem ezt a honlapot, hogy ötleteket merítsek egy családbarát és egyben testsúlybarát étkezési és főzési stílus kialakításához.

Anonymous (nem ellenőrzött)

kedd - 14:05

Szia Babika!

Én is a súlymegtartó fázisban vagyok és igen, ez is nehéz, viszont ha csak belegondolunk a küzdelembe és nélkülözésbe, ahogy leadtuk a súlyunkat, nem nehéz megállni a dolgokat és mi már néha ehetünk azt, amit megkívánunk....Sokkal könnyebb leadni hirtelen feljött súlyt 1-2 kilót, mint majd 10-20 kilót, ami régóta rajtunk van.

Anonymous (nem ellenőrzött)

kedd - 15:02

Szia Kisgé!

Nálam a "bűnözés" úgy alakult, hogy csak vasárnap engedek meg magamnak tiltott élvezeteket, akkor is reggelire és/vagy ebédre.
Főleg az édességek után vágyom, a tésztanemű ritkán hoz lázba.

Az a jó, hogy hétközben megingathatatlan vagyok, de néha már vágyakozva gondolok a vasárnapra....

Te hogyan és mikor eszed vágyad tárgyait?

Anonymous (nem ellenőrzött)

szerda - 09:25

Szia!

Én hirtelen elhatározásból eszem, akkor mikor nagyon megkívánom! Szerencsére a heti 1 alkalom nálam is, de én nem osztottam be, melyik nap. Ettől nem hízom, észrevettem, csak attól, ha este rámjön a zabálhatnék és ugyan a lájtos kajáimból, de többet eszem, mint kéne!:))))

Anonymous (nem ellenőrzött)

csütörtök - 10:33

Sziasztok, én az idén jöttem rá, hogy mekkora hülyeségeket követtem el, és görcsösen akartam fogyni. Meg a rendszeresség hiányzott, és nem tudtam kontrollálni, hogy nekem mennyi az elég. Egyébként az idén volt tetőponton a súlyom, és kezd végre nyár végére sajnos stabilabb lenni. Most értettem meg igazán, hogy folyamatosan és következetesen kell kajálni, meg mozogni ahhoz, hogy legyen eredményem és fogyjak is. Egyébként kipróbáltam már túró diétát meg tojásosat, de nem volt eredményes. Nem is kell, a lényeg, hogy este kevesebbet kell enni, meg ha már ebédeltem, akkor ne vágjak be estére egy háromfogásos kaját, csak egy kis gyümölcsöt. mostanában az is elég. Igaz, hogy nem vagyok még elégedett, de alakul a súlyom.

Oldalak

Tartalommegosztás

Feliratkozás Feliratkozás a címlapon megjelenített tartalmakra csatornájára