Sziasztok!
33 éves fitness edző vagyok. A 3. gyerekem után maradt rajtam felesleg, éppen ezt adogadtam le, az utolsó pár kg-nál kezdtem el az Atkins diétát. Ha van kérdésetek a mozgással kapcsolatban, akkor igyekszem válaszolni amennyire időm engedi a babák mellett. Szeretném, ha megosztanánk egymással a tapasztalatokat. Kitárgyalhatjuk a fogyás mellett az edzés módszerek, edzés tervek, izmosodás témakörét. És ami nagyon fontos, segíthetjük egymást motivációját! Dr. Atkins is megmondta, hogy a diétája mozgás nélkül mit sem ér!
Kata tette fel az első kérdést a Bemutatkozós topicban:
Szeretnék tőled tanácsot kérni, az úszógumim csökkentéséhez, bár rendszeres csinálok felüléseket, s hasizom gyakorlatokat, de nem tűnik, a kilók mennek, az úszógumi marad!
Előre is köszi!
Kata!
Ha felüléseket csinálsz, akkor csak a zsír alatt lévő izmodat erősíted és ez nincs az izmon levő zsírra hatással, tehát ugyanott marad. A zsírégetéshez kardió gyakorlatokat kell végezni, ilyen a biciklizés, futás, gyaloglás, evezés, taposógépezés, aerobikozás a megfelelő pulzustartományban az edzettségnek megfelelő ideig. Az igazi zsírégetés a kb. 20. perc után kezdődik. A pulzust legjobb POLAR órával mérni, vagy a legjobb gépekben van pulzusmérő. Ha érdekelnek a részletek írok még róla többet.
Gittus
- A hozzászóláshoz be kell jelentkezni
- 24951 reads
hozzászólások
Anonymous (nem ellenőrzött)
Figyusz! Nem olyan macerás, ha csak simán folpackkal
szerda - 10:11Figyusz! Nem olyan macerás, ha csak simán folpackkal betekered magad és ugy vagy otthon, vagy esetleg tornázol vagy futsz. Már az is használ. Teri
Anonymous (nem ellenőrzött)
Jó muris lehet! :-)))) Mármint a családtagoknak!
szerda - 10:17Jó muris lehet! :-)))) Mármint a családtagoknak!
Különszám: Linda tekercselve... :-))))))))))))
De láttam valami ruhaszerűt is pont erre a célra, hogy tekercselés után felvenni. (asszem) :-)))
Na rászánom magam és akkor nekiveselkedek! :-)))
Köszi mégegyszer! :-)))))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Pár éve én is csináltam otthon a tekercselést és nekem
szerda - 16:10Pár éve én is csináltam otthon a tekercselést és nekem használt! Lehet, hogy most is nekiveselkedem majd :-)))))))))))))))))))))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Veselkedj! Én még rászánom magam előbb! Ez a
csütörtök - 08:44Veselkedj! Én még rászánom magam előbb! Ez a "foglalkozzunk Lindussal" még idegen nekem. Már ez a krémezés is több annál, amit magamra szoktam szánni időben! :-( Tudom ez gáz, de mindig akad valami más, ami elveszi az időmet. :-(
Na de ne szomorkodjunk, ma pl nagyon jó hangulatom van (mint a héten minden nap :-)). És még az is lehet, hogy tekercselek egyet délután... :-)))
Anonymous (nem ellenőrzött)
jah, azt en is szoktam, h folpackba tekercselem magam, es ugy
szerda - 10:57jah, azt en is szoktam, h folpackba tekercselem magam, es ugy futok, az egesz jo erzes, plane, mikor utana lezuhanyzom...:) meg valami cellulithis kremet is szoktak ala ajanlani...
Mariann
No, én lelkesen betekercseltem testem... Borsmentaolajjal
szerda - 17:09No, én lelkesen betekercseltem testem...
Borsmentaolajjal bekentem magam, és tekercselés.
Majd lefagy a hátsóm! Meg a hasam, meg a combom... Buli érzés! Még hagyom egy kicsit.
Remélem hatni fog!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Egyszer en is hazilag tekercseltem magam. Hozza is jutotam
szerda - 23:25Egyszer en is hazilag tekercseltem magam. Hozza is jutotam nagykerbol a csodakremhez, alaposan felkentem, betekercseltem magam es reggelre lass csodat, olyan kiuteses lettem, hogy orvoshoz kellett mennyek. Jo buli volt vakaroztam, mint bolhas a cirkuszban. Azota csak "sikarkefevel " radirozom a boromet. Ettol csak piros leszek de nem kiuteses.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! Elolvastam a topic összes hozzászólását, nagyon
vasárnap - 02:09Sziasztok!
Elolvastam a topic összes hozzászólását, nagyon édesek vagytok, ahogy egymásnak segítetek, de tényleg! :)
Holnaptól Atkins papa módszerét fogom kipróbálni, meg ha minden igaz mozogni is fogok.. remélem a lelkesedésem nem csillapodik, jó lenne karcsúnak lenni :))
Az aquafitnesst próbáltátok már? ha igen, mi a vélemény? Van valami alakformáló hatása?
Anikó
eper
Hát ez tényleg buli! Tiszta lelkes lettem :)) Szerintem én
vasárnap - 13:13Hát ez tényleg buli! Tiszta lelkes lettem :)) Szerintem én Fawkesgirl aktivitási szintjén vagyok a bűrkémmel kapcsolatban (meg a hajammal, a körmömmel, a szemöldökömmel, ...), de most már elérkezett az a pont, ahol ez meg is látszik. Na, szerzek algát, tekercselek én is egyet. Köszi a tippeket!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Most olvasom a tekercselős írásokat.A Détár Enikő
hétfő - 17:02Most olvasom a tekercselős írásokat.A Détár Enikő mesélte, hogy ő fahéjolajat tesz krémbe, de vigyázzni a fahéjjal, mert erős, és ezzel kenegetí magát és meg van elégedve az eredménnyel.Mesélt egy sztorit, hogy először sok fahéjat tett bele és orvoshoz kellett vinni, mert egy picikét megégett a bőre.Kár, hogy nem olvassa a magazint, tuti, hogy tudna nagyon jó tanácsokat osztogatni.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Nekem van egy alakformáló krémem, ami totál faháj illatú,
szerda - 06:22Nekem van egy alakformáló krémem, ami totál faháj illatú, akkor biztos ezért.. valami dr. valaki krémje, nemtom a nevét fejből.
Tekercselni én is szoktam, tényleg elég macera, mármint ha mindenedet be akarod tekerni, lábar, kart nem olyan vészes, azt egyedül is meg tudom, de nekem férjuram szokott segíteni, amikor mumifikálódom. Nem röhögött ki (feltűnően) :)))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia Hoxa! Azt hiszem nekem is volt ilyen krémem, talán az
szerda - 16:31Szia Hoxa!
Azt hiszem nekem is volt ilyen krémem, talán az Azúrban vettem néhányszáz forintért, és iszonyatosan égető érzés nem?
Nekem bevált!!!!
Bár egy ideje nem láttam, most a Dove krémjét használom, majd meglássuk mi sül ki belőle....
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! hol és kb. mennyiért lehet mostanában ilyen
csütörtök - 21:38Sziasztok!
hol és kb. mennyiért lehet mostanában ilyen alakformálo krémet kapni?
Mi kell a tekercseléshez? itthon pl. én is meg tudnám csinálni? Hogy müködik?
Anonymous (nem ellenőrzött)
Helló! Van 3000-8000-ig szerintem: loreal, vichy, nívea,
péntek - 09:11Helló!
Van 3000-8000-ig szerintem: loreal, vichy, nívea, dove......szerintem egyik sem ér semmit. Legalább is csak a kencétől nem fogysz le.
A tekercselést kozmetikus csinálja, azt otthon nem igazán tudod megcsinálni. Van valami anyag amivel beken, meg van egy vastag fásli, amivel beteker térdtől mell alattig és még rádhúz egy speckó gatyát, meg be is takargat és így kell feküdni 1 órát. Hatásos, de én diétáztam mellé keményen!
Anonymous (nem ellenőrzött)
szia Hoxa ! Engem érdekelne annak a krémnek a neve ,már sok
péntek - 10:38szia Hoxa !
Engem érdekelne annak a krémnek a neve ,már sok jót hallottam róla . Én járok alakformáló masszázsra, kiegészítésnek tök jó lenne , ugyanis a hasam nem akar úgy alakulni ahogy szeretném.
köszi !
Anonymous (nem ellenőrzött)
faháj.. szép freudi elszólás, király :)) szóval FAHÉJ
szerda - 06:22faháj.. szép freudi elszólás, király :))
szóval FAHÉJ illatú, na!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Jut eszembe mennék infraszaunázni, állítólag jót tesz
szerda - 16:33Jut eszembe mennék infraszaunázni, állítólag jót tesz fogyi idején, meg amúgyis?
Járt valaki? Esetleg rám férne néhány bíztató szó, mielőtt 11 ezerért bérletet veszek:)
Anonymous (nem ellenőrzött)
en tegnap voltam, nagyon jol esett!:-)
szerda - 18:02en tegnap voltam, nagyon jol esett!:-)
Anonymous (nem ellenőrzött)
És rendszeresen jársz, vagy csak úgy elmentél?
csütörtök - 12:12És rendszeresen jársz, vagy csak úgy elmentél?
Anonymous (nem ellenőrzött)
csak ugy elmentem, de kene jarni rendszeresen, csak meg nem
péntek - 12:16csak ugy elmentem, de kene jarni rendszeresen, csak meg nem talaltam a kozelben megfelelo helyet, ami arban is jo, meg kozel is van, meg nemis fekvo...:-)
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia Kisgé! Az eleje fele írtam ezekről a
péntek - 09:40Szia Kisgé!
Az eleje fele írtam ezekről a tekercselésekről, szépen meg lehet otthon is csinálni fol-pack egy mackó nadrág és takaró segítségével. A kozmetikus boltokban meg meg lehet venni a speci kencét hozzá.
De ha fiatal vagy akkor csinálhatod, hogy folpackkal betekered magad melegítőt húzol és így tornázol naponta végig egy Bíró Ica, norbi tornát. Vagy félórás futás stb...
Csináljátok megéri, mert még szebbek lesztek!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Köszi a tippet! Ez tényleg segít? Mármint jobban leég
péntek - 11:35Köszi a tippet! Ez tényleg segít? Mármint jobban leég rólam a zsír? :)
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hoxa ! A krémet úgy hirdetik, hogy mélytengeri algás
péntek - 11:47Hoxa !
A krémet úgy hirdetik, hogy mélytengeri algás tekercseléshez használatos krém. Ilyen újságokban, mint az Elixit, Természetgyógyászat stb. De Pesten vannak olyen üzletek, hogy Fodrász és Kozmetikus Kellék- boltok, ahol természetszerüleg a fodrászok és kozmetikusok szerzik be az alapanyagokat. Itt Ti is vásárolhattok, mert biztosan van kisebb kiszerelés is, vagy pedig többen vesztek egy nagy bilivel és szétosztjátok. Ti könnyebben tudtok találkozni, akár egy ilyen erejéig . Ezeket onnan tudom, hogy van a családban fordrász, meg a lánykori barátném kozmetikus.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Én már tekercseltem magam ilyen "itthoni" fóliába, de
hétfő - 13:01Én már tekercseltem magam ilyen "itthoni" fóliába, de teljesen kész lett a bőröm. Csupa-csupa kiütés lettem. Fólia alatt úgy megizzadtam, hogy csak na, ettől lettem ilyen szép:((((((( mármint akkor a bőröm.
Anonymous (nem ellenőrzött)
De az elmúlt utána nem??? Nekem is ki szokott pirosodni, meg
kedd - 12:57De az elmúlt utána nem???
Nekem is ki szokott pirosodni, meg minden, de zuhanyzás után elmúlik, és szép selymes sima lesz.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hát nekem sajnos nem múlt el. Lehet, hogy valamit rosszul
kedd - 13:15Hát nekem sajnos nem múlt el. Lehet, hogy valamit rosszul csináltam?!?!?!?! Vakaróztam mint egy rühös kutya és tiszta kiütés lettem.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Én is kiütést kapok a tekercseléstől, mert rohadt
kedd - 13:29Én is kiütést kapok a tekercseléstől, mert rohadt érzékeny a bőröm, plussz a folpack anyaga ugye műanyag, simán allergiás lehetsz rá!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Pontosan erről volt szó. Inkább fürdés után bekenem magam
kedd - 14:23Pontosan erről volt szó. Inkább fürdés után bekenem magam jó kis babaolajjal, és pihe-puha leszek, mint a baba feneke. Na, és persze illatos mint egy virág:)))))))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Biztos allergiás vagy valami összetevőjére a fóliának...
csütörtök - 15:02Biztos allergiás vagy valami összetevőjére a fóliának...
Anonymous (nem ellenőrzött)
Ez nem pont az alakformáláshoz tartozik, de "fincsi": Tegnapi
péntek - 10:30Ez nem pont az alakformáláshoz tartozik, de "fincsi":
Tegnapi nagy találmányom:
-egy jó nagy kád vízbe:
tengeri fürdósó/habzó és illatos, aztán öntöttem még hozzá: fürdőolajat, narancsosat. Hát nem volt semmi az illat- és színkombináció.:)) És biztos ami biztos, öntöttem még a vízbe jó kis babaolajat is:)
Ebbe pancsikoltam 1/2 órát.
Olyan, de olyan finom volt!!!!!!
A fürdósó is kifejtette hatását, élénkíti a vérkeringést, fokozza az emésztést...
Aztán ezt a sós vizet hagytam magamon megszáradni, de előtte még vizesen bekentem magam egy "bödön" testápolóval. Hát, mit mondjak sikert aratott:)))) Olyan lettem mint egy illatos baba, és olyan puha lett a bőröm mint talán soha.
A fürdősó meg úgy megindította a vérkeringést, hogy úgy néztem ki mint egy főtt rák.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Olvastam vhol, hogy tengeri sót kell kikeverninémi
péntek - 12:52Olvastam vhol, hogy tengeri sót kell kikeverninémi babolajjal, vagy zsíros testápolóval, és az ebből keletkezett pancsot masszázskesztűvel, vagy dörzsiszivaccsal kell a bőrbe dörzsölni, száraz bőrőn(!!), majd forró fürdőt venni... ugyanez a hatás:))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Ki fogom próbálni, ha ma nem is, de hétvégén biztos.
péntek - 13:05Ki fogom próbálni, ha ma nem is, de hétvégén biztos.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Különben azt figyeltem meg, hogy a babaolajtól tök
péntek - 14:40Különben azt figyeltem meg, hogy a babaolajtól tök szééép lesz abőr, csak ugy szimplán is....
Próbáld ki nyugodt szívvel ajéánlom....
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hétvégi őrület a narancsbőr körül forgott, rá kellett
hétfő - 10:12Hétvégi őrület a narancsbőr körül forgott, rá kellett jönnöm, hogy a vékony nők is szenvednek vele. (hihihihi)
Szóval pár okosság:))
Narancsbőr=bőr alatt felszaporodott salakanyag
-Kencék nem érnek semmit!!!!!
-Narancsbőr egyetlen ellensége az ásványvíz, gyógytea. Napi: 2,5l és mozgás, mozgás, mozgás. Aerob jellegű. Napi 20-30 perc. Állítólag jobb ez a napi mennyiség mint két naponta 40-60 perc.
-Ne hitegessük magunkat! Rengeteg munkába kerül ettüntetni, 5-8 hónap. Fáradságot viszont megéri, mert ismét pihe-puha bőrünk lesz.
-Izzadjunk sokat!
-Egy kis "tekergetés" Jó vizes krémet össze kell keverni egy kis szódabikarbónával, bekenni a karfiolokat, betekergetni és "szenvedni". Állítólag izzaszt és vérkeringést serkent.
Mára ennyi okosság elég:))))))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hali! Hoztam nektek egy jó kis tippet narancsosodás ellen:
hétfő - 17:14Hali!
Hoztam nektek egy jó kis tippet narancsosodás ellen:
Kávét kell egy kis vízzel pépesre keverni, és a bőrbe dörzsölni jó alaposan. Szemmel láthatóan szebb lett a bőröm, puhább (mint fóliázás után), és simulgat a bőrőm szépen tőle:)))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia! Ezt minden nap csinálod, vagy csak sporthoz, vagy ahhoz
kedd - 09:12Szia!
Ezt minden nap csinálod, vagy csak sporthoz, vagy ahhoz semmi köze?:)))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hát ugy heti 3-4x szoktam ha van sport, ha nincs... Bár
kedd - 10:15Hát ugy heti 3-4x szoktam ha van sport, ha nincs...
Bár sporttevékenység mellett még hatásosabb....
Ugy szoktam, hogy dörzsiszivaccsal jól "megszadizom" és utána alaposan átdörzsölöm, és hagyom egy kicsit rajta.
Ja, és szép barna színt is ad:)
Anonymous (nem ellenőrzött)
Köszi az infót, ki fogom próbálni!!!
kedd - 10:18Köszi az infót, ki fogom próbálni!!!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Na kipróbáltad?
hétfő - 11:13Na kipróbáltad?
Anonymous (nem ellenőrzött)
Még nem. Veszek majd valami olcsóbb kávét, mert jó fajta
hétfő - 11:38Még nem. Veszek majd valami olcsóbb kávét, mert jó fajta olasszal nem kenegetem magam!:)
A héten megpróbálom ám!:)))
Holly
Nem a zaccal kell????
hétfő - 11:56Nem a zaccal kell????
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szerintem nem, abban már nem sok a koffein és az lehet a
hétfő - 13:02Szerintem nem, abban már nem sok a koffein és az lehet a lényeg! Az összes ilyen karcsúsító krémben koffein van!
Holly
Hupsz, akkor nézek valami noname 'occsó' kávét sok
hétfő - 17:37Hupsz, akkor nézek valami noname 'occsó' kávét sok koffeinnel :)
Anonymous (nem ellenőrzött)
Én is ezt teszem!:))
kedd - 09:06Én is ezt teszem!:))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Kávésok! Kipróbáltátok ezt a módszert? Mennyi kávét
szerda - 11:30Kávésok! Kipróbáltátok ezt a módszert? Mennyi kávét mennyi vízzel? És akkor a szemcsés lötyivel kell kenegetnem magamat? Megpróbáltam, de nem jött össze... :-)
Viszont ma intenzív narancstalanításba kezdtem. Megvettem a Vichy krémét (mintha a fogamat húzták volna), avval kenegetem magam 2x/nap, és reggelente infraszaunázom 5x/hét, meg heti 3x kardiózom. Ennek hatnia kell! 4 hetem van a következő utamig. A Vichy állítólag hat ennyi idő alatt, bár már öreg vagyok a mesékhez, de hátha... Ha ez sem jön be, marad a leszívás, v a kényelmesebb módszer: narancsok tovább-tenyésztése. Eredményekről majd beszámolok.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Nem hogy kipróbáétam, de alkalmazom is heti 3x, kb, mikor
kedd - 09:27Nem hogy kipróbáétam, de alkalmazom is heti 3x, kb, mikor épp van kedvem....
Annyi vízet teszek hozzá, hogy olyan masszaszerű legyen.
Tegyél hozzá kicsi vizet, keverd el, aztán még egy kis víz, amig úgy nem érzed hogy kenhető. ha sok lett a víz, tegyél még kávét.
Nekem bevált!!!! Komolyan!
Most vettem még pluszba narancsbőrgyilkoló masszázsolajat, eléggé gázos "illata" van, de azzal gyűrkézem magam esténként.
rika
tök jó a párom vett nekem ajándékba teniszütőt (na meg
kedd - 09:21tök jó a párom vett nekem ajándékba teniszütőt (na meg magának is) ugyhogy jövő hét utántól hajrá tenisz. Nagyon szeretek teniszezni jó kis sport és jól fogyaszt is.
Oldalak