Brokkolis-sonkás csirkemell | lowcarb magazin

Brokkolis-sonkás csirkemell

Hozzávalók: 
40 dkg csirkemell, 50 dkg brokkoli, 15 dkg sajt, 2,5 dl tejszín, 8 szelet gépsonka, só, bors és ízlés szerint fűszerek.
Elkészítés: 

A brokkolit szedd rózsáira, vajazz ki egy jénait, és a brokkolival terítsd az aljára. A húst fűszerezd ízlés szerint, fektesd a szeleteket a brokkolira, majd a húsra a sonka szeleteket. A tejszínt öntsd a sonkára, szórd a tetejére a reszelt sajtot és fedd le alufóliával a jénait. Ezután kb. 30-40 percig párold az alufólia alatt, majd alufólia nélkül egy kicsit pirítsd meg a tetejét.

Nettó CH: 
Az egész receptben: 32 gramm
diet