Írd le, te mit ettél ma, hátha másnak is adhatsz ötleteket.

fórum: 

hozzászólások

noshat, en tegnap ettem
reggelire: ket tukortojast kis tarjaval sutve, kave
ebedre: pulykamellcsikok salataval
este: eidami sajt olivabogyoval
plussz megittam, huuu, rengeteg vizet, ha igy visszaszamolok, ket masfel literes szensavmenteset, plussz ket felliteres szensavasat, az mar testverek kozt is negy liter, plussz az a par pohar, amit torna kozben kertem, remelem nem no beka a hasamban! :-)

Na még engem sem fenyeget az éhhalál, bár most kicsit bekeményítek Ovége a gyümölcsheteknek, most 2 hét szünet:
R.: virsli, 1 főtt okostojás, 1/2 kovászolni való kis ubi, 1 szelet sajt
E: Palóc leves (krumpli nélkül) pulykahusiból, kevés zöldséggel, sok husival
V.: sóágyon sült csirkecomb+1 kis paradicsom, koviubi

Na akkor válaszolok magamnak, meg azoknak, akit érdekel, mert megtaláltam: a koviubié 1,9, rost 0,6. (forrás HáziPatika.com, de itt a savanyúkáposzta nem 0, de így is kevesebb a fejeskápostánál, a koviubi meg éppen több, mint a kígyóubi, bár nem abból készül).

Sziasztok! nekünk, párommal ez a második napunk. tegnap csirkén pulykamellsonkán és tojáson "vegetáltunk":-)) tényleg szupi érzés, hogy nem vagyok éhes. Este kicsit kívántam édeset, így bedobtam a turmixgépbe tojássárgáját, édesítőt, meg egy pici tejszínt és habosra vertem. Nagyon jól esett és után éreztem magam csak igazán jól. Ma megyünk a tescoba nagybevásárolni, és veszünk vaníllia aromát is. Azzal és tojással szerintem lehet pár édességet készíteni. A madártej atkinsos változatán töröm a fejem. Mivel lehetne a tejet helyettesíteni? mert a tojás okés, vaníllia cukor helyett édesítő és aroma mehet...

ma tök jókat ettem :))

R: szokásos kávé kis tejjel
E: én főztem tagnap. tejszínes csirkemell. nagyoooooon fini :)
V: pulykacomb zellerszárral összefőzva. nagyon szertem ezt a kajcsit. a holnapi ebédre is van egy adag :)

és most először gyümit is ettem. kb, nem pontosan 18 szem meggy. vajon ez hány deka. 10 dkg-ban 11 gr ch van. nem kevés.

de szerintem így is összesen kb 20-nál járok csak
és újra fogytam :)))))

büszke vagyok magamra, ha ezt szabad így nyilvánosan :o)))

konferencián voltam, oylan svédasztallal, hogy na :)
és én, ügyeske csak a megengedetteket ettem
húsleves, tészta nélkül, cska úgy csupaszon
csirkemell lecsósan, tengeri hal párolt zöldséggel
és víz

és semmi a tiltott sütikből :)))))))))))))

na bevásárolni azt nekem is
jelenleg üres az atkins éléskamra :)
szerencsére a többi is
már mindent kiirtottam amit nem szabad
kollégák örültek mikor behoztam egy zsák nasit: chipset, kekszet, csokit, bombont nekik

R: egy pár virsli+1 tojás+1 szelet sajt
Ebéd-uzsonna elosztva: vitaminsaláta: 2 evőkanál (activia) joghurt, 1 evőkanál Hallmans joghurtos majonéz+só+frissen őrölt bors, bele: 1/2 grill csirkemell feldarabolva, 1 főtt tojás felszeletelve, pici sajt felkozkázva + 1/4 jégsaláta laskára vágva . Az egész behűtve legalább 4 órára.
V.: tulképpen valami éhségelűző hazajöttkor. Több nem kell.

Miya:
Én nem vagyok a tejnek nagy szakértője, mert önszántamból meg nem innám :-)). De a testkontrollt viszonylag jól ismerem és az sem nagyon preferálja. Ott olvastam, hogy ha a mandulát kiszeded a barna héjából és vízzel jó alaposan összeturmixolod (ásványvíz javallott), majd leszűröd a darabos részeket, abból jó kis mandulatej lesz. Próbáld ki !

ma

R: kávé kis tejjel

E: ma hideg. pulyka sonka, túró tejföllel (kb 8 dgk), sajt (kb szintén 8 dkg), 2 főtt tojás, és egy a tegnapi maradék palacsintából. (megj: imáááááááádom a másnapos palacsintát)

V: egy csirkemell szelet, tetején padlizsán szelet, paradicsomos szósz

és persze nagyon, nagyon sok víz
a férjuram szerint már túl sokat iszom

a tegnapi nap:
r: 2 kanál atkins csokifagyi (többit átvittem anyukának a jegeskávéba! :) )
e: csirkemell csíkos saláta kb. 20 dk az egész zöldséggel együtt, és erre kereken 4 órát vártam
v: leveske (csúszott bele pár karika s.répa is, annyira szeretem! ) bélszín tojással és csípős almapaprikával + 1 virsli később.
meg persze jó sok víz (aszem, nyeltem a Balcsiból is...)

tegnap isteni lecsós csirkemellet főztem ebédre, ebből vittem mára is a munkahelyre
ez számításim szerint egy adagra kb. 4,5 gr
és amit még tegnap főzem: madártej !!! :))))))) tejszínből, szójatejporral. számításaim szerint ez 4-5 gr ch. tehát mondjuk ebédre ettem kerekítve10 gr-ot

aztán a vacsi, nyami isteni lett. csikemellet csíkokra vágtam, elősütöttem, rádobtam főtt karfiolt, vágott petrezselyem zöldjét, és főzőtejszínt locsinttam rá, és összefőztem. ez lesz a holnapi ebéd is. ez kb 10 gr ch egy adagban.

Ma reggelire vettem egy 80 gr-os prágai sonkát (Zimbo) ez 4 szelet. Mindegyiket megkentem vékonyan tormával, rá a saját gyártású körözöttet (2. fázis!) mindegyiket feltekertem, vágtam mellé 4 vékony szelet paprikát, és citromos teával, hmmm épp most eszem, csodálatos! Kb.6-8 g ch.

mindenkinek ajánlom figyemébe a következőt: a réteslap ugyibár kb. 23 g ch- t tartalmaz, ami egy hat lapos bolti csomagra vonatkozik.
nos, csináltam egy jó adag salátát csirkemellel és olivaolajjal megbolondítva, meg egy kis chilli- porral, mert megveszek a csípősért, és vegeta is került bele (én béna, a sajtot elfelejtettem belereszelni...). a sütőt előmelegítettem, és a tepsit kibéleltem fóliával. rátettem a réteslapot félbehajtva, megkentem sovány tejföllel és kis olivaolajjal, és beletekertem a salátát, aztán betessékeltem a sütőbe. kb. 20 perc múlva kivettem, és higgyétek el, odavoltam teljesen! a barátom csak nézett, milyen élvezettel eszem! szerintem legközelebb sajtot sütök a tetejére, meg rakok rá egy kis tejfölt, hogy ne törjön annyira. meg olivabogyót! aki kipróbálja, mesélje el, neki milyen lett. szerintem max. 10 g ch ha van egy ilyen adagban! ez asszem, még családbarát kaja is! nem? :)

A húst mindenképpen megeheted- szerintem.

Mai kajám: Nem követni!
R: semmi
Elöször rohantam, aztán meg nem értem rá, utána meg közel volt az ebéd.
E: 15-20 dkg resztelt máj, ecetes almapaprikával
V: 2 dl kefír 1 púpozott evökanál zabkorpával.

Még mindig nincs hsszú ö és ü, nem tudom hova tünt, nem tudom visszabüvölni. Olyan kínos.

Jónak jó csak unalmas. Én ma reggel Zimbó prágai sonkát és a tegnap este készült zukkinis pici hagymás paprikás gomás rá két tojás ütve - ből a felét eszem egy kis uborka társaságában.
Ebédre sprotnit, olajos füstölt halat fogok enni 1 kis uborkával. A vacsimat még nem tudom majd kitalálom estig.

sziasztok! a reggelim olyan jó volt! szétdurrantottam egy virslit a mikróban, de azért így, darabokban is finom volt a csípős mustárral és a csípős gyulai kolbival és azzal a két szelet paprikával.
tegnap olvastam, hogy délelőtt kéne elfogyasztani a java ch- t, de nekem valahogy sosem megy, mindig az esti kajolásra marad. nemtom, hogy ez nagy baj- e, de tegnap az usziban a mérleg -5,5 kg- ot mutaott (pénteken volt egy hete, hogy elkezdtem) és a konditerem tükrében is egész jól kezdek mutatni, tehát azért annyira nem zavar, de próbálok majd jobban figyelni.

mai menü

r: a kávém tejszínnel
e: grill pipi egy negyed, és egy fél kicis hurkagyurka :) fini volt, ja és hozzá kovi ubi
v: heck a rómain .))) a bundát nem ettem meg, így csak a hús volt. hozzá egy kis tartár, és egy kis csalamádé
ja és volt uzsi is mikor haza jöttem. egy kis jól behűtött dinyne, ebben a melgben az kell

grammok csak kb
r: 2
e: 4
u: 12
v: 5

összesen 25 gr, ez teljesen jóóóóóó :)

hi all,

én 6 nap után hagytam ezt abba, véleményem szerint inkább azoknál válik be akik nem, vagy csak lightosan sportolnak. nekem 4-5 kg súlyfeleslegem van, úgy gondoltam megér egy próbát ez a divatmódszer. azokon a napokon amikor nem csináltam semmit aminek köze van a sporthoz semmi bajom nem volt tehát nem hiányzott a szénhidrát. aki viszont pl. kerékpározott 2-3 órákat megszakítás nélkül, és nem is mínusz öttel, tehát 70-80 km-t megtéve ennyi idő alatt az tudja hogy ez így nem fog menni. egyszerűen nem élvezetes a sport ha másfél óra alatt eléhezel és nincs nálad vmi energiaszelet, vagy bármi. ha így érsz haza, (úgy fáj a gyomrod az éhségtől hogy majd kilyukad) már hiába eszel bármilyen fehérjét, rosszul leszel stb.

másik szopás az anyagcsere lelassulása!

summa: amatőr szinten sportolóknak szvsz jobban beválik az alacsony zsírtartamú kaják + anaerob sportok(min 1 óra) + 4 liter víz/nap = mínusz 1 kg/hét

Kedves Vic!
Én nem amatőr szinten sportoltam, hanem versenyszerűen, aztán amikor abbahagytam, 2-3 aerobic órát tartottam naponta. Tök zsírmentesen kajáltam, ittam azt a rettenetes 0,1%-os tejet, és minden baromira light volt az étrendemben. Ezzel együtt állandóan súlyproblémáim voltak, és csak úgy tudtam a súlyomnál maradni, ha egyszerűen nem ettem annyit, amennyit kívántam. Ezzel szemben az Atkins-szel a világon semmi gondom nincs, végre mindig jóllakom, és az energiám is sokkal több, mint előtte. Szerintem ezt embere válogatja: lehet, hogy van, akinek nem jön be, de eddig a többség sikerrel használta ezt a diétát. Legalábbis az én környezetemben.

Tegnap:
reggeli: csirke szalámi 3-4 camping sajttal
tízórai: tejszín boleróval keverve (nyamiiiiii) (egy 3 dl- es tejszín 3 napra elég így "gyümölcsjoghurtnak")
ebéd: sima csontlé, saláta csirkecsíkokkal, olivaolajjal
vacsi: gyros tál csak zöldségekkel, kis csípős szósszal
és asszem, még szalámit sem nassoltam. pedig az az új hobbim sajtchipsszel! :)
jó étvágyat mindenkinek!

Miért van az, hogy egy jóízűt ettem ma reggel, mármint atkins-jóízűt, halat, egy kis sajtot, némi paradicsomot fűszerezve és egy lehelletnyi majonézet de valahogy mégsem teljes a kép.. Volt nektek a kezdő fázisban ch éhségetek? Amilyan mindent befalnék amiben ch van érzés? Persze egyenlőre ellenállok, de küzdelmes.. Ez enyhül majd?

nyugi, van iylen
első néhány napban
ötödiken rosszul lettem fizikailag, ájulásig
akkor a férjem belém nyomott egy fél pohárnyi narancslevet, és két kis fornettis pogácsát. utána már midnen simán ment
mára már odáig jutottam, hogy nem kívánoma a krumplit, tésztát, sütit stb. ezt nem hittem volna előtte :)

Jó reggelt!
Tegnap vettem egy frankó mérleget, és ma már tej nélkül ittam a kávémat, kis tejszínnel:))
Sertéshúst készítek, olivában forgatva, párolt hagymával, és brokkolival! hmm..fincsi..
Viszont meg szerettem volna kérdezni, hogy mi a helyzet a hagymával, sehol nem olvastam a vöröshagymáról, csak a fokhagymáról.
ja, és megpróbálok sajtchipset készíteni ma!
Üdv!

Na jó, most megijedtem, mert egy fél fej párolt vöröshagymát benyomtam ebédkor.. Viszont a hús igazán finom lett, kakukkfűvel ízesítettem, de épphogycsak, mert annak nagyon erős az íze.. Olivában és egy kis vajban tepsiben sütve isteni az íze!

reggeli: 10 dkg csirkés felvágott + 1 db paprika
ebéd: leveske csirkehusival és saláta
per pillanat: kv egy nyomat tejszínhabbal! nyami! :)
vacsi meg sztem ma kimarad, de helyette wellness program!
nassolás meg ha lesz, az egy kis szalámi paprikával a tv előtt... ez hányg ch összesen?

Oldalak

Tartalommegosztás

Feliratkozás Subscribe to promoted content csatornájára