Alakformáló topic

Sziasztok!

33 éves fitness edző vagyok. A 3. gyerekem után maradt rajtam felesleg, éppen ezt adogadtam le, az utolsó pár kg-nál kezdtem el az Atkins diétát. Ha van kérdésetek a mozgással kapcsolatban, akkor igyekszem válaszolni amennyire időm engedi a babák mellett. Szeretném, ha megosztanánk egymással a tapasztalatokat. Kitárgyalhatjuk a fogyás mellett az edzés módszerek, edzés tervek, izmosodás témakörét. És ami nagyon fontos, segíthetjük egymást motivációját! Dr. Atkins is megmondta, hogy a diétája mozgás nélkül mit sem ér!

Kata tette fel az első kérdést a Bemutatkozós topicban:
„Szeretnék tőled tanácsot kérni, az úszógumim csökkentéséhez, bár rendszeres csinálok felüléseket, s hasizom gyakorlatokat, de nem tűnik, a kilók mennek, az úszógumi marad!
Előre is köszi!”

Kata!
Ha felüléseket csinálsz, akkor csak a zsír alatt lévő izmodat erősíted és ez nincs az izmon levő zsírra hatással, tehát ugyanott marad. A zsírégetéshez kardió gyakorlatokat kell végezni, ilyen a biciklizés, futás, gyaloglás, evezés, taposógépezés, aerobikozás a megfelelő pulzustartományban az edzettségnek megfelelő ideig. Az igazi zsírégetés a kb. 20. perc után kezdődik. A pulzust legjobb POLAR órával mérni, vagy a legjobb gépekben van pulzusmérő. Ha érdekelnek a részletek írok még róla többet.

Gittus

fórum: 

Nem tudom hol lehetne nyerget venni erre a márkátlan izére. Kompatibilis ez a bringa egyáltalán a normál utcaiakkal?

Én tettem rá egy plédet jó vastagra hajtogatva,de ez sem használt,ma nehezemre esik az ülés :-/

A díszpárnák erre a célra tökéletesen alkalmasak. Úgyis kaptunk az ágyhoz 2 db ot hát erre használom az egyiket.

Valamelyik csomagküldőnél láttam felfújható nyerget amit a normálra kell rátenni.Lehet azt kéne kipróbálni...

Mindenesetre én még tesztelem a popómat, aztán ha végképp megzizzenek, akkor fölkajtatjuk ezt a felfújhatós dolgot.

Valahol megvan még az újság,megkeresem és megírom amit tudni lehet róla.

Csak mosolygok :)
Arik vagytok :)

Neked nem fáj a popód? Vagy biciklizel? Vagy nem Tesco-sod van?

Én egyelőre még nem bringázok, de nekem van rendes bicóm, csak be kell olajozni, meg felfújni a kerekeket. Még egy kicsit várok, hogy jobb idő legyen.
Amúgy meg itthon stepgépem van :)

Aha, nekem is van. Te is taposol rajta, hogy az ágy mellé állítod és amikor elérted az edzési idő végét csak leborulsz a gépről?

Igazából már ritkán kerülök ilyen helyzetbe, mert már elég régóta használom a gépet. Már karácsony óta, de a diéta alatt már minden nap csinálom 30 percet, majd most fogok emelni 40-re.

Jó most 2 napja nem sportoltam, mert azt a hülye könyvet kell tanulnom. Egyébként fél óránként csippan a telóm, akkor van 1 perces szünetem :)

Így tanulok sajna, mert magolnom kell :(

A közeljövőben vizsga lesz? Azért kell ilyen sokat tanulnod egyszerre? Vagy ez nem számít soknak?
---
Én is 30 percet lépcsőzök és tegnap tök jó volt markolásztam combom-popóm, hogy keményedik-e. A párom különösen élvezi, amikor ilyeneket csinálok, ki tudja miért erotikusnak találja. Lökött férfiak:)

OK, az jó lesz. És ki próbálja ki először?

Én is tekerek mindennap a szobában 30-50 perceket, de nem mindig fáj a popóm. Mostmár csak rá kellene jönni, hogy mikor miért nem fáj? :)))

Na, ha rájöttél mondd el nekem is! :)

Rendeltem egy ABSWING-et a TV Shopból annak ellenére,hogy nem hittem benne. Esténként 15 percig "hintáztatom" magam tv nézés közben. Két hete csinálom és kezd formásodni a potrohom.JA, és a puffadás is elmúlt. A párom először csak kiröhögött amikor elkezdtem, de most már ő is csinálja és neki is használ,pedig ő nem diétázik mellette.Szerintem sokkal jobb,mint a felüléses gyakorlatok,mert a gerincem nem fáj közben.

Ha valakinek kezeügyébe akad a reklámújság és a telcsiszám ahol megrendelhető...tegye közzé legyenszives.Szóval a 12 ezres érdekelne.

Asoka, köszi az infót!!!!

Mivel az izmot rángatja: muszáj működnie. És minden valami jobb a semminél:-)

Én is gondolkozom vmi otthoni gép beszerzésén, mert ha esik az eső, akkor nem tudok futni.
Ti melyiket ajánljátok, biciklit, vagy steppgépet?

A sífutót szeretem a legjobban.A biciklin szétszakad a popóm a step sem jött be.Valahogy az izületeimnek éa gerincemnek ez a legmegfelelőbb.De próbálgasd ki,hogy neked melyik jön be.

Sziasztok!

Nem részletezem túl a dolgot, a lényeg, hogy bár nincs túl sok felesleg, és bár iszonyat lassan, de folyamatosan fogyok, az ominózus területekről (popsi, alhas, comb) csak nem akar mozdulni. A lehető összes módszert kipróbáltam (edzőterem, szobacanga, akupunktúra, infraszauna, bogyók...), egy utolsó reménysugár maradt: ultrahangos zsírbontás. Tudtok valamit róla, esetleg tapasztalat? SOS lenne a változás (bár tudom, csodák nincsenek), de feleslegesen nem akarom beleélni magam... KÖSZI!

Jó reggelt!

Ha szereted a kicsit aerobikos mozgást,és van videód,én javaslom neked a Norbi 2-es aerobik kaziját. Tuti hatásos. Nekem sem pörögnek a kilók,de centiben jó vagyok. Combra és fenékre mindenképp jó,a hasizomra annyira nem. Próbáld ki!
Jó mozgást!

Viksi!
Én egy szép ségszalonba jártam vákumos masszázsra. (Bp. Baross tér.) 10 alkalom 20000 Ft. egy héten 3x kell menni. Nekem nagyon látványosan használt le is vitte a zsírt és anarancsbőröm is nagyrészt eltűnt.Pedig 43 éves korban ez már teljesítmény. Persze közben fogytam is vagy 3-4 kilót 2 hét alatt.
Gyöngyi
Gyöngyi

Szia gyöngyi!
Meg tudnád adni ennek a szépségszalonnak az elérhetőségeit? (telefon, cím, esetleg internet oldal)
Köszi Viki

én is tudok ajánlani
IX.ker. Mátyás u.11 Sanovera wellness pont 1/2183710
10 kezelés ami infra+testtekercselés+gépi kezelés
38-as méretű nacimat 36-osra cseréltettem :)))) nekem nagyon bejött
minden info www.wellness.sanovera.hu oldalon

Sziasztok!
Valamelyik modell egyszer azt nyilatkozta, hogy ő semmit nem tornázik, mert se ereje se energiája hozzá, egyedül a hulahoppozás, amit kényszerűségből csinál a derékméret és a laposhas érdekében. Na én is hozzáfogtam! Először is beszereztem az eszközt, ami csak 800ft volt. Az első pár nap siralmas volt: 5perc alatt kifulladtam, eközben 100szor le is esett az a fránya karika. Mostanra már 10 percig birom és nem is esik le olyan sokszor.

Gyerekek ! Én is beszerzek 1-t.Megkívántam(ahullahoppra gondoltam)

Sok sikert!

Na, igen ez érdekes lesz.Kb. 8 éves voltam amikor utoljára karikáztam :-P A sztárokról annyit, hogy állítólag Liv Tyler is lefordult a szobabicikliről 2 oerc után. Rosszul lett.Azt mondta, hogy nem is fog edzeni soha!

Az az érdekes, hogy külföldi (ejtsd: amerikai) fórumokon, többet írnak ilyen tekercselésről, meg haslaposító ketyerékről, mint a fogyóról. Ez nálunk nem menő, vagy mi? Engem speciel abszolút nem izgatott, amíg a terhesség után nem találtam egy narancsültetvényt a hátsóm helyén, de azóta is csak mérsékelt érdeklődéssel nézegetem az ilyen megoldásokat.
Aki próbált már hypoxyt, vákuumot, stb, nyilatkozzon meg, olyan kíváncsi vagyok!!

Én majdnem használtam hypoxyt, de aztán inkább infrázni mentem. Fölhívogattunk egy pár szalont a kolléganőmmel, hogy melyik a hatásosabb, melyik az olcsóbb. Az egyik szalonban maga az alkalmazott mondta, hogy a hypoxy nem fogyaszt annyira, mint az infra.
Ezért jártunk inkább olvadni. Sajna nekem ez sem használt, csak fincsi selymes lett a bőröm, de fogyni nem fogytam (az is igaz, hogy a szalonos csajszi szerint fehérjediétát kell tartani mellette, hogy hatásos legyen). Később rájöttem, hogy az is lehetett az ok, hogy mivel télen jártunk és általában hajnalban meló előtt, a gépek hidegek voltak, nem volt idejük 30 perc alatt bemelegedni, alig olvadtam, pedig már 70 fokra föltekerte nekem a hőmérsékletet. De ha valakinek van jobb tapasztalata, akkor hajrá meséljen. Én sajna így jártam (marad a sport, az legalább többeknek bejött már :)))

Köszi Neked is! :-))

az nem olyan hatékony, ha az ember magát tekercseli?

De.
Én kaptam a sógornőmtől egy aloe verás cuccot (nem volt olyan drága, mintha szalonba mentem volna el: 16.000Ft) és nagyon fincsi volt a bőrömnek. Nekem kerületre nem ment le semmi, de a bőröm állaga láthatóan javult. Az mondta a sógornőm, hogy amikor ő egy házi előadáson volt, egy elég párnás nőcin próbálták ki, és egyetlen egy tekerccsel 2,5 cm ment le a combjából (a többit nem tudom). Nekem szerinte azért nem ment le cm-ben, mert kevés a háj a combimon (kicsit sem esett ám jól :))), de persze azért szomorú is voltam, mert már én is a 2,5 cm-rel álmodtam).

Kedveskék!

Nem tud nekem mondani, hogy a sok-sok féle kencéből, ami a narancsbőrre, vagy a fogyi kiegészítése képpen hatásos?
Tegnap ugyanis ugyan vettem egy fajtát (de csak azért, mert a doboza megtetszett! :-)))), de lehet, hogy nektek sokkal jobb ötletetek van, hogy melyiket is vegye meg az ember.

Kösszencs!
Li

Én most fogok venni egy új testápolót, remélem beválik. Eddig a DOVE-ot és a herbaházból egy body gelt kentem, amitől baromira kipirosodott a bőröm, de pozitív értelemben.
Csodaszerek nincsenek szerintem. :(

Nem is csodaszert keresek, csak mégis valamit! Nem a fogyás érdekében, hanem a bőrkém érdekében akarok valamit, amíg nem állok anyagilag talpra és elvonszolom magam egy infraszaunába egy-két kúrára.

De én azt kerestem: csodaszert, amitől csak úgy olvadnak a centik :))
Ha megtalálom, feltétlenül szólok mindenkinek :)

Nekem is tessék elmondani, ha megvan a recept! (Bár ez a fogyi sem rossz ám!!! :-)))

Sziasztok.

Én is kenegettem magam mindenféle "vacakkal", és nem mondom, hogy nem jó, de ennek a narancsbőr elleni harcnak van egy olcsóbb ellensége. Mégpedig inni-inni-inni!!! Én is kipróbáltam és bevált. Igaz, hogy már halak és békák nőttek a hasamba, de nagyon szép lett a bőröm. Főleg miután gyógyteával mostam át a szervezetem.

Tündérmeggy: milyen gyógyteával?

A gyógytea fajtája gyakorlatilag mindegy, a lényeg, hogy vízhajtó és tisztító hatása legyen, mert a lerakódott salakot szépen kimossa, ami még az Atkins alatt is hasznos.
Amit én iszom: fél liter vízhez,
egy csapott evőkanál PALÁSTFŰ, 1cs.ek.CICKAFARK,
1cs ek.PÁSZTORTÁSKA
Ha forr a víz beledobom,
8 percig állni hagyom, letakarva.
Aztán vagy ízesítem vagy nem.
Én ásványvíz helyett, mellett iszom most már, de előtte napi 1liter volt az adag. Ha a pisi színe furcsa nem kell megijedni:)
Szerintem próbáld ki, mert tuti jó:)

Pisi színe furcsa színű???
Hát ezt kipróbálom, már csak poénból is :)))))

Köszike!

De iszom ám rendesen :-) Igaz nekem nem 10-20 kilótól kell megszabadulnom, hanem felére fogynom, mint most vagyok (ok, már nem a felére, de majdnem)

Ez engem is érdekelne, hátha olyat mondasz amit még nem próbáltam.

Na, látom, azért minket is izgat a téma :)))
Én is a gyogyótea nevére vagyok kíváncsi. Tudom ám, hogy az ivás az nagyon fontos, de tök kész vagyok tőle, jó, ha 1 liter vizet megiszom egy nap. Megy mellé 1-1,5 l kávé, tea (nagyon híg kávét iszom, pont úgy néz ki, mint a teám), de az igazi a tiszta víz, vagy gyogyótea lenne. Szóval fel vagyok csigázva.
Más: krém-ügyben nincs véleményezés? Én is úgy vagyok vele, hogy kipróbálnám, de annyi féle van, és olyan drágák, hogy nem merek valami sz@rt venni...

hat en eleg sok kencet kiprobalgattam mar, de nekem egyik sem jott be...hypoxira is jartam, eredmeny nulla...iszapos tekercselesre is, detto, az infraszauna meg talan jo, legalabb jo selymes lesz tole az ember bore....

Nem fogyni akarok a krémtől, csak a megnyugtatásom végett, hogy teszek valamit a bőrömért.
Az infra szaunát most még nem engedhetem meg magamnak... :-( úgyhogy marad a krém egy időre!

Lányok ! Én otthon kipróbáltam már egy pár dolgot erre és nagyon jók.
1.) Valamilyen karcsúsítókrémmel kenjük be magunkat fürdés után( lehet Avon, DM, Rossmann, nem kell drágának lennie kb. 1200 Ft -tól már lehet kapni). Majd folpackkal tekercseljük be magunkat és ha van időnk feküdjünk le takaródzunk be 40-60 percig. Én nem szoktam feküdni, mert akkor nem tudok főzni, mosni stb. de nagyon jó utánna a bőröm. Ezt csinálhatjuk naponta vagy kétnaponta.
2.) Barna algás vagy mélytengeri iszapos kezelés
menete: ezt csinálják a szalonokban is.
- Bőrradirozás, a bőr megtisztítása
- Bemaszirozni a mélytengeri iszapos krémet vagy algát.
- Majd finom olajjal a napraforgó vagy olíva is jó, átkenni a bőrt.
- Folpackos fásli az előzőekben ismertetett módon.
3. A hideg kezelés, mentha, vagy mentholos olajjal jól bekenni a bőrünket, folpackos fáslizás és meleg takaróba csavarodni, ezt tulajdonképpen esténként nyugodtan lehet csinálni.
4. Parafinnal kenjük be magunkat, majd alga vagy iszap pakolást kenünk fel és betekercseljük magunkat az előbbiekben említett módon.
Aki Bp-én él annak nem gond beszereznil a barna algát, vagy az iszapot(Holt-tengeri). Vannak ilyen kozmetikus boltok ahonnan a kozmetikusok vásárolnak, és ezeket itt lehet beszerezni.
Próbáljátok ki őket ! Amit a drága szalonokban megcsinálnak Ti otthon szintén meg tudjátok csinálni.

Tyű, de macera! Sosem foglalkoztam magammal azaz a bűrkémmel ennyit! :-(

Mindenesetre nagyon köszi! Olyan rendes csajszik vagytok! :-))))
Kipróbázom majd valamelyiket! :-)))))))))))