Mit ettél / eszel ma? (csak Atkins diétát követőknek)

Reggeli: 2 tükörtojás, 6 vékony szelet szalámi
Ebéd: karfiol+brokkoli tejszines tojással+csirkemellel+sajtal megszórva sütőben megsütve....hmmmmm
Vacsora: zöldsalátamix sonkacsikokkal főttojással, kukoricaolajjal meglocsolgatva.
Ja és minden étkezéshez sok víz!

Egy jó kis recept. Vacsira:
10 szelet főtt bacon szalonna
1,5 csésze reszelt sajt
1,5 csésze apróra vágott vöröshagyma
4 egész tojás

2 evőkanál tejszín
só, paprika

A sütőt melegítsük elő 300 fokra. Egy kivajazott hőálló tálba rétegezzük a bacon szalonnákat , majd rá a sajtot, és a hagymát, és ismételjük míg el nem fogy.
Verjük fel a tojásokat, majd keverjük össze a tejszínnel, és a többi maradék alkotóelemmel. Öntsük rá a keveréket a rétegelt szalonnára, sajra, és hagymára. Majd süssük 30 percig. Ha megsült hagyjuk állni 10 percig.
Jó étvágyat.

Ebéd:
10dkg Bakonyi camaber
20dkg csirkemell
2-3rózsa brokkoli
2 ekanál tejszín
só, bors, vaj vagy zsír a sütéshez.

A brokkolit felteszem egy kis sós vízben főni.
A csirkemellet felkozkázom, bő zsiradékon megsütöm, de sütés előtt sóval borssal fűszerezem.
Majd mikor megsült felvágom vékony szeletekre a sajtot és hozzáteszem a csirkemellhez. Így együtt addig sütöm, míg a sajt folyékonnyá nem válik. Majd az egészet ráöntöm a brokkolira. Vigyázat nagyon laktatós. Max 10g szénhidrát van benne.
Jó étvágyat!

Sziasztok!

Szerintetek, ha disznózsírt használok, az baj?

Sziasztok!

Én kb. 2 hónapja csinálom a diétát és 5 kg-ot fogytam. Nem mentem végig a fázisokon, csak vigyázok arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot egyek. 120 fölé nem megyek naponta (na jó, néha igen:))), hétvégén pedig ennél kevesebb, mert akkor sokáig alszom, meg nem unatkozom.
Arra is vigyázok, hogy húsok közül ne zsírosat egyek. Sajtot is csak ritkán engedek meg magamnak. Tojást majdnem minden nap fogyasztok, ezért már picit unom is. Túrót, joghurtot (natúrt mézzel és diabetikus dzsemmel) sokat eszem. Meg a Túró Rudit is szeretem, ezért arról nem mondok le. Napi két kávét iszom, 2-2 dl tejjel, ezenkívül lefekvés előtt néha 2 dl meleg tejet, hogy jobban alugyak:)
És persze kondizok. A mozgás nagyon fontos! Hetente 4-5 alkalommal járok konditerembe, sokat izzadok a kardiógépeken, mert azok a leghatásosabbak. Ha kijön a jó idő, akkor pedig futok (télen is futok, csak futópadon).
Egyelőre ennyit, sok sikert mindenkinek a diétához! Pá

Sziasztok!

Tegnap kezdtem el a diétát. Úgy parázok, hogy valamit elrontok! Segítsetek már, hogy jól csinálom-e? Egyébként legalább 10 kilót szeretnék fogyni. 165 cm vagyok, és 72 kg. Jó sok :(( De most már elegem van, űgyhogy elkezdtem!

Ma ettem reggelire sonkás omlettet.
ebédre: konzerv halat káposztával, öntettel
vacsorára tejfölt eszek sült csirkemellsonkával
Jól csináltam, vagy túlléptem a CH limitet???
Olvastam, hogy nem szabad zöld teát inni?? Jajjj, én meg már egy valaggal megittam belőle, mert mást nem tudok meginni! SEGÍTSÉG! Úgy szeretném, ha sikerülne, de nem akarom már most az elején elrontani!

akkor este nem ehetek meg egy doboz tejfölt? csak két kanállal? a csirkemell sonka jó?
Mi a helyzet a zöld teával??

Akkor a bevezetőben csak zöldségeket egyek, meg levest? Bocsi, ha hülyeségeket kérdezek!! :)))

Sziasztok!
R: tojásrántotta sajttal
E: töltöttkáposztából csak a káposzta része
V: paradicsom,fél fejessali, sonka, olajbogyó,sajt, oregano,só.

egész nap vislis, salátás, sajtos egyveleg

Ajjjaj gyerekek!
Ma megettem 20 dkg sajtot + 3 db sajtlit.
Vélemény???

Sziasztok!
Most olvastam el a fórumhoz írt hozzászólásokat, örülök, hogy megtaláltalak benneteket!
Én 3. hete csinálom, és most kezdem megunni...ahogy látom, a menü szinte ugyanaz nálatok is, hát ma már nagyon kívántam a kenyeret, meg a sültkrumplit. Nem éhes vagyok, csak "kívánós".
Édességnek ajánlom: Mascarpone + tojás + rum + édesítőszer. A mascarponét (kb. 10 dkg) egy tojássárgájával kikeverem, hozzáadok kevés édesítőszert, rumot, és a habbá vert tojásfehérjébe forgatom. Kb. 2-3 napra rendben van a desszert-igényem (nagyjából = Tiramisu-krém)
Irigylem az átlagos vagy gyors anyagcseréseket!
Nekem a napi Ch-m max. 15, csak így indult el. Ja, és el kellett kezdeni írni, mert sokszor rosszul emlékeztem, miből mennyit ettem.

Miért olyan sok 20 dkg sajt???
Zsíros.Na de hány gr szénh.van benne?
Ezen kívül 3 db sajtli és ennyi egész napra!

Köszi Andi egy kicsit megnyugtattál.
Pussz

Szia Kisvica.
Csak még annyit hogy heti 4-5 alkalommal járok edző terembe 1-1,5 órát + minden este csinálok 400 felülést.
Gondolom ez azért elég.

Üdv. mindenkinek!
Mi a helytet az alkohollal? Esténként egy pohár bort meg lehet inni? A túró rudi-tiltott??? Nasis recepteket szívesen olvasnék én is: Sok sikert mindenkinek! már a 3. héten tartok: -6kg és -4cm

Sziasztok!

Ma a reggelit egy főtt csirkecombbal kezdtem + 1 db sárgarépa. Ebédre egy másik főtt csirecombot akarok enni. Ez most jó vagy nem? Én még mindig nem látom a lényeget. Lehet, hogy meg kellene vennem a könyvet. Írjátok meg, hogy ez jó vagy nem?

Képzeljétek el, tegnap vacsira ettem grillezett csirkemellet salátával, és jól laktam, de mégis olyan könnyű érzés telepedett rám. Tudtam, hogy tele van a hasam, de mégis olyan kajával amit szabad ennem. Komolyan, tök jó érzés volt!!!:))))

reggeli: 1 szelet párizsi
ebéd: spenót, csak úgy megpárolva + 1 csirkecombi
vacsi: 1pár virsli lesz
mellette sok víz + ásványi-anyag tabletta
Ez a második hetem, és nem nagyon tudok már többet enni. :)

Sziasztok!!! Én mint nagy fogyókúrázó, megvettem a könyvet, csak azt sajnálom hogy gyümölcsöt nem nagyon lehet enni?? Ti hogy vagytok ezzel? Nem hiányzik nektek? czuppa

A mai adag:
R: egy csökkentett kof.tart.kávé, tejszínnel
E: párolt karfiolos, brokkolis, fejessalis,tejfölös,tojásos,sajtos valami, de fincsi
V: ecetes paradicsom, sóval oregánóval

A mai menü

Reggel, két szelet sonka, pici sajt, fél paradicsom
Ebéd, Sültcsirke comb, párolt kelkáposzta,1 kanál tejföl
Vacsi, gombás omlett lesz

És nagyon büszke vagyok magamra ,mert álmomban egy nagyon pici sajtos pogácsát akartam megenni, de nem ettem meg. :))

Ma rohanvást vettem sült husit.
Sosem ettem még ilyen csülök dolgot, de nagyon finom.

Na sziasztok!
Reggeli: 3 szelet sonka, egy light gyümi joghurt /8,4gr./
Egéd: 3 tojásból rántotta.
Vacsi: szerintem kihagyom.
Pusz pusz

Sziasztok!
Erika: Hát, csak irigyelni tudlak!!!!!!! Én bezzeg alig-alig jutok hozzá a mozgáshoz. Viszont imádom a sajtot:)
Mai menü:
reggeli: 1 db főtt tojás, 5 dkg sonka, jégcsapretek
Ebéd: sajttal sült csirkemell, 1 csésze fejes saláta
Vacsora: 1 pár virsli (színhúsból, kis mustár és majonéz (kb. 1 evőkanálnyi keverve)
Én hetente egyszer szoktam inni fél-egy deci vörösbort is. Ti egyáltalán nem isztok semmilyen alkoholt soha? Ki hogy van vele?
Ja, sikerült leszoknom a koffeinról, legalábbis most jól bírom.

Sziasztok!
Reggeli: 2.5 dl feherje keverek vizze.
1 ora kemeny edzes, utana 1 bögre husleves le csirkemajjal
Ebed: csirke fajitasz+ sok zöld salata
Vacsora: este 10 körül erek haza, igy gondolom mar csak iszom 1 feherkje kevertet.
Vasarnap en is ittam 2 dl szaraz vörösbort, annak nagyon keves a CH tartalma. Ezt folytatni is fogom, ettöl nem fog összedülni a vilag.