Mit ettél / eszel ma? (csak Atkins diétát követőknek) | lowcarb magazin

Mit ettél / eszel ma? (csak Atkins diétát követőknek)

Írd le, te mit ettél ma, hátha másnak is adhatsz ötleteket.

fórum: 

Reggeli: 3 tojásból omlett, benne camember sajt, kinai kel, retek, uborka - összesen max 8 dkg, Mate tea édesítővel, citrommal
Tízórai: virsli+savanyúkáposzta+majonéz(én csináltam) saláta
Ebéd: székelykáposzta
uzsonna: kevés sonka+ savanyúság+a recept topikban írt kakaó
vacsora: húsleves, beleütve 2 tojás; spenót(fokhagyma kicist megpirítva olajon, rá a fagyasztott spenót, só,tejszín) egy pár baromfivirsli grillezve

Logic: Szeretném megkérdezni Tőled a MATE teát mire iszod? Mire jó? Bocs hogy itt nem receptet írok, de nagyon érdekelne.

Tegnap este összekevertem fél kg darált húst 2 tojással és fűszerekkel. Belecsaptam egy kiolajozott tepsibe, és megsütöttem. Mivel a tegnapi sajtomat már korábban letudtam, nem tettem rá, de még azt is lehet.

Megsütés után harmadát megettem nyers uborkával.
A másik 2/3-ot mára tartogattam. Reggelire ettem belőle salátával és ez lesz az ebédem is. (nem unalmas, mert finom)

Vacsorára majd eszek pulykapárizsit (0,4g), uborkát (0,2g) és mozzarellát.

Jucus: Igazából nem is tudodm. Leginkább kávé helyett. Nagyon jó élénkítőszer, egyetemisták használják vizsgaidőszakban. De azt hiszem sok jó hatása van, braziliai eredetű.
Ezt találtam róla ezen a lapon - http://www.gubas.hu/html/lasmarias.htm
Kémiai tulajdonságaiban és felépítésében hasonlít a zöld teához, de annál táplálóbb. Kálcium, nátrium, mangán és magnézium is található az italban.
Továbbá tartalmaz B1, B2, C, A vitaminokat, valamint riboflavint.

A mate rendkívül hatásos és egészséges ital, mert 11 féle polifenolt tartalmaz. Ezek erős
antioxidáns anyagok, amelyek megerősitik az emberi szervezet természetes ellenállóképességét, megvédik a szervezetet a mindennapos egészségromboló hatásoktól.

A mate stimulálja a központi idegrendszert, javítja a szellemi erőnlétet, éberen tart. Emellett enyhén vízhajtó hatású, elősegíti a bélrendszer működését és a hatékonyabb emésztést.

A mate kiváló energiaital, ideális a sportolók és fizikailag aktív életet élők számára, mivel ásványi anyagokat is tartalmaz erősíti a szellemi és fizikai ellenállóképességet.

Logic: Logic Nagyon köszi a leírtakat, mert velem ezt egy gyógynövény boltban vetették meg, vízhajtó hatásra hivatkozva, mert sajnos a vízhajtó gyógyszert nem bírom, (egy leggyengébb szem is egy hétre padlóra tesz. Én kerestem erről leírást de sajnos sehol nem találtam, ezért örültem meg, amikor írtad, hogy Te iszod. Nagyon köszi mégegyszer.

Logic:
Ebben nincs koffein?

hoxa: Meg nem esküszöm rá, de tudtommal nincs

Jucus: A könyve szerint Atkins éppen elhagyni ajánlja a vízhajtókat, mert ilyen hatása is van a kúrának. Eddig ezt nem tapaszatltam, de hát csak az 5.napon tartok

Sziasztok!
Most találtam rá erre a honlapra. nagyon örülök. Csatlakozhatok? Én még soha nem fórumoztam, de én is ma kezdtem az Atkins-t.
Reggeli:1 pár virsli, majonézzel - 0,5 l ásványvíz + Minden fajta Nutrilite vitamin
Ebéd: 3 tojás+ tarja (ham and eggs )- 0.5 l ásványvíz
Tízórai kimaradt
Uzsonna Nutrilite protein kakaóba? Még nem tudom lehet-e?

Logic: a KÖNYVET HOL SZEREZTED BE, AZT HITTEM NINCS MAGYARRA FORDÍTVA

Shev: Napraforgómag:1,74 gr Ch

Ezt találtam, valyon melyik a jó?

Szaiasztok. Nem tudja valaki, hogy mi az a spagetti squash? Álítólag lehet vele a tésztát helyettesíteni. Nem tudom Ti hogy vagytok vele, de engem a fene megesz egy kis tésztáért. Köszi. Marian

Sziasztok!

Én még új vagyok itt és csak hétfőn kezdem a nagy fogyókúrát, de már keresem a recepteket. Találtam egyet, ami igazából nem tudom mennyire jó. Beteszem nektek ide.

Tojássaláta

Hozzávalók 4 személyre:

8 tojás
1 csomag retek
fél kígyóuborka
1 csokor petrezselyem
1 csokor snidling
2 dl kefir
fél citrom leve
1 kávéskanál csípős mustár

Előkészítés: A tojást hideg sós vízben feltesszük főni, a forrástól számított 10 perc alatt keményre főzzük. Hideg vízzel leöblítjük, megtisztítjuk, és hagyjuk kihűlni. A retket megmossuk, szárazra töröljük, és gyufaszálnyi csíkokra vágjuk. Az uborkát megmossuk, és héjastól ugyanolyan csíkokra aprítjuk, mint a retket. A petrezselymet, a snidlinget leöblítjük, lerázzuk róluk a vizet, és felaprítjuk.

Elkészítés: Tálban simára keverjük a kefirt, hozzáadjuk a citromlét és a mustárt. Sóval, borssal megszórjuk, és belekeverjük a zöldfűszereket is. Beleforgatjuk a retket és az uborkát. A tojások felét kockára aprítjuk, és lazán összekeverjük a salátával. Kb. fél óra hosszat lefedve, hűtőben érleljük. A maradék négy tojást negyedekre vágjuk, és tálaláskor ezzel díszítjük a salátát.

Munka: kb. 20 perc
Fogyasztható: kb. 1 óra múlva
1 adag: 220 kcal

Puszi

Nekem tetszik, de a kefír miatt csak a 2. hét után tudom elképzelni.

Reggelire rántottát készítettem. Ez persze nem újdonság, de vajon sült, és mangalicasonkával és majorannával. Plusz savanyú uborka. Ha valaki szereti a húst, és unja a csirkét, szereti a különleges ízeket, akkor "desszertnek" vegyen magának mangalicából készült dolgokat. Rendkívül egészséges a mangalicahús, más a zsírjának az összetétele, mint a sertésé. Itt volt öshonos, de sikerült kiírtani öket, elhitetve, hogy jobb a sertés. Elvileg csak szabadon lehet tartani.

Ezt már én is hallottam, de honnan tudom, hogy mangalica? Vagy így árulják, csak én még nem vettem észre? Hol?

Igen, így árulják. Amit én vettem, az átlátszó fóliában volt kitéve. A Vámház körúti csarnokban vettem valamelyik hentespultnál. A cimkéje szerint a Fény utcain is lehet kapni. A Kaiser1sben is láttam valami mangalica-terméket minap.

Sziasztok!
Tegnap már a TESCO-ban is találtam mangalica párizsit és virslit is! A párizsi nagyon finom, a virslit még nem kóstoltam, majd beszámolok.
Üdv.

Huhh, ez lehet hogy ciki, de mi is ez tulajdonképpen? :)

Üdv!

Elolvastan Atkins könyvét. Már fogytam 9 kilot. De valamit nem tudok. Atkins könyvében mindig csészében voltak megadva az adagok. De mekkora csészéről van szó?? Hán ml?

Hali!

Gratula a mínusz 9 kg-hoz. A csésze 2,25 dl-nyi mennyiséget takar.

Hellóka!

Mi a helyzet Dana? Meló? Fogyi?

Hello mindenki!
Nem rég kezdtem el a diétát (10 napja), és nem kívánom a lisztes dolgokat. Viszont a délutáni kajázással nagy bajok vannak. Mindig bezabálok, leginkább megengedett kajákból, de nem megengedett mennyiségben. Segítsetek, mit tegyek? Egyek többször délelőtt?
Olvastam, hogy lehet tejszínt fogyasztani az első két hétben is, a tejszínhab is megengedett? Mert most nagyon rákattantam...

Lehet enni tejszínhabot, de édesítövel verd fel!

Szia!

Mindenképp egyél többször keveset, hamar átszoksz rá és így nem leszel éhes és nem akarsz majd sokat enni egyszerre!

Sziasztok!
Bocsi, egy ideig nem voltam.
Köszi hogy válaszoltatok. Kiderült, hogy a tejszínhab amit ettem, vanillin cukorral volt dúsítva, ráadásul 2 csomaggal :( Na ezért ízlett úgy.
De édesítővel még nem próbáltam... nem lesz utóíze? Biztos kipróbálom ;)
A napi 5Xi étkezést próbálom tartani, csak az a baj, hogy mostanában egyfolytában a kajcsin jár a buksim, csak akkor nem, amikor bezabálok megengedett kajcsikból... nem nagyon akar az én szervezetem átállni sokszor kevés evésre... talán tényleg erősen CHfüggő vagyok (nem is annyira a lisztes, hanem az édes nagyon hiányzik). Azért csak leküzdöm valahogy (idővel). ;))

Sziasztok!! Hát beálltam én is a sorba. És mikor nagyon éhes vagyok, titeket olvasgatlak, mert az erőt ad. Igazából ma csak a második nap telt el, és elég nehezen bírom. A kajcsik jók, szeretem a tojást, meg a sajtot, de nagyon hiányzik vmi rágucsa. Mert mindig az evésen jár az agyam. Most is annyira ennék, pedig nem vagyok éhes. Nincs valami tippetek amit ehetek egész nap:) ? Először sajtot rágcsáltam, de betelt a napi 10 dekás limit. Szerintetek a savanyú káposzta lehet az első két hétben? Azt imádom, és frankón elcsapja az étvágyam. De sokat kell ennem, mert ha egyszer elkezdem... Jaj de kis problémás vagyok:( De imádok enni...

Szia, én bolero italporos zselatin kajálok, 0 ch, nagyon fini, és baromi laktató. ÉS ÉDES!!!!!
Néha szotyit is, de nem jó az előre hántolt, mert az gyorsabban fogy, mintha te bontogatod ki :)

Bocs, most kegyetlen leszek! :-)
Ha nem tudod egy kicsit elaltatni a rágcsa-vágyad, akkor baj lesz. A savanyú káposztával várjál, majd ha túl leszel az elsö 2 héten. Ami a furcsa, hogy éhes vagy. Ha rendesen eszel szerintem nem lehetsz éhes. Egyél dupla adag rántottát baconnel reggelire és sok húst ebédre, minimális salátalevéllel. Szerintem az Atkins egyik lényeges eleme, hogy nem ehetsz egész nap...

Szia!

Hamar átszoksz majd arra, hogy nem ennél egyfolytában. Először is lebegjen a szemed előtt a célod. Ha éhes vagy, igyál egy nagy pohár vizet. Mindenképp oszt el a napi 20 g ch-t egész napra, úgy, hogy négyszer egyél. Rágcsálj husit, azt ehetsz. Ha megállod, kb 1 hét és nem leszel éhes, hanem már könnyebbnek érzed magad és ez jó érzés lesz. Aztán meg elindulnak a kilók lefelé, és akkor már lesz erőd és nem az evésen jár majd az eszed!:)))

Köszönöm!!! A káposztát kicsit sajnálom, de tényleg egyre könnyebb. Mostmár csak este jön rám az ehetnék, de olyankorra hagyok egy kis sajtot, és így egész tűrhető:). És egy kiló eltűnt:). Annyira jó hogy vagytok, ez segít ám. Mostmár csak nem adhatom fel, ha ennyien segítettek...Hát kitartok, és bombázó leszek:))

Na és mennyit szeretnél leadni?
Látod, már is egy kiló!!! Hajrá, még egy kicsit bírd és nem leszel éhes egyáltalán!

Tényleg múlik az éhség, már nem is szenvedek, és ha hiszitek ha nem(én alig), megint lement egy kiló. Ez hihetetlen. Imádom a mérleget nézegetni. Hát 15 kilót szeretnék leadni, de azért tudom, hogy nem lesz ez ilyen gyors, de hogy erőre kaptam az tuti. És nem is olyan vészes ez. Állandóan a recepteket böngészem, és tök sok kajcsi van amit lehet enni, és ráadásul finom is. Szóval, dombon a tanya!:))

Szia Agoca1!

15 kg az hamar lemegy, kb 3 hónap! Elég gyors lesz, legalább is folyamatos, ha szépen betartod!

HAJRÁ!

Sziasztok!

Most megint elkezdtem, de bűnrosszul érzem magam, hogy nincs a kezemben folyamatosan valami nasi. Csak tengek lengek, mint egy szerencsétlen, akinek semmi célja nincsen, holott annyi dolgom lenne, hogy az valami fantasztikus. Ehhez hozzá tartozik, hogy nem először csinálom az Atkinst, tavaly leadtam vele 12 kilót. Tudom, hogy egy idő után majd ez elmúlik, és megindulnak a kilók is, de annyira rosszul érzem most magam és erre nem emlékeztem, hogy ennyire megviselt volna.. Szerintem én rászoktam az evésre... Nem tudom, hogy hogyan fogom bírni... szörnyű ez az egész. Mármint nem a fogyókúra, hanem ez az érzés, ami bennem van. Viszont izgi, hogy megállom-e.
Nem tudom, hogy ti hogy csináljátok, de az elismerés a tiétek.
Pussz: B.

Szia!

Hidd el vissza kogsz rázodni! Csak kitartás.
Én is imádok enni. Mielött elkezdtem alig ettem édességet, de most annyira kivánom. A csajok által kifejlesztett recepteket szoktam megcsinálni, és isteniek.

Timus:
Köszi a tanácsot, de nem bírom ki natúr joghurt nélkül 1-2 naponta megeszek egyet, amúgy sajna az el is viszi a 20g majd felét.. a túrót alig láttam 5grammnyni sem volt ;) Pontosan nem számoltam utána, de fogytam azóta tehát nem lehet gond. 5 nap alatt lement 3 kiló. :) Amúgy miért nem lehet joghurtot enni? Csak mert mintha kefírt lehetne, vagy nem jól tudom?

Helló csajok.
Ettem ma valami jót. Mivel nem volt más a hűtőben - este megyek bevásárolni - ezért beletettem a maradék cukkinit, krémsajtot és kolbászt egy teflon serpenyőbe, és összesütöttem őket egy kis oliván. A cukkinit persze darabolva. Nagyon király lett :)

Hú, ez nagyon jól hangzik!!!!!!

Isteni volt, be is vágtam az egészet :)
Most meg marha steaket sütök. Kiváncsi vagyok hogy sikerül, eddig nem mindig jöttem ki a 'süssünk marhát' dologból. Nem mindig lett puha :( Ti mit csináltok puhuláshoz?

Én ugyan steak-et nem szoktam sütni, de a marha sültet-amit szeletben csinálok, úgy szoktam, hogy 1 perc alatt magas lángon megpirítom mindkét oldalát a husinak, majd felöntöm vízzel, hogy majd ellepje és alacsony lángon 3 órát sütöm, úgy, hogy közben csomószor hozzáöntök vizet, mert elforr. Akkor fini puha lesz és ha jól bepácolod, totál beleivódik az íz!:)

Köszi, maradt még husi, este kipróbálom ;)

Oké, így nagyon fini lesz és porhanyós!:)

Sziasztok!

Nektek mi a véleményetek a Chupa Cups Cremosa nyalókákról? Ugyanis állítólag nincs benne cukor. Édesítőszernek a maláta-szirupot írja. (meg egy csomó mást is) de a papírján sehol sem olvasható, hogy mi van benne és mennyi. Ch-ról meg szó sem esik. Azt meg nem hiszem, hogy semmi sincs benne..

én úgy tudom hogy a maláta is egy cukor,csak nem a répacukor amit használunk hanem a maláta-növény kivonata.Így tiltólistás

Szia!

Köszi szépen, ezt nem tudtam. Nos, akkor a tegnapi nap a "rossz" napok közé esik, én bizony megettem egy fél ilyen nyalókát.
Na de sebaj, viszont nagyon rendesen tornáztam és a mai nap sem csábultam még el.. Bár még csak fél egy van:)

hát azt kívánom minden napodon csak egy fél malátás nyalókára csábulj el,úgy sok gond nem lesz veled,pláne ha tudod hogy nem lehet és még ebbe a bűnbe se esel? Maga a tökéletes diéta

Rendszerint délután kettő körül jön rám a nassolhatnék, de akkor nagyon durván. Van, hogy alig bírok magammal. Most, hogy van lépegetőm, rendszerint ráállok és lépegetek kicsit, mert az a tapasztalatom, hogy ha tornázom és elfáradok, kevésbé vagyok éhes. Ha ez sem segít, akkor jön a házimunka:) Én nagyon orális-érzékeny vagyok- bármennyire mulatságos is- alig bírom, hogy ne legyen valami finom a számban- és most kajáról beszélek.. Ebben csak az a durva, hogy egy idő után megszokom a lowcarbos ízeket is és olyankor elkezdek vágyakozni másra is.
De mondom, erre bejött a lépegetés.
Arra tudsz válaszolni, amit tegnap kérdeztem, hogy napi 3X20 perc is hatásos, vagy csak az egyben 40?
Neked ilyesmi a szakmád?

Hú, most kicsit megnyugodtam. Más is küzd a nassolhatnékkal. Nagyon nehéz, mert én is kívánom . És nem is az evés, csak hogy legyen valami a számban. Nem tudom jó-e, de valahol olvastam, hogy zselatinma aszpartammentes bolerót kevernek. Nekem bejött, azt nasizom, tök fincsi. Bár nem vagyok teljesen biztos benne, hogy "illegális". Én is lépegetőt használok, mikor van egy jó film, nem az ágyból nézem, hanem onnan. Sajnos végig nem bírom... És kevés a jó film:) Kitartás mindenkinek!!!

Szia!
Hát bennem emberedre találtál, az tuti, én vagyok az a nőszemély, aki legszívesebben állandóan rágcsálna valamit.
A bolero-s megoldást én is alkalmazom, mára már van két tál meggyes:) Bár nem annyira szeretem, mert ameddig az italon nem érezni az édesítő ízét, szerintem a zselatinos változatban nagyon is érezni, hogy valami furcsa van benne. De nem baj ám, még mindig jobb azt nassolni, mint akármi mást.
A lépegetővel kapcsolatban csak annyit, hogy tegnap észre sem vettem, hogy túlfutottam a szokásos időmön, annyira belemerültem a Londoni Csapás című Jackie Chan filmbe...:) Én általában a National Geographic-on vagy a Discovery-n keresek valamit, mert a kereskedelmi csatornákon napközben elég gyér a kínálat..
Minden jót!

diet