Írd le, te mit ettél ma, hátha másnak is adhatsz ötleteket.

fórum: 

hozzászólások

Reggeli: 2 tükörtojás, 6 vékony szelet szalámi
Ebéd: karfiol+brokkoli tejszines tojással+csirkemellel+sajtal megszórva sütőben megsütve....hmmmmm
Vacsora: zöldsalátamix sonkacsikokkal főttojással, kukoricaolajjal meglocsolgatva.
Ja és minden étkezéshez sok víz!

Egy jó kis recept. Vacsira:
10 szelet főtt bacon szalonna
1,5 csésze reszelt sajt
1,5 csésze apróra vágott vöröshagyma
4 egész tojás

2 evőkanál tejszín
só, paprika

A sütőt melegítsük elő 300 fokra. Egy kivajazott hőálló tálba rétegezzük a bacon szalonnákat , majd rá a sajtot, és a hagymát, és ismételjük míg el nem fogy.
Verjük fel a tojásokat, majd keverjük össze a tejszínnel, és a többi maradék alkotóelemmel. Öntsük rá a keveréket a rétegelt szalonnára, sajra, és hagymára. Majd süssük 30 percig. Ha megsült hagyjuk állni 10 percig.
Jó étvágyat.

Ebéd:
10dkg Bakonyi camaber
20dkg csirkemell
2-3rózsa brokkoli
2 ekanál tejszín
só, bors, vaj vagy zsír a sütéshez.

A brokkolit felteszem egy kis sós vízben főni.
A csirkemellet felkozkázom, bő zsiradékon megsütöm, de sütés előtt sóval borssal fűszerezem.
Majd mikor megsült felvágom vékony szeletekre a sajtot és hozzáteszem a csirkemellhez. Így együtt addig sütöm, míg a sajt folyékonnyá nem válik. Majd az egészet ráöntöm a brokkolira. Vigyázat nagyon laktatós. Max 10g szénhidrát van benne.
Jó étvágyat!

Szia Edit !
Szerintem nem baj, ha disznózsírt használsz, mert:100 g-ban van: 898 kcal, 0,1g fehérje, 0 g ch, 99,7g zsír.

Az olivaolajban(100g): 900kcal, 0g fehérje, Og ch, 100g zsír.

A www.kcal.hu -n sok alapanyagot megtalálsz, sőt még a napi kajádat is összeadhatod.Szióka

Sziasztok!

Én kb. 2 hónapja csinálom a diétát és 5 kg-ot fogytam. Nem mentem végig a fázisokon, csak vigyázok arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot egyek. 120 fölé nem megyek naponta (na jó, néha igen:))), hétvégén pedig ennél kevesebb, mert akkor sokáig alszom, meg nem unatkozom.
Arra is vigyázok, hogy húsok közül ne zsírosat egyek. Sajtot is csak ritkán engedek meg magamnak. Tojást majdnem minden nap fogyasztok, ezért már picit unom is. Túrót, joghurtot (natúrt mézzel és diabetikus dzsemmel) sokat eszem. Meg a Túró Rudit is szeretem, ezért arról nem mondok le. Napi két kávét iszom, 2-2 dl tejjel, ezenkívül lefekvés előtt néha 2 dl meleg tejet, hogy jobban alugyak:)
És persze kondizok. A mozgás nagyon fontos! Hetente 4-5 alkalommal járok konditerembe, sokat izzadok a kardiógépeken, mert azok a leghatásosabbak. Ha kijön a jó idő, akkor pedig futok (télen is futok, csak futópadon).
Egyelőre ennyit, sok sikert mindenkinek a diétához! Pá

Sziasztok!

Tegnap kezdtem el a diétát. Úgy parázok, hogy valamit elrontok! Segítsetek már, hogy jól csinálom-e? Egyébként legalább 10 kilót szeretnék fogyni. 165 cm vagyok, és 72 kg. Jó sok :(( De most már elegem van, űgyhogy elkezdtem!

Ma ettem reggelire sonkás omlettet.
ebédre: konzerv halat káposztával, öntettel
vacsorára tejfölt eszek sült csirkemellsonkával
Jól csináltam, vagy túlléptem a CH limitet???
Olvastam, hogy nem szabad zöld teát inni?? Jajjj, én meg már egy valaggal megittam belőle, mert mást nem tudok meginni! SEGÍTSÉG! Úgy szeretném, ha sikerülne, de nem akarom már most az elején elrontani!

A tejföl végül is 4 gramm,de az a 20 grammocska gyorsan össze jön,egy nap alatt. A bevezetőben főleg alacsonyabb szénhidrátú zöldségekből és levesekből ajánlott összeállítani a menüt.Csirkemell sonkát szoktam enni főleg rántottába.Vannak akik kerülik a felvágottakat,sőt a könyv is utal a tartósítószerezése miatt arra,hogy tartalmaz valami olyat ami nem javasolt.

Szia Bubuka! Én nem hiszem, hogy ártana a zöld tea,már egy másik témánál is megírtam, hogy víz helyett is azt iszom(igaz, hogy elég hígra főzöm), és szerintem többet használ, mint árt. Bár én nem mindent tartok be az előírásokból(ld tea, kávé, néha gyümölcs), azért szép lassan fogyogatok.

Sziasztok!
Most olvastam el a fórumhoz írt hozzászólásokat, örülök, hogy megtaláltalak benneteket!
Én 3. hete csinálom, és most kezdem megunni...ahogy látom, a menü szinte ugyanaz nálatok is, hát ma már nagyon kívántam a kenyeret, meg a sültkrumplit. Nem éhes vagyok, csak "kívánós".
Édességnek ajánlom: Mascarpone + tojás + rum + édesítőszer. A mascarponét (kb. 10 dkg) egy tojássárgájával kikeverem, hozzáadok kevés édesítőszert, rumot, és a habbá vert tojásfehérjébe forgatom. Kb. 2-3 napra rendben van a desszert-igényem (nagyjából = Tiramisu-krém)
Irigylem az átlagos vagy gyors anyagcseréseket!
Nekem a napi Ch-m max. 15, csak így indult el. Ja, és el kellett kezdeni írni, mert sokszor rosszul emlékeztem, miből mennyit ettem.

A bevezetőben tilos az alkohol, illetve ha mégis "bűnözöl", akkor vigyázz, mert bele kell számlni a napi 20ch-ba!
Sajna a túró rudi is tiltott, valamennyi fázisban! A receptek között találsz fini recepteket is.
Gratula az eredményekhez!!!!Csak így tovább!

Reggeli: debreceni,lájtos majonézes sajtsaláta, kínaikel.
10 óra BBBŰŰŰNNN!3 csokiparány, kapuccsínó.
Ebéd:gombával töltött dagadó, kínaikel.
Vacsora 1 dl vörösbor,kaja nuku!
Beírhattok az ellenőrzőmbe!
De annyi pozitívum, hogy reggel 20 perc hólapátolás, gyalog mentem golgozni, és jöttem haza, 15 perc tempós gyaloglás, és 1 óra 120-as pulzussal taposógép ( 1000 kcal-t írt ki)

Sziasztok!

Ma a reggelit egy főtt csirkecombbal kezdtem + 1 db sárgarépa. Ebédre egy másik főtt csirecombot akarok enni. Ez most jó vagy nem? Én még mindig nem látom a lényeget. Lehet, hogy meg kellene vennem a könyvet. Írjátok meg, hogy ez jó vagy nem?

Szia Bringo!
Nem szertnék okoskodni, de ha tényleg nem látod a lényeget akkor vedd meg a könyvet, ha kiolvasod választ fogsz kapni minden kérdésedre.
A sérgarépában a ch. 8 körül van , ha most kezdted ovatosan vele, mert hamar összegyülik a 20 g ch.
Szióka: Judit

Képzeljétek el, tegnap vacsira ettem grillezett csirkemellet salátával, és jól laktam, de mégis olyan könnyű érzés telepedett rám. Tudtam, hogy tele van a hasam, de mégis olyan kajával amit szabad ennem. Komolyan, tök jó érzés volt!!!:))))

A mai menü

Reggel, két szelet sonka, pici sajt, fél paradicsom
Ebéd, Sültcsirke comb, párolt kelkáposzta,1 kanál tejföl
Vacsi, gombás omlett lesz

És nagyon büszke vagyok magamra ,mert álmomban egy nagyon pici sajtos pogácsát akartam megenni, de nem ettem meg. :))

Sziasztok!
Erika: Hát, csak irigyelni tudlak!!!!!!! Én bezzeg alig-alig jutok hozzá a mozgáshoz. Viszont imádom a sajtot:)
Mai menü:
reggeli: 1 db főtt tojás, 5 dkg sonka, jégcsapretek
Ebéd: sajttal sült csirkemell, 1 csésze fejes saláta
Vacsora: 1 pár virsli (színhúsból, kis mustár és majonéz (kb. 1 evőkanálnyi keverve)
Én hetente egyszer szoktam inni fél-egy deci vörösbort is. Ti egyáltalán nem isztok semmilyen alkoholt soha? Ki hogy van vele?
Ja, sikerült leszoknom a koffeinról, legalábbis most jól bírom.

Sziasztok!
Reggeli: 2.5 dl feherje keverek vizze.
1 ora kemeny edzes, utana 1 bögre husleves le csirkemajjal
Ebed: csirke fajitasz+ sok zöld salata
Vacsora: este 10 körül erek haza, igy gondolom mar csak iszom 1 feherkje kevertet.
Vasarnap en is ittam 2 dl szaraz vörösbort, annak nagyon keves a CH tartalma. Ezt folytatni is fogom, ettöl nem fog összedülni a vilag.

Oldalak

Tartalommegosztás

Feliratkozás Subscribe to promoted content csatornájára