r: kefir+lenmag+zabkorpa,2 tojás (még szerencse, hogy szeret(t)em a tojást, a sajtból már elegem van
e: 2 szelet vajban sült husi(vasárnap tettem el a fagyasztóba az ebédből)+ reszelt srépa,káposzta,kelkáposzta salátának(kíváncsi vagyok, hogy sikerült), már nem tudok mit kitalálni zöldségnek, amihez nem kell külön beszerzőkörutat tenni.
v:majd kiderül,amit találok otthon és lehet
reggeli:1 virsli+pici mustar(tudom,hogy nem olyan jo a virsli,de a tojasbol mar kezd elegem lenni)
ebed:rakott karfiol(karfiol+daralt pulykamell+pici tejszin es pici sajt)
vacsi:2 tojasbol rantotta + zoldsalata
Hát, lányok, kegyetlen rosszul vagyok. Torokgyulladásom van, a torkom és a szájpadlásom fel van dagadva, és elég nehéz napi 2 liter vizet inni, mikor a saját nyálamat sem tudom lenyelni...most valahogy megpróbálok egy kis rántottát enni, drukkoljatok!
Próbáljátok ki:
Egy vastag szelet sertés vagy marhahúst fektess magad elég, vágd el fele magaságában úgy, hogy ne vvágd át teljesen, így kiterítheted, jól klopfolt ki, szórd meg mindenféle fűszerrel (tényleg bármit lehet rá tenni, ettől lesz változatos, mert többször is megcsinálhatod a kúra alatt) és egy kis sót is tegyél rá. Erre jön a töltelék, ami szintén bármi lehet, pl. gomba, sajt, tojás, padlizsán, brokkoli, darált hús ,ezek is izesítve fűszerekkel. Össze kell tekerni, átkötni spárgával, cérnával vgy hústűvel összetűzni, tetejére egy kis só, fűszerek, bacon és lehet sütni. Hidegen, melegen egyaránt fogyasztható, szállítható munkahelyre is.
Sziasztok! Vasarnap jönnek a gyerekeim ebedre, igy gondoltam hogy beirom, mitt tervezek fözni, hatha valakinek segitseget adok a menümmel.
Csirkecomb töltve
Semmi másból nem áll, mint hogy a comb bőre alá füstöltsajt és kockázott baconszallona keverékét púpozzuk és a szokásos módon fólia alatt, majd anélkül sütjük. Isteni íze lesz!
A másik változat, - aki szereti - a combok bőre alá savanyúkáposzta és kockázott baconszalonna darabokat tömünk. Hasonlóképpen sütjük.
Krumplipürevel es sok zöldsalataval szervirozom.
Edesseg: CHEESECAKE (amerikai edesseg)
Hozzavalok:4 dl tejszin, 3 db tojas, 250 g Phiadelphia sajt (ez 1 zsiros, izesites nelküli kremsajt, maszkarpone jellegü),vanilia, 1 dl-nek megfelelö szaharin.
Valaszd szet a tojasokat, es a sargajat az edesitövel meg a vaniliaval csomomentesre kevered, utana beleteszed a sajtot es tovabb vered elektromos habverövel kb. 5 perc.
A tojasfeherjet kemeny habba vered 1 masik talban.
A 3. talban kemeny habba vered a tejszint.
A vegen a 3 tal tartalmat ovatosan összekevered, ugy hogy ne törjön össze a hab. belesimitod a kerek paj formaba, kicsi kekszet szoktam a tetejere morzsolni diszites keppen, es be a fagyasztoba. Masnap elöveszem, es mindenki annyit vag belöle, amennyit kivan. Gyümölccsel lehet disziteni szervirozasnal. Ha marad belöle, vissza a fagyasztoba, mert elal.
Sok sikert hozza, es szamoljatok a CH-kat.
Porehagyma sütöben
szoval, ket szemelyre: megfozunk forro vizben 700 g porehagymat, foleg a feher reszet, leszurjuk, es botmixerrel osszezuzzuk peppe, ebbol lesz az egyik reteg!
masik reteg: ket tojassargajat osszekeverunk reszelt sajttal , vekonyra apritott parmai sonkaval, soval, borssal, provanszi fuszerkeverekkel (en ezt is botmixereztem!), bele jon meg 5-10 cl tejszin, hogy kremes legyen, es kesz a 2. reteg.
kikenunk egy ozgerintformat, es abba egy reteg egyes reteg, egy reteg 2. reteg, stb. Be a 200 fokos sutobe!
ebi:
Szerintem nincs a virslivel baj. Vagy igen?
Füstlit szoktam venni, arra rá van írva, hogy 1 gramm / 10 dkg.
Tehát 3,5 darabot ehetek 1 gramm "áráért" :)))
Itt irom a szombati menünket, persze mindenki alakitsa at a fogyokurajanak megfelelöen!!!!
SONKA PORÉHAGYMAMÁRTÁSSAL
HOZZÁVALOK:1 1/2kg füstölt sonka, 1kg poréhagyma, 10dkg vaj, 3evőkan. liszt, 6dl meleg tej, 2dl felmelegitett száraz vermut, so, örölt bors, 2dl tejszin, 6dkg reszelt Gruyere sajt.
ELKÉSZITÉS:Áztassuk be a sonkát 12orára, közben cseréljük le a vizet rola. Aztán tegyük egy jokora fazékba, hideg vizbe föni, hogy jol ellepje, majd gyönygyöztessük, annyi ideig, hogy minden 1/2kg-ra 30percet számtunk, attol kezdve, ahogy feltettük a tüzre. Ha kész vegyük le és hagyjuk a saját levében kb. 1/2orát. Aztán rakjuk ki egy tálbe és távolitsuk el a bőrét.
A poréhagymát robotgépben daráljuk át, de a zöldjét vágjuk le előtte. Majd egy lábasban forro vajon futtassuk meg a porét, hintsük meg a liszttel és keverjük össze alaposan. Keverjük össze a vermutot a tejjel és a lassan adagoljuk a poréhoz, hogy sürü mártást kapjunk. Jöhet bele a so, bors. Gyöngyöztessük finoman kb. 20percet, folytonosan kevergetve. Adjuk hozzá a tejszint meg a sajtot és addig kavargassuk, mig a sajt el nem olvad. Közben a soval ovatosan, mert a sonka is elég sos.
Szeljük fel a sonkát szép egyforma szeleteke. Öntsük a mártás felét egy tüzállo tálba, majd szedjük rá a sonkaszeleteket és kanalazzuk a tetejükre a maradék mártást.
Szorjuk meg a tetejét vajforgácsokkal és toljuk be 10percre 220fokos sütőbe. Piritsuk le.
Köretnek tálaljunk mellé ujkrmplit, spenotot vagy brokkolit.
Sziasztok!
Megint Zsuzsa vagyok, és lehet, hogy ítró nagy baromságot fogok kérdezni, de nagyon érdekel a dolog.Azt több helyen is olvastam, hogy ezt a diétát nem szabad túl sokáig csinálni a szénhidrát elvonása miatt. Na most az a kérdés, hogy ha visszaállsz a normális táplálkozásra ( ismét eszel szénhidrátot) nem fogod visszahízni a leadott kilókat?
Szia Zsuzsa!
Ez a fogyó igazából életmód váltás. Szerintem nem lehet teljesen visszaállni mert akkor visszajön. Én úgy gondolom ha okosan keverem a kettőt akkor majd nem lesz baj.
Zsuzsa: nem örökre vonod meg magadtól a szénhidrátot, meg egyébként sem tudod teljesen elvonni magadtól. A fogyási stádiumok alapján a szénhidrát bevitel növekszik. Egyénileg eltérő, h. kinek mennyi juthat belőle, anélkül, h. hízna. Ne feledd, ha megint hízol, akkor a Te szervezeted annyi szénhidrátot már nem akar feldolgozni, tehát lerakódik benned. Ez jelzés arra, hogy neked ennyi is elég. Van, aki simán elvan 120-as szinten, másoknak a 30-40 marad évekig. Ha megnézed a recepteket, látod, hogy rengeteg mindent ehetsz, amitől fogyhatsz. SZóval, annyira nem gáz. /Csak az elején:)/
Ha azt megjegyzed, hogy az egyszerű ch.- ki kell iktatni és csak összetett ch-t szabad fogyasztani, sok zöldség és viszonylag egy-két db gyümölcs akkor nem hizol vissza.Minden étkezéshez fehérjét eszel és azzal laksz jól.
A rossz szokásainkat próbáljuk elhagyni.
Ez pedig a sok süti, fagyi, tészta,pékárú.
Teljesörlésűt szabad csak enni és olajos magvakat is.
reggeli helyett ebéd 15 dkg párizsi és kemping sajt.
vacsi egy sütőzacskoban sült csirekcomb. Ennyi.
És nagyon furcsa, mert ha ezt valaki két hete mondja kiröhögön nagyon.
hú én vacsira ettem gyros húst, apám hozta. az nagy baj, hogy ettem még egy darabka márványsajtot meg pár szelet uborkát? nem tudom, túlléptem-e a megengedett mennyiséget!
R:debreceni, főtt tojás, csemege ubi
E:virsli mustárral, pár deka trapista
V:kínai kaja, illatos csirke pirított zöldség.
A BŰN 2 pohár jó minőaségű bor.
De ennek ellenére fogytam ,pedig 2x bűnöztem a héten.
Sziasztok! Tüsszösmandulagyuszim van...ezért csak ma tudtam elkezdeni...:((
Reggelizni nem tudtam, későn keltem))
Ebéd: 15dkg apróra vágott husika
salátával és mozzarella sajt 10 dkg
vacsi:az majd füstli virsli lesz))
Jó ez a nap!!!:-)))
sziasztok))))
sziasztok, én most a betegségem idejére felfüggesztem a diétát. most ettem egy mézes kiflit és jézusom, olyan jól esdett!!! Az a baj,hogy nagyon le vagyok már gyengülve és nem bírta a gyomrom a húst meg a tojást.. ha felépültem, folytatom!
Tegnap én is felfüggesztettem a diétát mert egyre pocsékabbul éreztem magam.Bár amennyit ettem mennyiségre az sem volt sok.Most kicsit jobban érzem magam,próbálok visszatérni bár a méz nagyon jót tett a torkomnak.
1 liter vizet a sóval felforralunk és a brokkoli torzsástól puhára főzzük. Egy közepes tepsit kikenjük a vajjal, majd lerakjuk benne a brokkoli rózsáit. Pépesítjük a torzsát, majd hozzáadjuk a hagymát, tejfölös-túrót, tojást, tejszint, sót, borsot. Ezt a kencét rákenjük a brokkoli rózsákra, ráreszeljük a sajtot és megsütjük. 220 fokon 5-10 perc.
Reggeli: baconos rántotta
Ebéd: halászlé
Vacsora (helyett): tejszinhab kis kakaóval, természetesen cukor nélkül. Most jött rám, hogy megőrülök egy kis édességért.
Sziasztok! Olyan finom sajtos, fokhagymás rántottát csináltam..hümmmm)))
Sokkal jobban érzem az izeket mióta igy étkezem, de még mindig nagyon éhes tudok lenni este..remélem nemsokára elmúlik:)))puszi nektek
SEGÍTSETEK!!!!!
Nem tudom eldönteni, hogy beleférek e a 20 ba!!!!
15-20dkg karfiol 1 ek tejföl 1/2 ek majonéz 1/2tk worcester 3 pulykamell szelet ez volt az ebéd.
Reggeli 1 fött tojás
vacsora:3 pulykamell szelet 2 karika kígyóuborka, 1/2 paradicsom 1 cikk paprika 1 ek olivaolaj, 2-3 dkg trappista sajt.
Napközben 2 cikk paprika
(a cikk nálam a hosszában levágsz egyet a paprikából, tehát nem körbe.)
A mennyiség miatt vagyok kétségbe esve lehet hogy kevesebbet kellett volna ennem?
Segítsetek. Légyszi légyszi
Reggeli, téliszalámi, fél pritamin paprika,tejszines kávé
Ebéd, egy pár frankfurti virsli
Vacsi,Cukkini,gomba,kis lilahagyma oliván megpiritva, és kétkanál tejföl,elkeverve márványsajttal zutty rá nyammmmi :))
Sziasztok!
Túléltem az első napot. Reggeli: kávé, sonka, 2 főtt tojás, paprika. Ebéd: sült csirke mell, paradicsom, reggelről maradt főtt tojás, uborka. Vacsi: sült csirkemell az ebédről, póréhagyma, ubi és pari ebédről, egésznap ásványvíz.
Összesen: 20,3
Beleszámoltam a rágót is, mert az nekem kell.
Azt vettem észre, hogy jobban szomjazom, ez ugye normális?
Elég a sok állati eredetü fehérjéből, valahogy nem nagyon bírom.Ahogy elolvastam a könyvet Atkins zömében növényi eredetű fehérjét ajánl.
Nem ismered ezeket az ételeket?
De ismerem ezeket, csak mivel tegnap kezdtem el az Atkinst, így a gondolataim mindenféle bűnös dolgok között keringenek, inkább le sem írom, hogy mik azok, de ma a kollegám a síelésből hozott bonbont és nem ettem, a kolleganőm meg csinált banános gyümölcstortát és abból sem ettem, én egy jellem vagyok, azt mondják, különben sem rajongok a banánért.
Bár tudnám hogy tudtok pl. töpörtyűt kenyér nélkül enni. én elrontanám a gyomrom...a sonkáktól is rosszul vagyok már:))) brrrrr, de azé még nem adom fel!!:)
Én sok savanyúságot eszem hozzá. Pl. savanyúkáposzta. Piacokonlehet kapni kimért savanyúságokat - pl. isteni a karfiol, és ha megkérdezed mondják melyikben nincs cukor. Persze te is csinálhatsz.
Szia!.én régebben zsírszegény diétan voltam. Mégsem fogytam.Most nehezemre esik újból rá állni , mert a gyomrom tiltakotik ellene, de megpróbálom. MUSZÁJ. Remélem, hogy tudod követni és nem bánod meg a zsírdús kaját,azsírszegénykaja sem fogyasztott, nem is értem a mai napig.
hozzászólások
Anonymous (nem ellenőrzött)
r: kefir+lenmag+zabkorpa,2 tojás (még szerencse, hogy
csütörtök - 09:33r: kefir+lenmag+zabkorpa,2 tojás (még szerencse, hogy szeret(t)em a tojást, a sajtból már elegem van
e: 2 szelet vajban sült husi(vasárnap tettem el a fagyasztóba az ebédből)+ reszelt srépa,káposzta,kelkáposzta salátának(kíváncsi vagyok, hogy sikerült), már nem tudok mit kitalálni zöldségnek, amihez nem kell külön beszerzőkörutat tenni.
v:majd kiderül,amit találok otthon és lehet
Anonymous (nem ellenőrzött)
reggeli:1 virsli+pici mustar(tudom,hogy nem olyan jo a
szombat - 01:43reggeli:1 virsli+pici mustar(tudom,hogy nem olyan jo a virsli,de a tojasbol mar kezd elegem lenni)
ebed:rakott karfiol(karfiol+daralt pulykamell+pici tejszin es pici sajt)
vacsi:2 tojasbol rantotta + zoldsalata
Anonymous (nem ellenőrzött)
Reggeli gombás omlett 2 tojásból,fél paradicsom Ebéd
csütörtök - 09:38Reggeli gombás omlett 2 tojásból,fél paradicsom
Ebéd piritott gomba,csirkehusi
Vacsi saját készítésű túrókrém szederrel
Anonymous (nem ellenőrzött)
Na jó reggelt mindenkinek! Reggeli: 2 db füstli egy szelet
csütörtök - 09:53Na jó reggelt mindenkinek!
Reggeli: 2 db füstli egy szelet abonettel.
Ebéd: 1 Light Jogobella gyümi joghurt.
Vacsi: 1db sajtli.
Pusszantás
Anonymous (nem ellenőrzött)
Reggeli: Psyllium husk + 3 pohár víz Tízórai: Pipihusi +
csütörtök - 10:20Reggeli: Psyllium husk + 3 pohár víz
Tízórai: Pipihusi + vitaminok
Ebéd: Pipihusi
Vacsi: ami jön :)
Anonymous (nem ellenőrzött)
reggeli: kolbászos rántotta ebéd: hú, inkább a reggeli az
péntek - 00:17reggeli: kolbászos rántotta
ebéd: hú, inkább a reggeli az ebéd, mert későn keltem..:), délután ettem tonhalat
vacsi: 2 virsli és kis rántotta
dundy
Tegnap R:füstölt hurka, csemege ubi E:sültcsirkecomb,
péntek - 04:41Tegnap
R:füstölt hurka, csemege ubi
E:sültcsirkecomb, kínaikel
V:gombával töltött dagadó,ecetes dinnye
Anonymous (nem ellenőrzött)
Hát, lányok, kegyetlen rosszul vagyok. Torokgyulladásom van,
péntek - 10:03Hát, lányok, kegyetlen rosszul vagyok. Torokgyulladásom van, a torkom és a szájpadlásom fel van dagadva, és elég nehéz napi 2 liter vizet inni, mikor a saját nyálamat sem tudom lenyelni...most valahogy megpróbálok egy kis rántottát enni, drukkoljatok!
dóri
Próbáljátok ki: Egy vastag szelet sertés vagy marhahúst
péntek - 10:14Próbáljátok ki:
Egy vastag szelet sertés vagy marhahúst fektess magad elég, vágd el fele magaságában úgy, hogy ne vvágd át teljesen, így kiterítheted, jól klopfolt ki, szórd meg mindenféle fűszerrel (tényleg bármit lehet rá tenni, ettől lesz változatos, mert többször is megcsinálhatod a kúra alatt) és egy kis sót is tegyél rá. Erre jön a töltelék, ami szintén bármi lehet, pl. gomba, sajt, tojás, padlizsán, brokkoli, darált hús ,ezek is izesítve fűszerekkel. Össze kell tekerni, átkötni spárgával, cérnával vgy hústűvel összetűzni, tetejére egy kis só, fűszerek, bacon és lehet sütni. Hidegen, melegen egyaránt fogyasztható, szállítható munkahelyre is.
Anonymous (nem ellenőrzött)
A mai kajcsi adagom: R: tejszínes kávé E:
péntek - 10:15A mai kajcsi adagom:
R: tejszínes kávé
E: Atkins-esFrankfurti leves: liszt nélüli rántással
V: sajt és aszpikos pulykahús
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! Vasarnap jönnek a gyerekeim ebedre, igy gondoltam
péntek - 10:16Sziasztok! Vasarnap jönnek a gyerekeim ebedre, igy gondoltam hogy beirom, mitt tervezek fözni, hatha valakinek segitseget adok a menümmel.
Csirkecomb töltve
Semmi másból nem áll, mint hogy a comb bőre alá füstöltsajt és kockázott baconszallona keverékét púpozzuk és a szokásos módon fólia alatt, majd anélkül sütjük. Isteni íze lesz!
A másik változat, - aki szereti - a combok bőre alá savanyúkáposzta és kockázott baconszalonna darabokat tömünk. Hasonlóképpen sütjük.
Krumplipürevel es sok zöldsalataval szervirozom.
Edesseg: CHEESECAKE (amerikai edesseg)
Hozzavalok:4 dl tejszin, 3 db tojas, 250 g Phiadelphia sajt (ez 1 zsiros, izesites nelküli kremsajt, maszkarpone jellegü),vanilia, 1 dl-nek megfelelö szaharin.
Valaszd szet a tojasokat, es a sargajat az edesitövel meg a vaniliaval csomomentesre kevered, utana beleteszed a sajtot es tovabb vered elektromos habverövel kb. 5 perc.
A tojasfeherjet kemeny habba vered 1 masik talban.
A 3. talban kemeny habba vered a tejszint.
A vegen a 3 tal tartalmat ovatosan összekevered, ugy hogy ne törjön össze a hab. belesimitod a kerek paj formaba, kicsi kekszet szoktam a tetejere morzsolni diszites keppen, es be a fagyasztoba. Masnap elöveszem, es mindenki annyit vag belöle, amennyit kivan. Gyümölccsel lehet disziteni szervirozasnal. Ha marad belöle, vissza a fagyasztoba, mert elal.
Sok sikert hozza, es szamoljatok a CH-kat.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Porehagyma sütöben szoval, ket szemelyre: megfozunk forro
péntek - 10:29Porehagyma sütöben
szoval, ket szemelyre: megfozunk forro vizben 700 g porehagymat, foleg a feher reszet, leszurjuk, es botmixerrel osszezuzzuk peppe, ebbol lesz az egyik reteg!
masik reteg: ket tojassargajat osszekeverunk reszelt sajttal , vekonyra apritott parmai sonkaval, soval, borssal, provanszi fuszerkeverekkel (en ezt is botmixereztem!), bele jon meg 5-10 cl tejszin, hogy kremes legyen, es kesz a 2. reteg.
kikenunk egy ozgerintformat, es abba egy reteg egyes reteg, egy reteg 2. reteg, stb. Be a 200 fokos sutobe!
Anonymous (nem ellenőrzött)
ebi: Szerintem nincs a virslivel baj. Vagy igen? Füstlit
szombat - 09:45ebi:
Szerintem nincs a virslivel baj. Vagy igen?
Füstlit szoktam venni, arra rá van írva, hogy 1 gramm / 10 dkg.
Tehát 3,5 darabot ehetek 1 gramm "áráért" :)))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Itt irom a szombati menünket, persze mindenki alakitsa at a
péntek - 10:41Itt irom a szombati menünket, persze mindenki alakitsa at a fogyokurajanak megfelelöen!!!!
SONKA PORÉHAGYMAMÁRTÁSSAL
HOZZÁVALOK:1 1/2kg füstölt sonka, 1kg poréhagyma, 10dkg vaj, 3evőkan. liszt, 6dl meleg tej, 2dl felmelegitett száraz vermut, so, örölt bors, 2dl tejszin, 6dkg reszelt Gruyere sajt.
ELKÉSZITÉS:Áztassuk be a sonkát 12orára, közben cseréljük le a vizet rola. Aztán tegyük egy jokora fazékba, hideg vizbe föni, hogy jol ellepje, majd gyönygyöztessük, annyi ideig, hogy minden 1/2kg-ra 30percet számtunk, attol kezdve, ahogy feltettük a tüzre. Ha kész vegyük le és hagyjuk a saját levében kb. 1/2orát. Aztán rakjuk ki egy tálbe és távolitsuk el a bőrét.
A poréhagymát robotgépben daráljuk át, de a zöldjét vágjuk le előtte. Majd egy lábasban forro vajon futtassuk meg a porét, hintsük meg a liszttel és keverjük össze alaposan. Keverjük össze a vermutot a tejjel és a lassan adagoljuk a poréhoz, hogy sürü mártást kapjunk. Jöhet bele a so, bors. Gyöngyöztessük finoman kb. 20percet, folytonosan kevergetve. Adjuk hozzá a tejszint meg a sajtot és addig kavargassuk, mig a sajt el nem olvad. Közben a soval ovatosan, mert a sonka is elég sos.
Szeljük fel a sonkát szép egyforma szeleteke. Öntsük a mártás felét egy tüzállo tálba, majd szedjük rá a sonkaszeleteket és kanalazzuk a tetejükre a maradék mártást.
Szorjuk meg a tetejét vajforgácsokkal és toljuk be 10percre 220fokos sütőbe. Piritsuk le.
Köretnek tálaljunk mellé ujkrmplit, spenotot vagy brokkolit.
Anonymous (nem ellenőrzött)
reggeli kávé tejszinnel ebéd svéd gombasali sültpipi vacsi
péntek - 14:11reggeli kávé tejszinnel
ebéd svéd gombasali sültpipi
vacsi amerikai káposztasaláta sültpipi
zsuzsa
Sziasztok! Megint Zsuzsa vagyok, és lehet, hogy ítró nagy
péntek - 15:27Sziasztok!
Megint Zsuzsa vagyok, és lehet, hogy ítró nagy baromságot fogok kérdezni, de nagyon érdekel a dolog.Azt több helyen is olvastam, hogy ezt a diétát nem szabad túl sokáig csinálni a szénhidrát elvonása miatt. Na most az a kérdés, hogy ha visszaállsz a normális táplálkozásra ( ismét eszel szénhidrátot) nem fogod visszahízni a leadott kilókat?
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia Zsuzsa! Ez a fogyó igazából életmód váltás.
péntek - 15:33Szia Zsuzsa!
Ez a fogyó igazából életmód váltás. Szerintem nem lehet teljesen visszaállni mert akkor visszajön. Én úgy gondolom ha okosan keverem a kettőt akkor majd nem lesz baj.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Zsuzsa: nem örökre vonod meg magadtól a szénhidrátot, meg
péntek - 16:30Zsuzsa: nem örökre vonod meg magadtól a szénhidrátot, meg egyébként sem tudod teljesen elvonni magadtól. A fogyási stádiumok alapján a szénhidrát bevitel növekszik. Egyénileg eltérő, h. kinek mennyi juthat belőle, anélkül, h. hízna. Ne feledd, ha megint hízol, akkor a Te szervezeted annyi szénhidrátot már nem akar feldolgozni, tehát lerakódik benned. Ez jelzés arra, hogy neked ennyi is elég. Van, aki simán elvan 120-as szinten, másoknak a 30-40 marad évekig. Ha megnézed a recepteket, látod, hogy rengeteg mindent ehetsz, amitől fogyhatsz. SZóval, annyira nem gáz. /Csak az elején:)/
Anonymous (nem ellenőrzött)
Ha azt megjegyzed, hogy az egyszerű ch.- ki kell iktatni és
péntek - 18:53Ha azt megjegyzed, hogy az egyszerű ch.- ki kell iktatni és csak összetett ch-t szabad fogyasztani, sok zöldség és viszonylag egy-két db gyümölcs akkor nem hizol vissza.Minden étkezéshez fehérjét eszel és azzal laksz jól.
A rossz szokásainkat próbáljuk elhagyni.
Ez pedig a sok süti, fagyi, tészta,pékárú.
Teljesörlésűt szabad csak enni és olajos magvakat is.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Márvány sajtot lehet enni? Mert ettem ma belőle pár
péntek - 17:10Márvány sajtot lehet enni? Mert ettem ma belőle pár darabkát., most az előbb meg egy kis szalonnás tükörtojást, pár szelet ubival.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szerintem lehet. Én legalábbis ettem, igaz csak a második
péntek - 18:17Szerintem lehet. Én legalábbis ettem, igaz csak a második fázisban ahol most vagyok.
vince
reggeli helyett ebéd 15 dkg párizsi és kemping sajt. vacsi
péntek - 20:03reggeli helyett ebéd 15 dkg párizsi és kemping sajt.
vacsi egy sütőzacskoban sült csirekcomb. Ennyi.
És nagyon furcsa, mert ha ezt valaki két hete mondja kiröhögön nagyon.
Anonymous (nem ellenőrzött)
hú én vacsira ettem gyros húst, apám hozta. az nagy baj,
péntek - 22:01hú én vacsira ettem gyros húst, apám hozta. az nagy baj, hogy ettem még egy darabka márványsajtot meg pár szelet uborkát? nem tudom, túlléptem-e a megengedett mennyiséget!
dundy
R:debreceni, főtt tojás, csemege ubi E:virsli mustárral,
szombat - 04:31R:debreceni, főtt tojás, csemege ubi
E:virsli mustárral, pár deka trapista
V:kínai kaja, illatos csirke pirított zöldség.
A BŰN 2 pohár jó minőaségű bor.
De ennek ellenére fogytam ,pedig 2x bűnöztem a héten.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! Tüsszösmandulagyuszim van...ezért csak ma tudtam
szombat - 15:07Sziasztok! Tüsszösmandulagyuszim van...ezért csak ma tudtam elkezdeni...:((
Reggelizni nem tudtam, későn keltem))
Ebéd: 15dkg apróra vágott husika
salátával és mozzarella sajt 10 dkg
vacsi:az majd füstli virsli lesz))
Jó ez a nap!!!:-)))
sziasztok))))
Anonymous (nem ellenőrzött)
sziasztok, én most a betegségem idejére felfüggesztem a
szombat - 15:35sziasztok, én most a betegségem idejére felfüggesztem a diétát. most ettem egy mézes kiflit és jézusom, olyan jól esdett!!! Az a baj,hogy nagyon le vagyok már gyengülve és nem bírta a gyomrom a húst meg a tojást.. ha felépültem, folytatom!
dundy
Tegnap én is felfüggesztettem a diétát mert egyre
vasárnap - 05:51Tegnap én is felfüggesztettem a diétát mert egyre pocsékabbul éreztem magam.Bár amennyit ettem mennyiségre az sem volt sok.Most kicsit jobban érzem magam,próbálok visszatérni bár a méz nagyon jót tett a torkomnak.
Anonymous (nem ellenőrzött)
hoxa: 1kg brokkoli, 1ek. vaj, 1ek. só, 50g vöröshagyma, 125g
szombat - 13:24hoxa: 1kg brokkoli, 1ek. vaj, 1ek. só, 50g vöröshagyma, 125g tejfölös túró, 4ek. tejszin, 1 tojás, só, bors, 80g ementali
1 liter vizet a sóval felforralunk és a brokkoli torzsástól puhára főzzük. Egy közepes tepsit kikenjük a vajjal, majd lerakjuk benne a brokkoli rózsáit. Pépesítjük a torzsát, majd hozzáadjuk a hagymát, tejfölös-túrót, tojást, tejszint, sót, borsot. Ezt a kencét rákenjük a brokkoli rózsákra, ráreszeljük a sajtot és megsütjük. 220 fokon 5-10 perc.
dóri
Reggeli: baconos rántotta Ebéd: halászlé Vacsora (helyett):
vasárnap - 22:06Reggeli: baconos rántotta
Ebéd: halászlé
Vacsora (helyett): tejszinhab kis kakaóval, természetesen cukor nélkül. Most jött rám, hogy megőrülök egy kis édességért.
Anonymous (nem ellenőrzött)
reggeli, kétszelet sonka, retek, tejszines kávé ebéd,
vasárnap - 22:48reggeli, kétszelet sonka, retek, tejszines kávé
ebéd, csirkepöri kétkanál tejföl, uborka ,retek
uzsi, 10 szem pisztácia
vacsi, két tojásból sonkás rántotta,egy paradicsom.
És most adtam össze, eléggé kerekítettem és nem volt 20 g a CH. P
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! Olyan finom sajtos, fokhagymás rántottát
hétfő - 12:37Sziasztok! Olyan finom sajtos, fokhagymás rántottát csináltam..hümmmm)))
Sokkal jobban érzem az izeket mióta igy étkezem, de még mindig nagyon éhes tudok lenni este..remélem nemsokára elmúlik:)))puszi nektek
Anonymous (nem ellenőrzött)
SEGÍTSETEK!!!!! Nem tudom eldönteni, hogy beleférek e a 20
hétfő - 18:30SEGÍTSETEK!!!!!
Nem tudom eldönteni, hogy beleférek e a 20 ba!!!!
15-20dkg karfiol 1 ek tejföl 1/2 ek majonéz 1/2tk worcester 3 pulykamell szelet ez volt az ebéd.
Reggeli 1 fött tojás
vacsora:3 pulykamell szelet 2 karika kígyóuborka, 1/2 paradicsom 1 cikk paprika 1 ek olivaolaj, 2-3 dkg trappista sajt.
Napközben 2 cikk paprika
(a cikk nálam a hosszában levágsz egyet a paprikából, tehát nem körbe.)
A mennyiség miatt vagyok kétségbe esve lehet hogy kevesebbet kellett volna ennem?
Segítsetek. Légyszi légyszi
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia ! Szerintem beleférsz.És teljesen jó a menüd!
kedd - 18:28Szia !
Szerintem beleférsz.És teljesen jó a menüd!
Anonymous (nem ellenőrzött)
Köszi Andi!! Már kezdtem azt hinni hogy észre sem vesztek.
szerda - 09:32Köszi Andi!!
Már kezdtem azt hinni hogy észre sem vesztek.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Nincs mit. Észreveszünk, csak biztos igy jött ki. Reggeli,
szerda - 19:46Nincs mit.
Észreveszünk, csak biztos igy jött ki.
Reggeli, téliszalámi, fél pritamin paprika,tejszines kávé
Ebéd, egy pár frankfurti virsli
Vacsi,Cukkini,gomba,kis lilahagyma oliván megpiritva, és kétkanál tejföl,elkeverve márványsajttal zutty rá nyammmmi :))
Anonymous (nem ellenőrzött)
Ja és ittam 1 kvt tejszinnel
hétfő - 18:31Ja és ittam 1 kvt tejszinnel
dundy
R:1 főtt tojás, füstölt kenőmájas, 1 paradicsom,cemegeubi
hétfő - 18:39R:1 főtt tojás, füstölt kenőmájas, 1 paradicsom,cemegeubi
E:tejfölös zöldbableves,csirkepörkölt magába.
V:szalonna,ecetes paprika,1 virsli mustárral.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Sziasztok! Túléltem az első napot. Reggeli: kávé, sonka, 2
kedd - 09:34Sziasztok!
Túléltem az első napot. Reggeli: kávé, sonka, 2 főtt tojás, paprika. Ebéd: sült csirke mell, paradicsom, reggelről maradt főtt tojás, uborka. Vacsi: sült csirkemell az ebédről, póréhagyma, ubi és pari ebédről, egésznap ásványvíz.
Összesen: 20,3
Beleszámoltam a rágót is, mert az nekem kell.
Azt vettem észre, hogy jobban szomjazom, ez ugye normális?
Anonymous (nem ellenőrzött)
Reggel pár szem töpörtyűűűű, jól eltolta a
kedd - 10:52Reggel pár szem töpörtyűűűű, jól eltolta a gyomrom.Utifűmag teával.Ebéd hajdina csem.ubival, du.szójaprotein.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Szia Smokey! Biztos, hogy amiket megettél, ezek ételek?
kedd - 10:56Szia Smokey!
Biztos, hogy amiket megettél, ezek ételek?
Anonymous (nem ellenőrzött)
Elég a sok állati eredetü fehérjéből, valahogy nem nagyon
kedd - 11:09Elég a sok állati eredetü fehérjéből, valahogy nem nagyon bírom.Ahogy elolvastam a könyvet Atkins zömében növényi eredetű fehérjét ajánl.
Nem ismered ezeket az ételeket?
Anonymous (nem ellenőrzött)
De ismerem ezeket, csak mivel tegnap kezdtem el az Atkinst,
kedd - 12:57De ismerem ezeket, csak mivel tegnap kezdtem el az Atkinst, így a gondolataim mindenféle bűnös dolgok között keringenek, inkább le sem írom, hogy mik azok, de ma a kollegám a síelésből hozott bonbont és nem ettem, a kolleganőm meg csinált banános gyümölcstortát és abból sem ettem, én egy jellem vagyok, azt mondják, különben sem rajongok a banánért.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Smokey mi a bánat az az utifümag??? Mire jó???
kedd - 15:57Smokey mi a bánat az az utifümag??? Mire jó???
Anonymous (nem ellenőrzött)
Valahogy ma én sem bírok húsra nézni :(
kedd - 11:48Valahogy ma én sem bírok húsra nézni :(
Anonymous (nem ellenőrzött)
Tárkonyos pulykaleves leve.
kedd - 13:18Tárkonyos pulykaleves leve.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Reggeli: sajtos,sonkás omlett Ebéd: zellerkrém leves, 1
szombat - 15:30Reggeli: sajtos,sonkás omlett
Ebéd: zellerkrém leves, 1 szelet grillezett amur tejszínes uborka ( http://www.hazipatika.com/services/recipe/listrec?rid=830)
Vacsora: (lesz) felvágottak (disznósajt, kenőmájas), zöldésg,savanyúság
Anonymous (nem ellenőrzött)
Bár tudnám hogy tudtok pl. töpörtyűt kenyér nélkül
kedd - 17:40Bár tudnám hogy tudtok pl. töpörtyűt kenyér nélkül enni. én elrontanám a gyomrom...a sonkáktól is rosszul vagyok már:))) brrrrr, de azé még nem adom fel!!:)
Anonymous (nem ellenőrzött)
Én sok savanyúságot eszem hozzá. Pl. savanyúkáposzta.
kedd - 18:13Én sok savanyúságot eszem hozzá. Pl. savanyúkáposzta. Piacokonlehet kapni kimért savanyúságokat - pl. isteni a karfiol, és ha megkérdezed mondják melyikben nincs cukor. Persze te is csinálhatsz.
dundy
Szia!.én régebben zsírszegény diétan voltam. Mégsem
kedd - 20:27Szia!.én régebben zsírszegény diétan voltam. Mégsem fogytam.Most nehezemre esik újból rá állni , mert a gyomrom tiltakotik ellene, de megpróbálom. MUSZÁJ. Remélem, hogy tudod követni és nem bánod meg a zsírdús kaját,azsírszegénykaja sem fogyasztott, nem is értem a mai napig.
Anonymous (nem ellenőrzött)
Reggeli, téliszalámi,fél paradicsom, kávé tejszinnel
kedd - 18:29Reggeli, téliszalámi,fél paradicsom, kávé tejszinnel
Ebéd, Csirkepörkölt 1 ekanál tejföl, uborka,retek
Vacsi, Baconos omlett
Oldalak