péntek - 11:06 by kisgé

Sziasztok!

Ki kezdi el a 6 hetet velem jövő héten? :)

g

fórum: 
archívum

hozzászólások

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 08:59

Akkor ha senki nem akar szexi hasat, én nekiállok és majd beszámolok. Csinálok képeket is, de ez azért csalás részemről, mert lefogytam 5 kg-t és ez módosította a "belem" méretét, nem is akármennyire! :))))

Más: szóltam a Szilvinek, hogy jó lenne, ha fotót is mellékelhetnénk. Még no answer, de biztos kitalál valamit. :)

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 11:18

Juj de jó! :)
Arra gondoltam, hogy 4x50-et csak meg tudok csinálni a "killer" callenetics módra az tényleg nagyon kemény, az lesz az egyik gyakorlatom, a másikat még nem tudom, majd kipróbálom melyik megy fölső hasra. Van ötleted? Abból tuti kevesebbet birok, mert azt mindig is nagyon utáltam!

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 12:21

Hogy őszinte legyek én eddig mindig percben mértem egy-egy sorozatot, de ez az 50-es dolog is menni fog. A killerrel nekem az a bajom, hogy valami ok folytán a nyakam görcsöl be tőle. Rosszul tartom magam, és nem is tudok rajta változtatni. Viszont van egy másik gyakorlat, ami az egész hasat dolgoztatja:
Az alapállás (-fekvés): leülsz a földre, kinyújtod a lábad a föld fölött úgy, hogy közben a felső tested annyira hátradöntöd, hogy a lábad súlyát elbírjad.
Ebből az állásból behúzod a térded a mellkasodhoz, közben pedig a felsőtesteddel is közelítesz a lábad felé. Utána a felső testeddel hátradőlsz, a lábad pedig visszanyújtod lefelé. Ez fincsi. Egy bajom szokott vele lenni: fáj a popócsontom. Ezért egy plédre szoktam ülni, vagy párnára.
És van egy másik is. Az az oldalsó izmokat mozgatja.
Alapállás: oldaladra fekszel, úgy hogy a törzsed egyvonalban legyen a lábaddal. Könyöködre támaszkodsz, a másik kezeddel támaszkodj magad előtt.
Na innentől jön a kaki: emeld el a csípőd a földtől, de az egyenes vonalat továbbra is tartsd. Olyan magasra emeld, hogy csak a könyöködön és a bokádon támaszkodj.
Ezt a kedvenc tornázóhelyemen mutatta az edzőcsaj és hozzáfűzte, hogy gyógytornások csinálják ezt a gyakorlatot. Elég durva, ha jól csinálod.
Szóval én 3 gyakorlatot gondoltam váltogatni. Hasprés, és ez a kettő. Azt nem garantálom, hogy 4x50 menni fog, de igyekszem majd.
:)

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 13:07

Köszi a tippeket, ezeket nem ismertem, ki fogom próbálni. A hasprésből menni fog nekem a 4x 50, a többinél örülök, ha megy a 4x 20 eleinte, de csak annyival kezdjünk, amennyit elbirunk, ahogy a leírásban van. 6 hét múlva majd repkednek a 4x 100-ak...:)))
A callenetics-et régen csináltam és nagyon hatásos volt, kár, hogy begörcsöl a nyakad, mert abból még 3 féle gyakorlat van, én azokat is be fogom vonni. Esetleg próbáld ki azt, hogy a nyakad alá teszed a kezed, amikor már elfárad a nyakad, így tartod egy kicsit. Hamár hasazunk, tornáztasd a nyakad is, mert ezek szerint nem lehet erős. Nekem sem az, de a napi 3 perc már segít rajta. Lassan szoktam félköröket írni, meg oldalra fordítani, mintha a hátad mögé akarnál nézni. Azt is lassan óvatosan. Meló közben is lehet. Sokat segít a tartáson is, meg észre fogod venni, hogy a hasazásnál jobban bírja. :)

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 15:47

Nem fenyeget a veszély! :)
Képzeld, nekem nemrég volt egy olyan izomhúzódásom a nyakamnál, hogy a sürgösségin kötöttemki és nem hitték el, hogy nem vert pofon párszor a párom, vagy hogy nem karambolóztunk. Egy mozdulattól megroppant és elzsibbadt a nyakam, nem birtam tartani. Mindez a számítógép elötti ülés, rossz tartás és stressz miatt. Ez kb 4 hónapja volt, de mostanra jöttem teljesen rendbe, hogy ne fájjon folyamatosan.......veszélyes! :))

Anonymous (nem ellenőrzött)

péntek - 10:40

Én tegnapig rendesen viselkedtem. Tegnap nagyon álmos voltam és megborultam a gyerekkel együtt. Egyébként nekem is nagyon siralmasan megy a dolog. Ki kellett iktatnom azt a gyakorlatot, amit a múltkor írtam (az oldalsó hasizmos), mert totál lefárasztott, és nem bírtam a többiből se 2-nél több sorozatot csinálni. Majd ha a többi jobban megy, akkor megint csinálni fogom.

Anonymous (nem ellenőrzött)

szerda - 08:15

Ez szupi! Párod nagyon lelkes nem? Értékeld, ez is figyelmesség a részéről! :)
A páromnak kockás hasizma van, úgyhogy én nem szóltam, csak stikában hasaztam. Egyik nap épp ott volt, hát nekiálltam hasazni. Odajött, aztán igazgatta a lábam, hogy hogyan jobb....:)

rika

szerda - 08:40

Az tök jó! Lehet nekem sem ártana ha valaki megnézné, hogy jól csinálom-e. De az a baj, hogy megint nehézségek léptek fel. Párom megbetegedett és én szerencsésen elkaptam tőle. Nagyon fáradt vagyok, és rettenetesen fáj a fejem+szédülök. Remélem hamar elmúlik. Ettől függetlenül megpróbáltam tegnap tornázni, de már az első felülésnél úgy éreztem, hogy forog az egész szoba. Ezért a kedves párom letiltott tegnap a tornáról.

Anonymous (nem ellenőrzött)

hétfő - 10:32

Helló!

Bocsánat, beteg voltam és nem voltam internet közelben.
Szóval, nem ez az álmom, nagyon unom és nekem is az az álmom, hogy saját céget csináljak. Nekem a szervezés az életem, abban kéne mozdulnom, de ennél a cégnél vagyok már több mint 6 éve és tanulmányi szerzim van, mert elvégeztem egy fősulit. Még az angol nyelvvizsga van hátra, azt ezzel a melóval meg lehet csinálni, mert nem agyleszívós, aztán jövő tavasszal lépek! :)
Majd jön valami lehetőség, csak légy nyitott rá! :)

Oldalak

Tartalommegosztás

Feliratkozás Feliratkozás a címlapon megjelenített tartalmakra csatornájára