Stagnál a fogyás! Mi a teendő? | lowcarb magazin

Stagnál a fogyás! Mi a teendő?

Légszíves-légyszíves segítsetek, mi a teendő, ha megállt, ill. stagnál a fogyás már kb. 2 hete?
Köszönettel

fórum: 

Vica:

Mióta csinálod?
Valószínűleg nagy az anyagcsere ellenállásod. :(
Mennyit fogytál az első két hétben?
Mennyi gramm szénhidrátot eszel naponta?
Mozogsz? Rendben vagy "székletügyileg"?

Nekem is stagnált másfél hétig, ma kicsit megint megmozdult a mérleg mutatója.
Én még kevesebb szénhidrátot ettem (csökkentettem a sajtot), kicsit mozgtam, esténként sétáltam a hóban :)

Hoxa

hoxa: Kedves Hoxa!

7. hete csinálom a diétát, az első két héten 4 kg-ot fogytam, a második két héten -2 kg-ot, azóta meg teljesen megállt a fogyás. A szénhidrát bevitel kb. 30 gr naponta, szombat-vasárnap esetleg felmegy 40-50 gr-ra. Hát mozogni nem nagyon szoktam, lehet hogy ez a hiba? "Székletügyileg" teljesen rendben vagyok, mályva teát szoktam minden második nap este inni és ez teljesen rendben tart (a gyengébb-fajtát). Nem tudom az jó ötlet-e, ha újra elkezdem az első szakaszt, nagyon szigorúan betartva és mellé próbálok még egy kicsit mozogni is? Köszönöm szíves és gyors válaszod, várom a további tanácsokat! Mit ajálj a könyv stagnálás esetén? Köszönettel

Vica:
Próbáld 5 grammal csökkenteni a napi szénhidrát bevitelt.
Az első két hét fogyása alapján átlagos az anyagcsere ellenállásod, tehát naponta 15-40 gramm között lesz az az érték, ami mellett nem fogsz hízni.
Elképzelhető, hogy az pont a 30. Én visszaménnék 25-re, meg rámozognék egy kicsit, csinálnám így 2 hétig, aztán ha megindul a fogyás, akkor adnék még hozzá 5 grammot. Próbáld a htévégéken is betartani a limitet.

A könyv kitér különböző egyéb dolgokra, amik befolyásolhatják a fogyást:
gyógyszer szedés, élelmiszer érzékenység, pajzsmirigy problémák..
Azt írja, ne essünk pánikba!
- 1 hétig szigorúan számold, mennyi szénhidrátot eszel. Figyelj oda a kilengésekre, bűnös szénhidrát falatokra.
- Csökkentsd le 5 grammal a napi adagot
- ha minden csődöt mond, akkor vissza kell térni a bevezetőhöz

Vannak akik 1 hónapig stagnálnak, aztán fogynak, aztán megint stagnálnak, a lényeg, hogy ne add fel!

Cm-ben sem tapasztalsz csökkenést? A kg nem minden.
Végszükség esetén a Kekwick diétát ajánjla pár napig, de szerintem azt ne csináld, mert neked sikerült a fogyás az első hetekben.

Hoxa

hoxa:
Köszönöm szépen a tanácsokat, megpróbálom eszerint folytatni, majd beszámolok a tapasztalatokról. Nagyon örülök ennek a fórumnak, tényleg sok érdekes dolgot olvashatunk, tanácsot kaphatunk és főleg Neked, hogy ilyen aktívan és segítőkészen támogatsz bennünket. Köszönettel: Éva

Vica: NE ADJÁTOK FEL!!!! Én két hétig az első két hét után semmit nem fogytam, időnként szerintem híztam is fél kilót, a dühtől nem láttam. De kitartottam, most meg megindult, de egyszerre két kiló is ment le. Igaz elkezdtem mozogni!!!! Seprűnyél stb. De ezt úgy látszik nem ússzuk meg. Tehát MOZGÁS!!!! (sajna). KITARTÁS!!!!!

Vica:
Nagyon szívesen :)

Van benne egy kis önzés is ám :) Ezzel is próbálom magam tartani.
Bár ennyire még egy diétában sem hittem, szóval nagyon elhivatott vagyok,
de nagyon nagy segítség vagytok nekem!!!

Úgyhogy én is köszönöm, hogy itt vagyotok!!!!

Hoxa

Vica: helló Mindenkinek!
Sajna nálam nincs minden rendben "székletügyileg", ezért éerdeklődnék a gyengébb mályva tea iránt. Hol lehet kapni? milyen gyakran isszátok? Natúran vagy ízesíteni is lehet? Szóval várom a válaszokat.
Amúgy én jan.31-én kezdtem, első héten fogytam 3kg, aztán hetente 1kg-t. Így most a -5kg-nál tartok. Most úgy érzem stagnál a fogyás, de a cm-ek fogynak és ez azért bíztató. Most már csak a fennmaradó problémámra szeretnék megoldást, remélem tudtok segíteni. Előre is köszi.

Judit: Májvatea ügyben: Kétféle van, ez azt jelenti, hogy az egyik kevesebb hatóanyagtartalmú filteres, a másik erősebb. Az erősebb sötétzöld dobozos, és drágább és kevesebb db van benne. A gyengébbet lehet minden este. Én az erősebbet szoktam, úgy, hogy egyik nap és ugyanazt másik nap is leforrázom. A dobozon az van, hogy csak egyszer lehet, de nekem így is bevállt. Ajánlanám, hogy este idd vacsi után, melegen, és akkor reggel+délelőtt+ még utána is lesz eredmény. Van akinek draszikusan, szigorúan toalettközelben, van akinek csak többszöri esemény lesz. Ki kell próbálnod, hogy nálad hogyan hat.
De: ehhez is hozzászokik a szervezet, több doboz felhasználása után már kevésbé hat. Javasolnám, hogy ne állandóra állj be.

Zsuzska: Szia! Köszönöm szépen a segítséget, hétvégén már ki is fogom próbálni. Remélem meg lesz a hatása.

Kiló ügyileg most stagnálok, ha tudtok valami segítséget, hogy mit, hogyan csináljak, kérlek írjatok. Előre is köszi.

Judit: A Májva teával azért vigyázzatok, mert több ismerősömtől is hallottam, és a közvetlen barátnőmmel is megtörtént, hogy a rendszeres használata a májfunkció eredményét csúnyán befolyásolta. A tea abbahagyása után 1 hónappal az eredmény tökéletes lett.

Már 10 napja nem megy le egy gramm sem!! Kezdjem el a Keckwicket??
Gyöngyi

Végre! Három hét stagnálás után beindult. Senki ne adja fel, főleg néhány nap után. Érdemes türelmesnek lenni, lelkileg volt a legrosszabb, de Ti segítettetek átvészelni. Kitartás mindenkinek. Emlékeztetőül csak. Kezdtem: márc. 18. 78 kg. Ma reggel, három hét állás után: 71 kg

Vangogh!
Erci vagyok, két hete nyüstölöm magam és egy gramm nem ment le rólam. Nagyon el vagyok keseredve, de azt hiszem most az általad leírtak megmentettek. Köszi a bíztatást!!!!!!!!!

Örülök, hogy picit segíthettem. Mindent bele!

Már az is megfordult a fejemben, hogy elkezdem a Kekwick-et, mert én vagyok az a kevesekhez tarozó, akinek csak így indul el a fogyás. De akkor még várok. Bár olyan hülye macerás, hogy sok kedvem nem lenne hozzá.

összetörtem lelkileg:(((3 hete kezdtem el 76.20 ma 73.80 vagyok ..a combomból pl alig ment le egy centi..a keton csik állandóan lila pedig a doki azt mondta emelnem kéne a sznhidrátot hogy csak rózsaszin legyen és akkor nem lesz gond..de nekem van ennyit számitana hogy vén vagyok:(((? olvasom másnak csak ugy tünnek el a kilók és a centik...pedig nem adthatom fel a lányom is elkezdte példát kéne mutatnom de egyre nehezebb..mit csinálok rosszul?igaz volt benne egy hét amikor éppen ellenem játszottak a havi hormonok..mkor leszek én legalább 60 kiló??bicajozom már hasazni is elkezdtem vitamint szedek..és mégis...nyaf nyaf

Egy hónap stagnálás után most egy kiló biztosan(már harmadik napja mérek ugyanannyit) lement!!!!!!!
Csak biztatásul a többi stagnálónak: február 22-én kezdtem 65 kilóról (155 cm, 52 év) és most ezzel értem még csak el a 60 kg-ot!
Remélem lesz folytatás is.

Sziasztok!
3 hete nem akar lemenni egy kiló sem!!:((Már kezdek elkeseredni!3 hónap alatt csak -7 kiló ment le.Igaz a pajzsmirigyemre gyógyszert kell szednem ami szerintem befolyásohatja.Valaki tud valami okosat mondani ezzel kapcsolatban??
Segítsetek!!!
Köszike

Sziasztok!
Ma reggel megmozdult a mérlegem!-1 kilóval könyebb lettem!!3 hét stagnálás után.Tehát már -8 kilónál tartok!!HURRÁ!!!!!!!!!!!!!!!!

Grattula Éva!!
Csak így tovább, pozitívan!!!

sziasztok! ez az 5. hetem ha jól számolom, 8 -9 kg minusz de kb egy hete egy kiló sem megy le, 20 g Ch-n vagyok még. ma megettem egy almát reggelire egy kicsit megemelem a Ch-szintet majd megint csökkentem hátha igy elindul a fogyás. ha nem megpróbálok egyfajta életmódot kialakítani de gyümölcsökkel együtt, majd ha beválik elmondom,még 8 kg plusszom van ! valami tanács?

Szia! A "szakemberek írták"-ban van egy klassz cikk a stagnálásról.

Sziasztok! Mozogni kell! Nekem egy komolyabb "állás" volt, amikor 5 napig semmi. Totál kiborultam, mert előtte -0,5 kg/ nap! (persze ez később belassult 1,5-2 kg/hétre) De tényleg csak azt tudom mondani, hogy az a legjobb ha a napi utolsó kajálás után egy-másfél órával beiktattok valami aerob edzést (min 30-40 perc). A másik, amivel én valahogy mindig meg tudtam pöccinteni a fogyásomat, ha stagnált: egy pohár (max kettő ;-)) száraz fehérbor vagy pezsgő. Az én anyagcserémet jótékonyan felpörgette.

Szia Svenska !Úgy látom 1 rugóra jár az agyunk.Én is vacsizom max. 6-kor, utána másfél-két óra mulva boxos arobic.Nemrég óta uszoda ismét.Nekem is ment a 0,5 kg mínusz.(Most piroskát várom)

Blongyika::-)
Éva: nem a mennyiség számít igazán a mozgásnál (persze az is, min fél óra), hanem a minőség. Ha fogyni akarsz, akkor valami aerob mozgást kell csinálnod - a futás, bringázás, séta(gondolom azért valai lendületesebb tempóban) jó, és természetesen az általam nagyo propagált úszás, ami ugyan macerás, mert vizes, meg el kell menni az usziba, stb., de az izuleteidet kiméli, és minden izmot megmozgat. Szóval a lényeg az, hogy igen, legalább napi fél óra, s hogy mikor a legjobb neked és az anyagcserédnek - mert az egésznek ez a lényege, hogy megpörgesse az anyagcseréd - azt neked kell kitapasztalni! (s persze sajnos attól is nagyon függ, hogy mire van lehetőséged)

Azzal tisztában vagyok, hogy sokat számít a mozgás, csak sajnos ennyi plussz kilóval nem biztos, hogy érdemes még most ugrálnom!A doki is a lelkemre kötötte, hogy egyenlőre még a kocogással se próbálkozzak mertz rámehet a térdem!Arról nem is beszélve, hogy sajnos a lehetőségeim sem nagyon engedik meg, hogy estleg edzőterembe járjak!:(ígyhát marad a séta meg a bringázás egyenlőre!
Valószínüleg ha már a túlsúlynak nagyrésze le fog menni akkor már szívesebben csinálok más megeröltetőbb gyakorlatokat is.
Ja persze az sem egy elhanyagolható dolog, hogy már 2-szer műtöttek strummára, és gyógyszert kell szednem, ami szerintem nagyban befolyásolja az én fogyókúrámat!És persze az intenzív mozgás sem megy olyan egyszerűen!

okos hozzá állás. valoban nay sulynál nem szabad feleslegesen mozogni mert többet ártasz vele.

Köszike a dícséretet!:))

Köszi az eddigi segítségeket!Mozogni szoktam.Pl. sétálok, kerékpározok...Lehet kevés lenne ennyi mozgás is?De a doki azt mondta ne nagyon csináljak ettől erősebb dolgokat mert a súly miatt tönkre mehet a térdem!Szóval egyenlőre marad ez a lightosabb mozgás.
Más!Az anyagcsere zavarokra van valami jó tippetek?Olyan ami mondjuk a munkahelyen nem zavar be?:))

Ha székrekedésre gondolsz, akkor a jól bevált Husk-ot ajánlom. A korai fórumokban rengeteget beszéltünk róla.

Igen arra gondoltam!Én nem túl rég fedeztem fel ezt az oldalt és azokról a fórumokról én lemaradtam.Elmondanád mire gondolsz konkrétan?
Ne haragudj de még új vagyok itt!!

psyllium (plantago ovata) nevű növény maghéja,tiszta rost, vízzel kell bevenni, megduzzad, és így pótolja a diéta miatt hiányzó rostot. Többféle márkát árulnak, úgy vettem ki a fórumból is, én is úgy tapasztaltam, hogy a Husk nevű az, ami a leginkább kedvelt (ennek a legkedvezőbb az egy grammra eső ára is) Lehet kúraszerűen is enni, de alkalomszerűen is, ha gond van, egy-két nap múlva jelentkezik a hatása.

Sziasztok!
A zöld dobozos HUSK psyllium jobb, mint a NatureCare. Mostanában minden reggel ezzel kezdem a napot és a siker garantált. A NatureCarenél ezt nem éreztem.
A Herbaházban nemrég még akciós volt, ha jól emlékszem -30%, tehát most megéri megvenni, mert amúgy nem olcsó, de sokáig elég. Csak egy kicsi mérőkanállal kell naponta.

Hoxa

Lányok!

Székletproblémákra a szűztea kapszula is nagyon jó! Én is szenvedtem ilyen jellegű problémáktól, és sokat segített ez a kapszula. Igaz, hogy a dobozán az áll, hogy napi 3*1 bogyót kell bevenni, de nálam már napi 1 is eredményes volt, sőt....:)

Szóval próbáljátok ki! Állítólag filteres tea formában is kapható, azt még nem használtam....

Köszike rendi vagy!:)De még egy kérdés!Lehet hülyén hangzik de ezt a szert gyógynövény boltba meg tudom venni???

Igen, a nagyobbakban szokott lenni.

Ma éppen az Andrássy úton sétáltam és az Oktogonnál van egy egészség bolt. Ott van Husk ELÉG DURVA 3970 Ft. Amúgy van ott minden ami jó lehet nekünk. A Herbaházban akcióban van Husk, ott, 1990 Ft.

Sziasztok!
Segítség kellene. Tegnap 2 órát edzettem (ebbôl 1 óra kardio). A kajám a következô volt: reggeli: gombás ránotta, ebéd: szójaturmix, sajtsaláta, uzsi: franciasaláta, vacsora: 2 virsli nagyon kevés mustárral. Egyéb: 1l víz, 2 kávé tejszínnel, édesítôszerrel.
Véleményem szerint ez ideális a fogyáshoz. Ettôl függetlenül meg sem mozdult a mérleg nyelve. Ez most akkor stagnálás megint, vagy valamelyik kaja nem volt jó választás? Köszi elôre is a segítséget.

1 l víz nagyon kevés!!!!
Igyál többet!! Min. 2l-t.
És próbáld meg elhagyni a kávét 3 napra, aztán megnézed mi történik.
A gomba sem igazán ajánlott az első fázisban. (ahogy olvastam)

Köszi. Remélem, hogy ez volt a bibi. Majd igyekszem.

Sziasztok!
El kell hogy mondjam Nektek! 110 kilóról indultam 11 hete, ma reggel 97,4 voltam! Úúúúúgy örülök! Nekem is hetekre leáll a fogyás, pedig nem bűnözök, de úgy vagyok vele: hova siessek? Most itt ülök a munkahelyemen, a földszinten sütik a túróstáskát és jön fel az illata. Jaj nekem! Február óta nem ettem ilyeneket. Kitartás mindenkinek! Ha én nap mint nap megállom, Ti is szolidarítsatok velem!

Sziasztok!
Azt hiszem már valaki felvetette ezt a kérdést...
Nos a lényeg, hogy nekem gyakorlatilag 10 kg súlycsökkenés volt a kitűzött cél.
17 napja csinálom, eddig lement 4,5 kg durván, mondjuk ma nem mértem magam.

66,5-ről indultam!
56 szeretnék lenni.
Az normális ha én 58 kg-osan lépek át a 2. fázisba?
Tudom, hogy nem rossz ha az összes fázis végigjárjuk, olvastam, de 10 kg-os súlyfeleslegnél, ez egyszerűen (úgy látom) lehetetlen.
Szóval úgy lépnék 2.-ba, hogy 2 kg lenne hátra.

Vélemények?
Köszi

Elnézést :(( a fecsegőbe akartam írni :(((

Már öt napja állok, pedig már a húsz gram szénhidrátról is lemondtam...
Lassan azért be kell indulnia...

Ugyan már Pepe, ne keseredj el. Tudod milyen kis disznó a szervezetünk, szeret hatásszünetet tartani, hogy azzal is jól megkínozza a lelkünket.

Semmi okod az aggodalomra Pepe:))))Én 4 hétig stagnáltam, aztán újra beindult.

Több mint 4 hete leállt a fogyás, sőt már két kiló visszajött. Voltam 99 kg is, most megint 101 vagyok. 108-ról indultam. Nem volt gyors a fogyás, de azért mégiscsak fogytam. tudom, hogy nem szabad feladni, de hát azért ez mégiscsak túlzás. azt hiszem, ha hétfőig sem változik ahelyzet, visszatérek az első fázishoz. Hús, tojás, hal. Gondolni sem szeretnék rá.

Nagyon megértelek,én sem száguldozom,de fogyok.
A lényeg, hogy érezd jól magad a fogyi alatt.
Ha visszatérsz az első fázishoz ne egyél húst hanem tojásfehérje port.Naponta négy alkalommal kettő ev.kan fehérjeport keverj össze eperrel, vizzel,citrom héjjal esetleg vanilia aromával és lökd föl.Remekül fogod érezni magad.Éhségérzeted nem lesz hisz a fehérje eltelít.Ráadásul a tojásfehérje hasonlit legjobban az emberi fehérjéhez azért szuper.Padlizsán levest is főztem, most találtam meg a receptet a net-en a fogyi közt.Nekem igen izlik, hihetetlenül kipucol.
A bevitt Ch-tól ne ijedj meg ,a lényeg a fehérje, mert az segíti elő a zsirsejtraktárak megnyitását.
Ezt egy orvosi könyven olvastam, fel is tettem az infók közé.Napi fél egy kg. fogyást igér.Havonta én is végzek egy 5-6 napos kúrát.Nekem talán egy kg. ment le a kettő nap alatt,sajna ettem mellé mást is:((

Szia!
Hol lehet tojásfehérjeport venni? Mi a neve?
Köszi-puszi!

Szia Dóri!
Én két hete 97,4 kg voltam. A múlt héten már volt olyan reggel, hogy 100,6-ot mutatott a mérleg. Azon dühöngtem, hogy legalább bűnöznék, de még csak az sem! Aztán szombaton reggelre lement a plusz, ma reggelre meg még egy kicsi, 96,8 lettem. Úgy, hogy nem csináltam semmit másképp. Úgy látszik Te is ilyen vagy mint én. Én 110-ről indultam. KITARTÁS! SZURKOLOK NEKED NAGYON!

diet