Mozgás! Mozgás?

Ti mit mozogtok?

Én még nem tudtam rászánni magam, pedig tudom, hogy fontos. Korábban sokat "norbiztam", meg már szobagépem is van, de nem visz rá a lélek.

Épp azon gondolkodom, hogy veszek egy hastánc kazettát.

fórum: 

Sziasztok
uj vagyok még itt a fórumban.Nekem is a lustaságommal van a baj de csak ilyenkor télen no meg a köztes időszakban.Nincs ami motiváljon a mozgásra,igaz van egy szerető barátom aki mindenben segít,de ez kevés nagyon nehezebn birom magam rávenni a mozgásra.Szeretek futni de csakis társasággal eggyütt és jó időben,pénzem nincs arra hogy futopados konditerembe menjek ugyhog még egy pár hétig lájtos mozág van (lépcsőzés).De nem holmi géppel hanem az udvaron van egy 6 fokos lépcső és ott fel le ugrálok amikor kedvem van de most is esett az eső és inkább olvastam az Atkins könyvet. ugyhogy várom a tavaszi zsongás t, hogy mehesek futni egy jót.
Sok kitatást nektek a mozgáshoz.

Sziasztok! Este már nem tudtam hozzátok szólnim,mert nem volt kapcsolat.Igy mosttudok hozzászólni. Igen rendesen folyik a víz. Úgyszoktam, hogy bekenem magam valamilyen cellulitkrémmel, ráhúzok egy sztreccsgatyót arra neoprén fogyibugyit.Ez megtartja a meleget, nagyobb az adott területen a testhőmérséklet.
Mikor végeztem mindenemből lehet csavarni a vizet, de egyébként is folyik rólam a víz. Odaszoktam készíteni egy vizes ruhát, 3 dl teát.
Amit még észrevettem, hogy ha langyos a tea, vagy inkább meleg, akkor kevésbé izzadok,mint amikor hodeget iszom. Hideg után azonnal csÖpÖg a homolokom a veríték, míg a meleg tea inkább kissé hűt. Nem értem a mechanizmust, de többször próbáltam és mindig ez történt.Ma is épp most végeztem, elég nehéz volt csak 20 perc.Pocsékul aludtam, talán mert telihold lesz? de végre túl vagyok rajta, jön a váltó zuhany.ÉSZHEZ TÉRIT TUTTI!!!

Nem tudom mi ez az időeltolódás, 4 óra 54 van nálam.

sziasztok!
mint visszeso ujrakezdo irok.
ami 2 honapja lemnent az visszajott,es tegnaptol megint elkezdtem a bevezeto szakaszt.
a furcsa az , hogy most amikor nehanyszor vetkeztem, de heti 3-4 szer lejarok tornazni,1-1,5 orat/futopad ,sulyzozas/ es semmi, megis visszahiztam amit torna nelkul leadtam meg januarban.ki erti ezt?
valaki egyszer mondta, eloszor le kell fogyni es utana sulyzozni, mert bekemenyitem a hajat, na jol nezek ki!!!
tudtok errol valamit???

Legike, az izom nehezebb mint a zsír ezért lehet az ,hogy edzel keményen és hízol 1-2 kilót.Biztos ez lehet a háttérben.

Szia!A helyzet az, ha azt akarod hogy az izmaid terjedelemre nöjenek, akkor MINDIG FOKOZATOSAN EMELNED kell a kg-kat. Igy erheted el, hogy vastagodjon a vadlid, vagy a karod.
Ha azt akarod hogy jol egessen az izomzat, es csinosodni akarsz, akkor kisebb sullyal sokszor ISMETLÖDÖ GYAKORLAtott kell vegrehajtani.
pl.10 kg a rudon, azt a nyakadba veszed, es mint ha tamadnal, kilepsz az egyik labaddal, mig a masik terded erinti a padlot. Ebböl 6x10 minimum.
Nem kell nagyobb suly, eleg ennyi, ez is jol megdolgoztatja az izmokat. Van 1 edzestervem otthon ha akarod beirhatom.

Szia!
Ez mind rendben van, de nem tudod az izmokat úgy növelni, ha közben nem eszel ch-t. Az edzés előtti étkezés 35-40 %ban hozzájárul ahhoz, hogy növeled az izomzatot, vagy fehérjét eszel és szálkásabb leszel. Valszeg ez utóbbi fog eme fórumban bejönni:))

Smokey..edzőteremben edzem, de a mai forgalomban lévő ellipszis trénerek ( rendelt gépek ) is bőven bírják a gyűrödést..ráadásul nem a lihegő, folyamatosan nyőgő, izzadó izomgyurkákat látod, hanem esetleg a tv-t is figyelheted közben..Hidd el gyorsabban megy úgy az idő:)))

jézusom itt olyan számok vannak..:))..400felülés órás taposás..anyám hogy kezdjen egy lepukkadt vénasszony mozogni?:))Még zsenge fénykoromban gerelyeztem..aztán iszonyú jókat táncoltam mára igy negyvenen felül két gyerek mellet napi 10óra robot után meghalni sincs erőm igaz múlt héten nekiálltam tornázni kb egy hétig segíteni kellett járni is:))valakinek valami jó trükk hogyan kezdjem el ujra?:)ja és bagózom ami nem iagzán levegőbarát a tüdőmnek de ugy gondoltam mig a plusz 20kgval szenvedek nem kockáztatom mert másfél hónapig nem szívtam feljöttek a kg még arra ami volt igy szégyen de 165 centisen 80kg ütöm:((segítség!!:))

Buksmuks!
Én pl. sétálni szoktam. Ritmusra, zenét hallgatok közben, tehát nem olyan lassú andalgás.
Jön a tavasz, az ember testileg, lelkileg kielégül tőle és nem megterhelő, ha el van valaki szokva a sporttól. Aztán majd jöhet a többi is.
Hoxa

Nem mindenki bírja idővel és energiával, én 50-en felül vagyok ,a gyaloglást az izületeim sem bírnák -bár a túlsúly sem tesz nekik jót -, a tornát mindig elsumákoltam, úszáshoz , fittnessteremhez sose volt időm, de pár hónapja vettünk egy szobabiciklit, és ezt végre tudom csinálni. Bekapcsolom a TV-t és így nem olyan unalmas, nem azt nézem, hogy elég-e már ennyi...Évekig jártam tavasztól őszig biciklivel dolgozni (40-50 perc naponta), az karbantartott, de ide már nem lehet. A céltalan biciklizés pedig nem az én esetem.Mindenesetre valamit muszáj csinálni, mert pl 1 hétre abbahagytam megfázás, láz miatt, és akkor stagnált a súlyom. Szerintem egyébként az siker alapja az ELHATÁROZÁS (mint ahogy a cigiről való leszokásban)

Kedves Buksmuks! Megértelek, de ne ijedezz. Szerintem kapj elő valamilyen videókazettát, vagy ajánlom a seprűnyelet (Lásd lejjebb). Valahol el kell kezdeni. Viszont nem vagyunk egyformán leterhelve,többünknek csak meghalni van ideje a meló mellett, mint neked.

Sziasztok!
Megállt a fogyásom. Eddig kb. 3 hét alatt folyamatosan fogytam össz. 6kg-ot aztán egy hete semmi. Hetente 1x úszni járok 1x 1óra aerobic. Lehet, hogy ez a mennyiség kevés?????????

Szia Andesz!!
Én 2*2 óra step és erősités, és vasárnaponként a body-an csinálom végig a gyakorlatokat!
És még úgy érzem, csinálhatnék másfajta mozgást is...igazából annyit csinálj ami jól esik!!Ha birod még akkor nosza..:)))puszi

Sziasztok!
Köszia biztatást,nem leszek türelmetlen, és kitartok.Talán vennem kellene a fáradságot,minden nap tornázni fogok.

Nem hiszem, lehet, h. más miatt stagnálsz. Majd továbbindul, ne izgulj:))Kitartás a mozgáshoz! Én napi 10-15 percet tudok csak beiktatni, nem is fogytam még 6 kg-ot az elmúlt 3 hétben...

Még ugyan nem hevertem ki az influenzát de "felpattantam" a taposógépre, és fél órát tapostam 120 -as pulzussal,többet nem mertem, nehogy többet ártson mint használjon.Remélem egyre jobban emelhetem az időt,és pár nap múlva már a régi bevált 1 órát művelhetem.Nehéz az embernek rászánnia magát, de amikor elkezdi egyre jobban belejön.

Kezdem az elején talán.
13 évesen 160cm magasan 95kg voltam szép ugye?
Arról szó sem lehetett hogy ne egyek mert az első diétás napon beájultam (még a kólába is tettem cukrot, ugyhogy nem kell ezen csodálkozni).
Egyetlen egy dolog jöhetett szóba a mozgás.
Hát mozogtam. Semmi. Majd elkezdtem Callanetics ezni. És egy nyár alatt (ami nagyon hosszúnak tünt és néha azt hittem beledöglök) 70 kg lettem.
Enni ugyanúgy ettem persze a kólába már nem került cukor és kissebb adagokat próbáltam enni, ez akkor annyit jelentett, hogy nem zabáltam magam hányásig.
Majd teltek az évek a 70 kg ot azota is általában tartottam a különböző diétáknak köszönhetően jojoztam a 63 és a70 között. Ugy kb 4 éve megint elkezdtem Callaneticsezni és diétázni (a torna használt a diétától megint beájultam) és úgy 60 körül megált a súlyom. Ez akkor elég volt.
Dehát férjhez mentem és jött a közösen szerzett lakás és a sok sok kiló. Egy év alatt híztam kb 15 kilót. Tehát most olyan 75 kg vagyok.
De a kezdő súlyom a 95 kg soha nem jött vissza szerintem a Callaneticsnek köszönhetően.

Csak annyit szerettem volna írni, hogy próbáljátok ki nagyon kemény ésdög unalmas, de látjátok használ.

Én már jóideje nem csinálom, de most elkezdem és legalább minden hétvégén nyomok egy egyórás programot.

És itt jegyezném meg az atkins az egyetlen diéta amitől nem ájultam be mindjárt az elején. Igaz még csak a 3. napom de egyáltalán nem vagyok rosszul.

Ezzel a Callanetics-el az a baj, hogy iszonyú unalmas úgy egy hét után. Szóval nagyon hamar. Végül is tényleg jó, bár én keveset fogytam, mikor csináltam, inkább a ruhaméret lett kisebb. Akkor szinte felkeményedett a hájam.

Címet, lányok fiúk, CÍMET! Hova jártok tornázni, ahol nem néznek ki a méreteink miatt és az ár is normális???

Sziasztok!!
A Jézuska a családba hozott egy rezgőgépet ( nem tudom a hivatalos nevét), tudjátok ami görgők segitségével lerázza a felesleget..legalább is a reklám szerint)))
Néhány hete elkeztem rendszeresen csinálni..és lám!!!....tényleg segit a narancsbőrre, és azok a kitülemkedések is eltüntek, a combomról:)))
Hogy helyileg fogyaszt e azt még nem tudom...kiváncsi lennék mások véleményére is akik használták!! Szerintem aki tudja próbálja ki, biztos segít, hogy szebbek legyünk)) puszi..:)

nekem is van de én azt vettem észre hogy ahol éppen maszírozz azon a helyen utánna iszonyúan viszket a bőröm..most éppen kölcsönadtam talán beválik jobban mint nálam

Sziaszok én még új vagyok itt...
Csak annyit szeretnék hozzászólni hogy én imádok mozogni, (bár ez nem nagyon látszik meg, de szépen lassan..:)Különben is itt a jó idő biciklire fel!!!!!!!! Engem különben is feldob hogy süt a nap!

A Nap az engem is feldob, a bicikli látványa már kevésbé.De irigyellek:))
Üdv. a csapatban!

Én is gondoltam rá, hogy vasárnaponként biciklire ülök, de nem a szobabiciklire az olyan unalmas..10 percnél többet nem tudok ott tölteni!!
Úgy hogy előkortom a brignát..és irány a szabadlevegő!!!:))

A szobabiciklit én is utálom nem is szoktam ráülni úgyhogy télen marad a fittnesterem... aztán a vizsgaidőszak... aztán a kilók:)

Szerintetek mennyit kéne / hány percet/ a taposógépen taposni gyors tempóban, ha a biciklit Útálom???

Sziasztok!

Mi az a spinning?
Nálam az a probléma, hogy egyszerűen nincs idôm eljárni sportolni, illetve lusta vagyon neki kezdeni. Futni szeretnék, de mikor fáradtan haza megyek, már nincs erôm. Úgy döntettem, hogy elkezdek otthon tornázni. A szoba bicikli nekem túl hangos, nem hallom mellette a tévét.

Szia ha nem nagyon szereted a szobabiciklit akkor a Spinning-et sem nagyon fogod szerintem. Mert nem pontosak az információim de azt hiszem hogy az is úgy működik mint a szobabicikli csak spéci biciklin (súly van a kerekében) tekerés közben végzel még gyakorlatokat.
Jövőhéten többet tudok mondani mert megyek Spinningelni majd elmesélem pontosan hogy is volt.

Sziasztok!
Nagy elhatározás érik bennem :)
Jövő héttől elkezdek a sétán felül is mozogni. Valahogy a tavaszi levegő megpezsegtette a vérem. Remélem jövő hétre sem romlik el az idő. Csak azért nem most kezdem, mert holnap elutazunk, de HÉTFŐTŐL KÉRJÉTEK SZÁMON RAJTAM, hogy mit mozogtam :))) (Különben lehet, hogy elsumákolom)

Puszilok mindenkit és egy nagy-nagy ölelés, hogy szép napotok legyen.

Hoxa, akinek agyára ment a tavasz :)

Szia hoxa!Az már jó jel hogy elhatároztad magad a mozgásra csak tudod ezzel az a gond,hogy az idő múlásával lelankad a kedv .Kitartást és hétfőn írj mijen mozgásforma mellett döntöttél!

Köszönöm Momo. Remélem neked tetszeni fog. Kíváncsi vagyok a véleményedre.

Sziasztok !

KRISZNEK:
Én az A1 Wellness-be járok spinningelni. Az árakat nem tudom pontosan, mert szerződésünk van velük, de a www.a1wellness.hu oldalon mindent megtalálsz. Régen a MOM-ba jártam, ott 13000 volt egy havi bérlet, annyiszor mész havonta, ahányszor jól esik. Szerintem az a1 is hasonló lehet. És mindkét helyen szuper jó edzók vannak.

Szerintem nem összehasonlítható a sima szobabiciklizéssel. A kerekek ellenállását valóban lehet szabályozni, és tényleg végzel különféle gyakorlatokat is rajta. A lényeg viszont a pulzus zsírégető tartományban tartása, (ebben egy Polar óra segít)és szuper jó zene szól hozzá. Nyilván nagyon sok múlik az edző temperamentumán, azon, hogy mennyire tud magával ragadni a ritmus, a tempó.
Amióta van spinning, én semmilyen más aerobic órán nem voltam. Néha kick boxra, mert az a másik nagy szerelmem.

Mindenkinek tényleg csak ajánlani tudom ! Egyrészt élvezetes, úgy halsz bele, hogy észre sem veszed :-))), viszont két hét után nagyon látványos az eredmény.

Bocs, hogy avatkozom, de ez megint arról szól, hogy akinek pénze van az mindent elér.Mindenkinek másik edzésforma válik be.De nem mindíg a topon lévő, legdivatosabb a legjobb.Nekem bóvli taposógépem van és mégis haladok.Ezt most a vékonypénzűeknek írom.Mégis mindenkinek legalább annyi sikert kívánok a spinninghez, mint amennyit én értem el a szimpla gépemen.Aki tudja tegye!!!

Egyet értek !

Nekem szerencsém van (egy kicsit) én vidéki vagyok itt minden (legalábbis a fittnestermek) egy kicsit olcsóbb.
Más téma!Nem tudjátok milyen az a hypoxitréner (bocsi de nem tudom hogy kell írni) állítólag nagyon jó a naribőr ellen. ha valaki próbálta írja meg a véleményét róla, mert nagyon kiváncsi vagyok.

MOZGAS%
MA mozogtam:)) mert ket piros lampa kozott tavolba neztem, ez erositi a szemizmokat igaz a zsirt nem egeti,persze alkarra is gyurtam, mert emelgettem a boltban a dietaspolcrol a termekeket es nezegettem mit lehetne. Sajna semmit. Hozzateszem, oteve kockas volt a hasam. Abban bizok, hogy ha lefogyok a kockak meg ott vannak csak turelmesen kell varni.:)))

Szerintem az én hasam is kockás csak nem látszik a husimusi alatt:)))!

Köszi!
Ismét senki sem figyelt a kérdésemre.
Picit csalódott vagyok de túl fogom élni.
Azért csók mindenkinek!

Ugyan Erika! Meg ne sértődj!!! Szerintem annyit csinálj, amennyi jól esik. Közben szóljon a zene, vagy nézd a tévét, simán elrepül egy röpke félóra... HM?

Fél óra???
Te a taposásra gondolsz?
Én azt kérdeztem!
3 hét aktív edzés után tegnap végre kibirtam 15 percet!
Fél óra?

:)))

Én nem értek ehhez. De így már más a helyzet. Ha eddig 15 perc volt a max, akkor szerintem kétszer csináld egy nap és elég 10 perc egyszerre. HM? Így sem oké???

(Ne mond, hogy nem törődik veled senki!)

Hát még igy sem okés!
Mert edzőterembe járok és nem tudok 2x egy nap!
Hát elég problémás vagyok mi?

Nah, akkor lássuk mit tehetsz:

Először is. Van-e olyan személyi edző, aki néha rádnéz a teremben? Ha igen, akkor tőle kérj tanácsot!
Ha egyedül kell "küzdened", akkor mindig addig csináld, amíg úgy nem érzed, hogy elég volt. Nem kell semmit erőltetni. Annyit csinálj, amennyi még jól esik, szenvedni azért nem kell. Ha 15 perc, akkor 15 perc. Szerintem nem kevés. Én még sose csináltam, szóval...

Légy elszánt, abból baj nem lehet!
Mindent bele!

Erika!Én a taposót 3×5 perccel kezdtem közte nyújtásokkal,később lehet fokozatosan emelni az időt. Itthon csináltam nállam bevált.

Elfáradtam.......... Tegnap a párom kitalálta hogy sétáljuk egy kicsit a közeli erdőkben, a végén az sült ki belőle hogy este értünk haza, és megmászatta velem a Zengőt! Most úgy érzem hős vagyok!!!!!!!!!!!!!

Sziasztok!
Ma gyalog jöttem munkába és még min. fél órát tervezek tekerni este. Remélem megmarad a kitartásom addig :))
pusza mindenkinek
Hoxa

Hajrá!!!!!! hajrá!!!!!!!

Gratulálok. Én is erős testmozásra ítéltem magam múlt hét óta, mert már nagyon hiányzott. Heti 2-3 edzés + szauna.

Na erre teszek majd egy csekkolast:)))))))))))))
en is sportolok a heten, de meg nem tudom mikor:) keves az ido.

Ó te szegény, előre is sajnállak! Arra van időd, amir szeretnéd. Én ma is megyek, úgyhogy húzzál bele!

diet