Mozgás! Mozgás?

Ti mit mozogtok?

Én még nem tudtam rászánni magam, pedig tudom, hogy fontos. Korábban sokat "norbiztam", meg már szobagépem is van, de nem visz rá a lélek.

Épp azon gondolkodom, hogy veszek egy hastánc kazettát.

fórum: 

Zsuzska: A hajlongásnál a fejedet is fordítod???

Jucus: Képzeld el, hogy egy satu fogja a csípőd, vagyis az altested nem mozoghat. Csak a felsőtesttel mozdulj, a fej forgásnál szerintem mindegy,fordíthatod is, ha szédülsz előre is nézhetsz.

Jucus: Ami a lényeg, hogy hosszú fanyélre van szükség, majdnem olyan magas mint a saját magasságod.Az fesziti ki egyenesre a hátad.A két végbe kapaszkodsz a söprűnyélnek.Egyszer az egyik végé, másszor a másik végét érinted a földhöz.A fejmozgás megy magától.Most gondban vagyok, mert ahogy nézem elvitték a nyelem gereblyének,vehetek újat.

smokey: Köszi Nektek! Majd este gyűröm az ipart.Most van kedvem hozzá,mert reggel úgy láttam, mintha egy kissé kimozdult volna a mérleg a minusz felé, csak hát nem eléggé.

Jucus: Már vigyorgok, amikor a még mindig a seprűnyél témánál tart a csapat.Délután beszéltem edző ismerősömmel. Nem nevetett ki, azt mondta, ilyet a profik is csinálnak, csak nem a seprűvel. De vigyázni kell arra, hogy lassan, izomból forduljunk és ne lendületből és a fordítás végén fújjuk ki a levegőt, préseljünk - és akkor érezni kell hogy "ég az izom". Olyan boldog voltam.

Hoxa ,lenne egy kérdésem.Csinálom a diétát,de nem vagyok azzal tisztában ,hogy mennyit ehetek?Kinyomtattam a szénhidrát táblázatodat,de nem tudom ,napi hány gr-ot szabad megennem? Mindenhol úgy van feltüntetve 15-20%.És,hogy ne számoljam a kalóriát? Ha reggeltől estig éhes vagyok ,és mondjuk natúr párizsit eszegetek,az baj-e?vagy mondjuk csak napi 10 dg-ot 3X.
KÉRLEK ÍRJ VÁLASZT NAGYON VÁROM.ELŐRE IS KÖSZÖNÖM:

Üdvözöllek kengurú!

Szerintem mindenképp olvasd el legalább az első fázis szabályait és az engedélyezett ételek listáját.

Pont az alapelvvel nem vagy tisztában (meg ne haragudj! :))
A bevezető (1.) fázisban maximum 20 gramm szénhidrát fogyasztható naponta. Az, hogy mennyi ideig csinálod a bevezető fázist, az attól is függ, mennyit kell fogynod és hogy mennyire érzed szűkösnek az engedélyezett 20 grammot.
A kalóriákat nem kell számolni, de naponta 3szor érdemes étkezni normál mennyiséget, vagy 4-5szor kisebbet. Ha betartod, akkor el fog múlni a folyamatos éhségérzet, majd meglátod. Már majdnem 4 hete csinálom és ez a legjobb dolog benne.
Szóval az első 2 hét nagyon fontos, hogy a szabályok szerint teljen, számolva a grammokat. A natúr párizsival vigyázz, mert néhány felvágottban van cukor, meg már adalék anyagok, amik nem annyira hasznosak.
Inkább húst süssél, finomabb is és nincs benne szénhidrát. Mellé egyél uborkát, salátát, más engedélyezett zöldségeket, olíva olajat, vajat, hogy a zsírtartalom is meglegyen.

Sok sikert! :)

Hoxa

hoxa:KÖSZÖNÖM szépen a gyors válaszodat.Megkérdezhetem,hogy mennyit sikerült már fogynod? Mi igaz abból,hogy ha valaki abbahagyja a kiindulási súlyánál is többet szed fel? Ez mindenkinél másképp müködik,vagy van benne egyáltalán igazság? Amúgy elolvastam az alapelvet,meg az oldalad összes bekezdéseit,de mindenki írt a fórumokon füvet,fát,és úgy összezavarodtam,hogy muszályvolt kinyomtatnom pár oldalt az Atkins diétáról ,mert magam se tudtam mit szabad,és hogy mmennyit.
Igazából egy kicsit be vagyok rottyantva ettől,hogy zsirosat is egyek,ehetek?Nem -e kövérebb leszek,mint most?
VÁROM A VÁLASZT.

Sziasztok!

Tegnap munkából hazafelé nem szálltam buszra, hanem 30 percet gyalogoltam helyette.
Kiscit hideg volt, de zenét nyomtam a fülembe és ütemesen lépkedtem. Nagyon jól esett, testileg, lelkileg feltöltődtem, a napi stresszt kilélegeztem magamból :)

Ma reggel előbb leszálltam, és ugyanezt az utat megtettem. Sokkal hidegebb volt, mint tegnap délután, de nagyon jóó volt. Remélem nem lesz sokkal vacakabb az időjárás és folytathatom a sétáimat.
Úgy érzem jobb így, valami cél felé menetelni, mint csak úgy a házak között barangolni este.

Mindenkinek ajánlom, ha szebb az idő, 1-2 megállónyit sétáljon a BKV helyett, sokkal jobb, mint a tömött járatokon aszalódni :)

Hoxa

hoxa: Szóval van benne igazság.Nem válaszoltál, a Kengurúnak ,gondolom mégiscsak igaz.
Nem gondolom,hogy jobb fogyi lenne,mint a másikok,hitetlen vagyok.

kengurú:
Dehogynem válaszolok! :)

Nekem 4 kg-ot sikerült eddig fogynom.
Nem kacsazsírt kell lapátolni befelé a diéta során, de nem szabad teljesen zsírmentesen enni. A zsírok az olívaolajból, a húsok zsírtartalmából, a vajból és hasonlókból származik.
Tudni kell, hogy nem lehet az Atkinsot sem csinálni két hétig, aztán abbahagyni. Ugyanúgy, mint pl. a 1200 kcalos diétát, ha abbahagyod és folytatod a korábbi étkezést, akkor ugyanúgy visszaszeded a leadott kilókat.
Nem hiszem, hogy valaki kövérebb lesz, ha az atkinsot követi. A kívánt cél elérése után például arra szeretnék beállni, hogy a húsokat salátával, párolt zöldségekkel fogom enni, más köretek helyett (ez más diétákban is ismert), a zsíros ételeket kerülni fogom, de nem figyelek a teljes zsírmentességre, nem csak natúr csirkemellett fogok enni vízben sütve. Néha-néha péksüteményeket is fogok enni, de nem finomított lisztből, hanem teljes kiőrlésű gabonából. (Ez is imert tézis az egészséges táplálkozásban). Kerülöm majd a cukrot, amennyire lehetséges, mert nem tartom egészségesnek (ezt is sokan vallják). Odafigyelek arra, hogy az atkins során milyen tapasztalatokra jutottam a saját anyagcserémmel kapcsolatban, mennyi szénhidrátot képes feldolgozni úgy, hogy nem hízok meg. Eszek gyümölcsöket, de nem banánt, hanem inkább a kevesebb szénhidrát tartalmúakat, azokat is inkább reggel. Amint leadok annyit, hogy könnyebben mozogjak, sportolni is szeretnék. Addig sétálok, gyaloglok, hajlongok, amit tudok csinálni.
A lényeg: ez sem sikerdiéta, ami 2 hét alatt lefogyaszt, aztán lehet visszatérni a korábbi életvitelre.
De végre egy olyan diéta, ami nem mondja azt, hogy azért vagyok 114 kiló, mert degeszre tömtem magam egész eddigi életem során, mert ez nincs így. Rámutat arra, hogy egyénenként más az anyagcsere és ki lehet tapasztalni, hogy az enyém milyen, és így megtudom, mire kell figyelnem ÉLETEM VÉGÉIG.

Én hiszek benne, és ez adja a plussz erőt hozzá.
Ha nem hiszel benne, akkor nem is érdemes csinálnod. Én is fel tudok sorolni több más diétát, amivel másoknak sokat sikerült lefogyni (pl. 90 napos), de nekem nem sikerült. CSináltam kalóriaszámlálást is, fogytam is, de sokáig nem lehet csinálni a napi 800-1000 kcalt, mert beleőrül az ember, hogy nem ehet eleget. Én azért csinálom ezt, mert megvannak a maga korlátai, de nem kell éheznem. Már annyit segített nekem az első héten, hogy elmúlt az édességéhségem, meg tudom tartani a napi 3szori étkezést, nem vagyok sosem éhes és tele vagyok energiával.
Ha csak ennyit tett értem, és lassan, de biztosan a fogyásban is segít, akkor az nekem elég.
Egyébként én személy szerint korábban nem ettem ennyi salátát, zöldséget, mint most. Tehát máris egészségesebben étkezem.

hoxa: Gratulálok Neked, mintha helyettem írtad volna le. Nekem is ez a célom, ha elértem a kívánt súlyt akkor én ily ilyen életmódra szeretnék..))) térni életem végéig. Már elét vén vagyok (na de azért nem érzem), hogy benőjjön a fejem és ne legyek saját magam ellensége (főleg a mai egészségügyi ellátás mellett). KENGURÚ Te pedig ne tétovázz, kezd, és higgyél!!

hoxa: Köszi a bíztatást!
Már kezdtem úgy érezni,hogy írok,meg csak kérdezgetek,és senki nem válaszol,akkor miért írok?Most ti ketten/JUCUS,HOXA/ öntöttetek belém egy kis energiát.Örülök,hogy írtatok.Ma 2.napja csinálom a diétát,és még a /nagyon nehéz nem enni/kategóriában vagyok.Van egy 3 éves fiam és nap mint nap kéri a nápolyit,joghutot,kekszet.Otthagyja mindig félbe,és itt jön az akaraterő.Megenném a fél doboz danone joghurtot,de félek elrontom a diétát.Egy kicsi biztatással máris visszateszem a hűtőbe a joghurtot.EZ a levelezés már a rabommá válik.Szinte óránként rohanok a géphez,kivel mi újság.Azéer a személyes bíztatás mindenkinek jól esik.
KÖSZI NEKTEK JA és grat a 4kg-hoz.

kengurú: Nem szeretnék a nevelési tanácsadást tartani Neked, de az én szüleim és biztos a levelezők között nem én vagyok az egyedüli ahol a drága nagyi, nagypapa és a szülők már 3 éves korunknál elrontották, hogy nápolyit vagy kekszet nyomtak a kezünkbe alma vagy sárgarépa helyett. Így a gyermekkorunkban főleg érzett édességek utáni vágy sajnos stagnál bennem(bennünk.) Mivel Te is tudod ez mit jelent, a gyermekednél is kezdheted az édesség helyetti gyümölcs evést és akkor már nem fog csábítani a nápolyi és ha az otthagyott almát fogod bekapni, abból semmi bajod nem lesz.

Jucus: A gyermekem hálaistennek nem olyan alkat,hogy nem férne rá egy kis plussz.Ha pedig jól tudom a kekszet 3hónapos kortól adja majdnem minden szülő /aki már nem szoptat/ alma mellé a kicsiknek.Az én gyermekem eszik elég sok gyümölcsöt is,de ha mi sem bírjuk ki édesség nass nélkül,Ő miért bírná ki.Ha pedig Én nem is adok majd adna neki más/nagyi szomszéd kisbarát....../
Amúgy egyetértek az elméleteddel,csak az a baj ez elmélet,és nem mindig tudja az ember betartani.

Jucus! Most tudod min gondolkodom, gyermekkoromban nem favorizálták annyira az egészséges táplálkozást.Jó zsiros húsokat ettek a szüleim, disznót vágtunk évente, minden hétvégén elengedhetetlen volt a rántott húsi és a süti.Télen sorban álltunk narancsér és banánért, ha nagyritkán érkezett..tehát maradt az alma, amit sosem szerettem.Igy örökké pilótakekszet ettem, meg tipusnápolyit.
Mostanság, hogy ennyi betegség felülötte a fejét figyelmet fordítunk a prevencióra az egyik rizikótényező a túlsúly.Magamról annyit, hogy biztos nem a húsoktól híztam meg hnem a sok sütitől és édességektől.
Ha lepergetem miket ettem az elmúlt 2o év alatt, roppant egyszerü az életmódváltás, mert mindennek az ellenkezőjét kell tennem, hogy sikereket érjek el.Ha végigmegyek az utcán, pékségek hada, illatos pogácsák illata száll felém, szóval könnyű elcsábulni.De valahogy azt meganultam ha Ch-viszek be utána két óra múlva újra Ch-kívánok enni.Igy kerültem bele a mókuskerékbe.Pár éve szembesültem azzal a ténnyel, hogy micsoda fontos a fehérje bevitel.

Előbányásztam a szobabicajom és kemény fél órát lenyomtam, olyan jól esett!! :))
Ég a zsííír! :)))

Bodsa! Bravó!!

hoxa:HOXA! A Bio-Rost tabletta jó a rost kiegészítésére a szervezetbe.A bérescseppről mi a véleményed? AZT gondolom étvágyet csinál,de a vitaminpotlásra??????????????????????????????????????????Érdemes-e enni a bio-rost tablettát,jelent-e valamit a fogyival kapcsolatban a szervezetnek????????????????
LÉGYSZI ÍRJ VÁLASZT.KÖSZI

hoxa:HOXA! A Bio-Rost tabletta jó a rost kiegészítésére a szervezetbe.A bérescseppről mi a véleményed? AZT gondolom étvágyet csinál,de a vitaminpotlásra??????????????????????????????????????????Érdemes-e enni a bio-rost tablettát,jelent-e valamit a fogyival kapcsolatban a szervezetnek????????????????
LÉGYSZI ÍRJ VÁLASZT.KÖSZI

kengurú:
Szia kengurú!

Bocs, hogy eddig nem írtam, de nem volt időm a fórumra :(

A rost mindenképpen jó. Most olvastam róla a könyvben, hogy ugyan szénhidrát, de nem kell vele számolni, mert a szervezet nem tudja megemészteni, így kiürül.
Emésztés és méregtelenítés szempontból pedig nagyon jótékony.

Béres cseppet még sosem szedtem, az Activalt szedem multivitaminként, de nem érzem, hogy étvágyat csinálna. Nekem már 4. hete ismeretlen szó az étvágy és az éhség :)))

Üdv:
Hoxa

Bodsa: Kedves Bodsa!
Remek ötlet volt a szobabicaj, csak a fél óra az kevés. A szakirodalom szerint 30 perc UTÁN indul a zsírégetés !! Ez fontos tudnivaló. Vagyis legalább 40-50 percet kell tekerni és nem hegymenetben, hanem szépen, egyenletesen. Vagyis nem a gyorsaság a fontos, hanem az időtartam.

Kedves Hoxa!
Remek, hogy megcsináltad ezt az oldalt, gratulálok. Azt hiszem én is beállok a sorba és nekiállok fogyózni. Van rajtam kb 30 kg, van mit leadni.

Esthajnal :))

Esthajnal:
Köszi a gratut :)
Szobabicaj: Szerintem lényeg, hogy mozog. Majd szépen növeli a "távot", ahogy jól esik. :) Már az is dícséretes, ha valaki mozog. Kezdetben nem a zsírégetés a lényeg, szerintem, hanem hogy ráérezzünk a mozgás örömére. Aztán jöhet a nagyobb adag!
Hoxa

hoxa: Nagyon felnézek arra aki képes szobabiciklivel mozogni.Csak szeretném látni azt a buta tervezőt aki egy szobabringának ilyen keskeny vékony nyerget csinált mint a hagyományosnak, -biztos ráugornék.Nem kényelmesebb lenne egy kagylószerű fotelféleség?Szenvedek tőle, pedig már a nadrágomban is behelyeztem egy párnát, hogy ne törjön.Napi 5o km-t tettem meg, délelött 25-öt és délután.Semmi hatása nem volt, azóta ingeket szárogatok rajt vállfán, hamár egyszer megvettem.

Esthajnal:
Szió, üdv a csapatban!! (persze ez minden új fogyis-társnak is szól)

Köszi a figyelmeztetést, bár az Atkins könyven olvastam hogy elvileg a napi 30 perc összefüggő erőteljesebb mozgás elég 1 napra, de ez a 30 perc is feles időben történő kb 30mp pihivel megy csak ;) Nehéz kb. 30 kiló felesleggel tekerni ;)
Igazán örülök, hogy csinálom egyáltalán, az Atkins reményt ad, hogy nemcsak időpocsékolás az egész..
Sikeres zsírégetést!! :)

smokey:
Amúgy épp most szálltam le a bicajról :))) Az a fránya ülés..
Hát igazán nagy kitartásról beszél ez a napi 50km!!! Megemelem nem létező kalapom:)

Bodsa: Nagyon köszönöm.Akkor eltökélt voltam és egy hónapon át gyürtem a biciklit, de legalább van egész életemben miről mesélni:))/ugye milyen diszó vagyok?/

smokey: Már megint az a fránya pikírtség!? De ezt imádom benned ! Az mindenesetre biztos, hogy a problémamegoldó képesség vizsgán 5-t kapnál ! (Ha már edzésre nem is jó, ruhaszárítónak még megteszi az a fránya bringa :)))

Sziasztok csajok!Az a helyzet,hogy hülye voltam,mert elolvastam az Atkins könyvet legalább 3-szor és benne volt az is,hogy menszesz előtt nehezebb a fogyás.Én persze elkeztem a diétát és amikor a 11-dik napomon voltam túl,nagyon fájos piros napnak néztem elébe,amit 3 meristin görcsoldóval enyhítettem( ami tartalmaz burgonyakeményítőt),nos ezek után pedig nem tudtam ellen állni egy szelet édességnek. Utánna sírtam,hogy megint megbuktam egy számomra fontos dologban!

smokey:
Nem is vagy az! :))
Akkor is dicséretes;)

Ma a változatosság kedvéért jógáztam, jól esett a nyújtás, kezdem érezni a bicaj hatását a combomban ;)

flo: Nem buktál meg, de tanultál.Egész életünkben tanulunk a hibáinkból.Legközelebb majd jobban odafigyelsz.Ott fojtasd ahol abbahagytad.

Bodsa: Rendszeresen jógázol és hány percig műveled e nemes gyakorlatokat?
A tegnapi jógám elmaradt, jól elcseszték a napom, legalább gyalogolni tudtam volna elmenni de kiszaladtam az időből.

Sziasztok !

Én spinning aerobicra járok. Most a diétával egy időben kezdtem el, ha tudok és nem amortizálom le magam nagyon, akkor minden nap. Nem tudom, tudjátok-e mi az? Néhány szóban, egy rögzített biciklin zene ütemére tekerünk, hol gyorsabban kis ellenállással, hol nagy elleneállással kis tempóban, néha ülve, néha állva, időnként a súlypont áthelyezésével. Közben egy polár óra segít a zsírégető zónában maradni. Ha kilépsz a zónából akár lefelé, akár felfelé az óra villog, így ellenőrízheted magad. A végén értékel. Tegnap 56 perc edzésidőből 53 percet sikerült zónában tartózkodnom. E közben 424 kc-t égettem el, aminek 43%-a volt zsír. Az edző szerint ez nagyon jó.
Mindenkinek nagyon tudom ajánlani, mert nem terheli az ízületeket, gyakorlatilag be tudod osztani az energiádat, viszont nagyon hatékony. Ha bármelyiktőköknek van még kérdése, vagy valakit felizgattam vele :-))), kérdezzetek !!!!
KeA.

Szia KEA! Még csak most olvastam a bejegyzésedet, én is nagyon jónak tartom a spinninget. Izületkímélő, és nagyon égeti a zsírt. Te hova jársz és mennyiért?
Esetleg van itt még valaki aki jár spinningre?

smokey:
Sajnos nem rendszeresen, de vettem 1 jóga kezdőknek való kazettát még tavaly. (eleinte a nagyimmal közösen is csináltuk!! 66 éves:)
Tehát kazira csinálom, de inkább időszakosan, meg ha úgy érzem hogy jól esne. Amúgy 40 perces.
Olyan fél órája tekertem le a mai 30 perces bicaj-adagom:)
Ég a zsííír!! :)

Sziasztok! En 1 heten 3 alkalommal megyek treningezni. Ebböl 2-szer gyors ütemü gyaloglas 1 ora a futopadon. A 3. alkalommal erösites különfele sulyokkal. Nagyon jol bevalt ez az edzesi modszer nekem. Mivel elegge hasonlitok Pato Palra, ezert a taktikam az lett, hogy munka kezdes elött csinalom az edzeseket. Ma -12 C-ra ebredtem, hat nem volt kellemes elhagyni a jo meleg agyikot.Bar amikor megerkezem a terembe, es szol a jo zene, mintha kicsereltek volna. Plana a zuhanyozas utan, olyan boldog vagyok, hogy megint teljesitettem amit kitüztem magam ele.

Áruld el hogy bírod!
Egy óra a futópadon???
a taposógépen megyek 10 percet és nem bírom tovább!
Nem hogy futópad...
kizárt!
Heti 4 alkalommal megyek 1 -1,5 órát és ennyi!+ napi 400 felülés.
Többet egyszetrűen nem bírnék!
azért gratulálok, gondolom van sok eredménye!!!
Csak így tovább!

Sziasztok! Nagyon lusta vagyok és inkább elmegyek sétálni,gratulálok nektek,mert szorgalmatok meghozza gyümölcsét!

Két barát beszélget:
-Sportolsz?
-Természetesen,mindennap jógázom.
Hanyatt fekszem a heverőn két órán át és a szememet egyetlen pontra szegesztem.
-Milyen pontra?
A képernyőre.

:DDD

Szombaton kezdtem újra a tornát. Otthon, kazettára, 45 perc. Tavaly nagyon belejöttem, mert heti ötször csináltam. A végére volt, hogy egymás után két kazi is ment.
De most!!! Drámai! :O) Mármint az izomlázam... Viszont szombaton, amikor négy hónapos kihagyás után újrakezdtem, nagyon élveztem. Tehát remélem megmarad a lelkesedésem.

Én rendszeresen ?? taposózom. Ill most, hogy megpróbálok így étkezni próbálom még jobban rendszeressé tenni.Szombaton 1 órát tapostam
( 1000 kcal)vasárnap fél órát (500kcal),rendesen lóg a nyelvem, pulzus110-135 között.Hétfő szünnap egyéb elfoglatság, de volt hólapátolás.Ma 1 órát tapostam, nem vagyok éhes, fel vagyok dobva, csak neki állni Q...a nehéz. Bocs a kifejezésért,de egész nap iga, otthon meg saját önszántamból végzem ki magam.

Úgy látom nem sokan tartozunk a mazohisták sorába.De higgyétek el, a torna után tényleg nem éhes az ember fia,lánya. Szuper fel vagyok dobva.Ha reggel lenne időm, akkor is taposnék kb 20 percet.Megpróbálom bevezetni.Ma csak fél órát tapostam (500 kcal)elég nehezen másztam fel rá, de már a 2.zenénél belejöttem a ritmusba, és jól ment.Próbáljátok ki,minden kezdet nehéz!

Megemelem a kalapom elötted, igen birod az iramot.Nekem van taposom vagy négy éve vásároltam.Teljesen lenyomtam a pedált, majd megszakadtam.Valamelyik nap betévedtem egy konditerembe ott láttam, csak a pedál tetején kel táncolni.Igy valamivel "könnyebb" a műsort végrehajtani de nincs kondim.Ez igykardióedzés ugye?Ma rendeltem egy sifútót beleszerettem, azt hiszem az lesz az én mozgásformán.Három hét múlva megérkezik.A bicikli sem nyerte meg a tetszésem és van egy futópadom, de nagyon uncsi lakásban használni, inkább gyalogolok esténként.Téged ver a víz rendesen amikor taposol ugye?Azt tapasztaltam, hogy igy sokkal jobban ég a zsir.Szinte egy nap akár 5o dkg. is lemegy.Gondolom távozik a víz.Hiába, mozgás nélkül képtelen vagyok fogyni.

Szia Smokey!

nagyon jól tetted, hogy sífutót rendeltél. A lehető legkíméletesebb mozgásforma, ugyanakkor a legtöbb kalóriát égeti el. Arról nem is beszélve, hogy a felsőtestedet is erősíti. Amit a konditeremben láttál, hogy a taposógépeken csak a tetején táncolnak, az úgy hülyeség - mármint ez a fajta mozgás - ahogy van. Kíválóan izzad az ember, de sokkal inkább a kondiciója nő, mintsem a zsírból fogyna. Vannak már olyan taposógépek, amelyeknél éppen az a lényeg, hogy szépen lassan, nyugisan majdnem "tökig" nyomd a pedált és a kalóriafogyasztás cirka 40 perc alatt kb. 1200.
Visszatérve a sífutóra, én lassan az 5. hónapomat taposom, de semmiképpen sem hagynám ki a heti 4 alkalmat, amikor 40-45 perceket töltök ezen a szerkezeten. Ezalatt átalgosan 80 kcal-t égetek el. Nálam nem a fogyás a cél, hanem, hogy ne érjem el a 100 kg-ot, ha már a terhesség előtt felszedtem ezt a rengeteg fölös kilót.

Keves Annus!
Nagyon megnyugtattál, de igy éreztem én is mikor először birtokba vettem.Tudod nem vagyok már mai csibe és meg kell találni zt amiben örömöm lelem.
Taposógépnál azt tanácsolta az edző, de nyomjam tökig, mert attól erősödöm, ha táncolok a tetején ég a zsir.Nem közeliti meg a hatása a sifútót az biztos.Nincs kondim, de majd szép lassan remélem alakulni fog.Szeretném kicsit a szivem erősíteni és bárhogy nem eszem, nem fogyok.De ahogy mozgok, akár 4o dkg. is lemegy egy nap.Örülök, hogy tetszik Neked is, akkor már ketten vagyunk:))Hajrá!

Kedves Smokey!

Jómagam a 36. évemet taposom, de hát nem csak a 20 éveseké a világ. Ha az első hetekben csak 15-20 percet bírsz, az is már óriási eredmény. Első alkalommal majdnem leájultam az első 3 perc után:)
Hajrá!!:)

Annus! Te tudsz kedvet csinálni hozzá:))
Milyen géped van? A Tv.shopp-ból rendeltem.Remélem nemesik szét alattam:))

Sziasztok!
Én is a taposás híve vagyok, heti négyszer háromnegyed órát taposok itthon, a tv előtt, de csak úgy vagyok rá képes, ha közben valamit nézhetek, ami elvonja a figyelmemet a kínlódásról. Ha épp semmi sincs a Tv-ben akkor videót vagy dvd-t nézek, a lényeg, hogy rohanjon az idő!Utána viszont farkas éhes vagyok, de ennek az lehet az oka, hogy délelőtt taposok, és sajna nem szoktam reggelizni, csak kávézok, bár azt is csökk.koff.kávéval,s tejszínnel. Így érthető ha dél-egy körül már nagyok kell ebédelnem!

Szió!

Én hétvégén teniszezni szoktam 2 órát. Többre nincs időm tényleg. De utána iszonyat éhes vagyok mindig.

diet