Mozgás! Mozgás?

Ti mit mozogtok?

Én még nem tudtam rászánni magam, pedig tudom, hogy fontos. Korábban sokat "norbiztam", meg már szobagépem is van, de nem visz rá a lélek.

Épp azon gondolkodom, hogy veszek egy hastánc kazettát.

fórum: 

Bocs, most látom, hogy kazettára tornázol :-))

A callanetics nekem is bevállt! Ha nincs erőm, akkor is csinálom. Ha nem is végig, a hasizomerősítőt, és a csípőgyakorlatot ki nem hagynám. Egyébként én a nagy kék könyvből csinálom... Bár már megy nélküle is!
Rajtam még van háj, még 8 kiló van a célig. Ráadásul most stagnálás van, egy hónapja. VISZONT a centik mennek lefelé! Tehát kell a mozgás!

Halihó!
Nagy a csend itt a mozgás témában,nyilván intim kérdésnek számít.Én egy munkatársammal el kezdtem önvédelmi sportot űzni,nagyon tetszik,mellette tovább sulyzózom de már nemigen futok.

Megmenekültem!
Komoly gondot okozott, hogy mit tornázzak, mikor és hányszor, de most találtam 1 új edzőtermet a melóhelyem és az otthonom között. Ha elindulok 4-kor, akkor 5-re pont odaérek az edzésre.
Ma spinningezek 1 órát, holnap step aerobic lesz!
Úgy örülök:))))))))))

Párommal nekiláttunk teniszezni :)
A régi ígéreteimet, miszerint gyakrabban mozgok, termlészeten mind megszegtem :( Olyan nagyon lusta vagyok, fujjjjjjjjjjj.
Hoxa

z:
Szia!
ETKA jógának élvezem az áldásos hatását már öt éve.Feltünően hajlékony lettem általa, heti három órában művelem.Hasznos, de számomra unalmas.Inkább a táncos kazikat vagy a Tao-boe-t szeretem, ahol kicsit szakad rólam a víz.Egy kicsit ebből, egy kicsit abból fő a változatosság:))

Na, gyerekek! Megvolt a tegnapi spinning.
Hát izé...(hogy kedves csapattársam idézzem - Moncha)
Kb. 10 percig csináltam rendeltetésszerűen, aztán már nem bírtam kiemelni magam a nyeregből. Szabályos fizikai fájdalmat éreztem. Mikor 1/2 óra múlva le kellett szállni a földre, gyakorlatilag összerogyott a lábam. Kivánszorogtam átöltözni, aztán irány az utca. Hát, hogy is mondjam, kicsit furcsán néztek az emberek, ezért elkezdtem vadul kortyolgatni az ásványvizemet, hogy azt higyjék azért olyan furi a járásom. Az első komoly akadályt a járdaszegély okozta, le kellett volna lépnem rajta. Koncentráltam és sikerült, igen ám, de az út túloldalán meg föl kellett volna lépni, na az szép volt. Ezek után be az autóba, irány haza, otthon föl a lépcsőn (kapaszkodva sikerült is).
Ma reggel reumás csigaként betettem magam a melóhelyre, voltak érdekes percek.
Minden összevetve, állati jó volt, megyek szerdán is:)

Ünnepélyesen jelentem, ma reggel felvettem a tegnap vásárolt nyúlcipőt. 20 percig köröztem két teniszpálya körül. Csicseregtek a madarak, és én pedig iszonyú módon szenvedtem. De elkezdtem és remélem, kitartó leszek. Ma azt mondanám 10 perc kocogás és 10 perc séta volt, de szépen, lassan majd alakul ez jobban is. Már az ia nagy fegyvrtény volt, hogy ezért felkeltem reggel 6 órakor. :O))

Nem voltam tegnap step aerobicon, mert túlóráznom kellett. Meg is van a böjtje, alig bírok lábra állni, iszonyatosan izomlázam van a hétfői spinningtől. Reggel a sírás kerülgetett fájdalmamban, és még egy jót sem üvölthettem, mert a kiscsaládom még aludt.

Naponta setalok gyors utemben 1 vagy 1.5 orat, a hazafele vezeto uton van egy kb 150 m emelkedo. En csak siratofalnak hivom.Majd amikor -10-15 kg-nal tartok, akkor elkezdhetek kocogni. Mar alig varom. Igaz a gyaloglas utan is faj a labam.

Nem akarom senki kedvét elvenni a callaneticstől, de volt egy idő, amikor rengeteget jártam. És mit vettem észre, sokkal nagyobb comjaim, vádlim lett, meg csipőre izmosodtam, azt nem kellett volna. Aztán abbahagytam és jobban meghíztam mint valaha. A felszedett sok izom gondolom zsírrá alakult. Most ettől szeretnék megszabadulni az Atkins-szel.

Edvina, az izomból soha nem lesz zsír. A zsírból sem izom. Érdekes, amit mondasz. Én azt vettem észre, hogy egyre szálkásabban az izmaim és ég a zsír, mint a fene :-)). Nekem nagyon bejött a call., ráadásul még a tartásom és nagyon megjavult tőle.

Edvina!Én pontosan így jártam.Annak idején megvettem az első kék könyvet a caláról, és ha valaki elolvassa, nem az derül ki a számára, hogy ez egy zsírégető torna.A hölgy aki kidolgozta, súlyos mozgásszervi betegsége idején találta ki ezeket a gyakoprlatokat.Biztos, hogy van alakformáló hatása.Annak idején a csapattársaim között a vékonyabb lányok lettek formásabbak.Már leírtam, hogy amikor ezt csináltam készült rólam egy fénykép, nem olyan sokkal vagyok rajta vékonyabb, mint annak idején Katinka.Úgyhogy csak csatlakozni tudok az előttem szólóhoz!

Ja, és azt hozzátenném, hogy kb. 1 évig csináltam

Kea! Amig nem volt rajtam annyi izom a cal-nak koszonhetoen, nem tudtam annyit felszedni, mint megizmosodasom utan. Szoval rossz hirem van a felszedett izombol, ha nem mozogsz bizony zsirparna lesz.

Black Mamba ! Teljesen tisztaban vagyok vele, hogy a cal nem egy zsiregeto torna. De akkor mar 30 folott nem jarok aerobicra. Egyebkent is serdulokorom ota gerincferdulesem van es ludtalpam. A terdem sem OK. Szoval maradt az oregeknek valo cal. Jonak tartom, sot... En csak leirtam a sajat tapasztalatomat: rengeteget csinaltam, megizmosodtam, aztan abbahagytam, es rettenetesen meghiztam.

Szerintetek a dieta mellett mi a legjobb zsiregeto mozgas 40 korul.

Bármi, ami aerob. Egy óra séta, fél óra futás, úszás, bármi, csak zsírégető tartományban történjen.

Én a lassú fokozatos kocogást ajánlanám.Nem szabad erőltetni semmit.A hangsúly a heti rendszeres 3-4 szeri 30 perc mozgáson van.
Inkább többször fél óra mint egyszer másfél.
Az minősül kezdő futónak aki fél órát egyhuzamban végig tud futni.Erre a szakirodalom fél évet ad.
Váltogatni kell a kocogást a sétával,fokozatosan eltolva a kocogás javára.Lehet közben zenét is halgatni.Fontos egy jó futó cipő.Kipróbáltam tuti működik.

Nekem azt javasolta egy edző ismerősöm, hogy erős sétával kezdjek. Addig kell csinálni a 30 perces gyaloglást, amíg azt érzi a lábam, hogy az iram tartásához már kocogni kell. Másodszor csináltam ma, nem kapkodtam a levegőért, viszont a lábam ugyanúgy "érezte", mint amikor kocogtam. A pólóm is eléggé vizes lett! Ezzel a módszerrel kíméljük a tüdőt és a szivet is.

Viszont ma azt hallottam, hogy a fogyás érdekében jobb este futni. A reggeli inkább kondíció növelő hatású. Erről ti tudtok valamit?

Minden mozgás jó szerintem akár reggel akár este végzed, mert felgyorsitja az anyagcserét és 4-5 órán át pörgetve tartja.Ha reggel megyek gyalogolni az eredmény, hogy jobb lesz az étvágyam.Ha naponta kétszer teszem meg a távot sokkal intenzivebb a fogyás néha este is megyek.
Viszont egy dolg érdekes.Ettem legalább 8o dk.cseresznyét és megijedtem. hogy hizok a gyümölcstől, holott, többet mozogtam és azért nem fogytam, mert a zsirsejtek alakulnak át lassan izommá és a mérleg csak másnap mutatott jó irányu változást.A Tv-ben is ilyesmiről hallottam,ha többet mozogsz nem biztos, hogy a mérleg mutatja, inkább a kerület.Velem 15 perc sifutás is csodát tesz.A gyaloglás állitólag valóban jobb mint a futás, főleg nőknek.
Tegnap egy olyan furcsa dolgot olvastam csak nem volt kedvem bemásolni.Ha zsirból akarsz fogyni vigyél be több Ch-t.Ez nekem új.

Sziasztok!

Én minden nap 1,5 órát tornázom, fél óra hasra, fél óra comb és fenék, fél óra pedig átfogó átmozgató! Már 5 éve tornázok minden nap és tényleg igaz az, hogy ha megszokja az ember, akkor utána hiányzik, ha kimarad! Mostanra jutottam oda, hogy élvezem a mozgást és alig várom, hogy újra elkezdjem!!!

Szóval mindenki kezdjen neki, és rendszeres mozgással egészítse ki a diétát, mert tényleg hatásos :-)))

Voltam a Hegedűs doki előadásán és volt ott egy orvos, aki a mozgásnemekről beszélt.

Következőket jegyeztem meg:

Az alacsony és a közepes intenzitású sport alakítja a zsírt szénhidráttá, azaz energiává

A max pulzus: 220-életkor percenként
Közepes intenzitású sportnál a pulzis ennek 50-65%-a legyen
Heti 3szori sportolást javasolt, egyenletesen elosztva, legalább 30-45 perc/alkalommal számolva

Ezzel maximálisan egyet értek!

Logic-:

Köszönöm a beszámolód, a Pados féle fogyi rosszabb mint gondoltam.
Ezzel biztos sikeres leszel.
Apropó! Hol van Hoxa? Nem kell egész nap hastálnolni ám:))
Szeretnélek megkérni..ha Te is úgy gondolok nyissunk már egy új topikot, aho lehetne fecsegni egy kicsit.Igy csak keverednek a dolgok.
Olyan "női fecsegőre" gondoltam.Nekem nem ment.Vagy nem jó ötlet?

Nekiálltam végre a komolyabb mozgásnak. Az az igazság, hogy évek óta jógázom, reggel van egy gyakorlatsor, amit mindig megcsinálok, de tényleg mindig, még szilveszter éjszaka után is, kb. 30 percig tart. De hát ez fogyási szempontból nulla, a gerincnek meg az izületeknek viszont jót tesz. Mostanában egyre inkább úgy éreztem, valami aktív mozgás is kell mellé, különösen kora délután fogott el a vágy, hogy egy kicsit megizzasszam magam. Három napja elővettem egy régi aerobic kazettámat, amit szerettem és elkezdtem! Első nap gondosan vigyáztam, hogy minden gyakorlatnak csak a felét csináljam, nehogy az izomláztól másnap ne tudjak megmozdulni, de második és harmadik nap időben már végigcsináltam a gyakorlatokat, csak legfeljebb a saját tempómban. Egyedül a bemelegítő futással van még egy kis gondom, hamar kifulladok, a cicim meg úgy ugrál, majd leszakad. :))
Ez a torna 1 órás, és úgy döntöttem nincs kibúvó, minden nap meg kell csinálni, a szombat-vasárnap kivételével. Hosszasan filóztam, hogy mikor iktassam be, de aztán azt az időpontot válaszottam, amikor egyébként is olyan mozgási vágyam volt, 16.30-17.30 között. Ez több szempontból is jó, most ráérek ebben az időpontban (melóhelyi holtszezon), addigra ebéd után ismét megéhezem és ennek a tornának a beiktatásával kihúzom vacsoráig.
Hát rém büszke vagyok magamra.

Még tart a lelkesedésem! Ma minden okom megvolt, hogy mellőzzem a tornát (fejfájás, niagara piros nap), de azért is nekiálltam. Ezt a lelkierőt!
Van egy érdekes tapasztalatom. Fél ötkor kezdek tornázni, mikor már egy kicsit éhes vagyok és torna után teljesen elmúlik az éhségem. Most hét óra van, és most érzem úgy, hogy tudnék enni. Tegnap is így volt.

Agyrém, elvileg holnap reggel 6kor teniszezek. Ennek csak az mond ellent, hogy ma este 10ig dogozom, nem tudom fel tudok-e majd kelni.
Holnap beszámolok :)))
Hoxa

Nem jutottam el a teniszig :( a Kedves azt mondta, túl édesen aludtam, nem volt szíve felkelteni.

De ari :)

Lelkesedésem egyelőre töretlen. Kicsi izomláz is elmúlt, cicim már nem akar annyira leszakadni, de a bemelegítő futást még mindig nem bírom végig. Közben meg kell állni szuszogni. Kínos! Holnaptól fokozatosan elkezdem emelni a darabszámot. Torna 1 órás+ még 5 perc, utána tiszta izzadság vagyok. Egy fél óra, mire olyan állapotba kerülök, hogy érdemes elmenni tusolni. Addig hülök és csendesen bűzölgök. :))

Tegnap mozogtam!! Elromlott a lift! :)
De jó a tizediken lakni!!! De úgy érzem egész jól feljutottam!

Hat en mozgok. Konditerembe. Heti 5-szor.
45 perc gyaloglas 6.3 km/h kettes emelkedovel.
30 perc bicaj hatos erosseggel.
15 perc taposo--> ez szenvedtet mega legjobban.

Utana a polombol csavarni lehet a vizet:))
De jo erzes. Jah es emiatt minden reggel fel hatkor kelek, hettol kondi, utana megyek dolgozni.
Faraszto, de hianyzik ha kimarad veletlen egy nap:))

Azoknak, akik éppen fel akarják adni:
A diéta részét képezik a vitaminok, és a mozgás is. Ez a 3 összetevője van: kaja, mozgás, vitamin.
Sokaknak nem jön be a bicaj, már régen is tapasztaltam ezt, edző koromban. Ami nagyon jól működik: Heti 3-szor valami izzasztó dolog, de pianóban. Ez lehet gyors séta (min. fél óra), vagy lépcsőzés (a lépcsőház pont jó, nem kell mindenáron gép hozzá), esetleg kocogás. Lehetőleg este csináld, akkor alig leszel éhes, és éjszaka szépen éget a test. Lehet úszás is, vagy húzós kertészkedés (sok hajolgatás, lépkedés lehajolva, némi cipekedés), a lényeg, hogy legalább fél óra legyen.
Másik 3 napon (célszerű felváltva) csinálj célzott tornát popsira, combra, karra. Minden ismétlést addig, míg már nem bírod tovább, és legalább 3 ismétlést egy gyakorlatból. A Callanetics kiváló erre, vagy a Pilates (csak azt tanulgatni kell, hogy jól menjen), de az értelmesebbek (pl. Béres Szandi) kazettája is teljesen tuti.
Mozogjatok, bigék, mert ha ezt kihagyjátok, nem mondhatjátok, hogy Atkinst csináltatok.

Csatlakozom eperhez. Mozogni kell. Nem tudom kinek hány kg a feleslege, de 20-30 kg plussz, ha lemegy, lötyögni fog a bőrötök, ha nem tornáztok!
Baromi nehéz rászánni magunkat, és eleinte a pokolba kívánjuk az egészet. Később is lehet olyan gondolatunk, mikor ott izzadunk, hogy ezer más dolgot kéne csinálni.
Ezért alapos megfontoltsággal szabad elkezdeni a tornát.1. Először csak finoman, kíméletesen. Ha beszerzel egy erős izomlázat, vagy egy sérülést, tuti abbahagyod.
2. Jól válaszd ki a mozgásformát. Ezer féle van, olyat csinálj, amit szeretsz!
3. Okosan válaszd ki az időpontot. Olyat keress, amikor egyébként is a fenekeden ülsz és tunyulsz, vagya tv-t bambulod. Ha fel tudsz kelni hajnalban, az a legjobb. De bármilyen napszak jó, csak csináld!

Én elkezdtem a mozgást. Sokadszorra. :)
De most, az új módszerrel jobban kézben tartom magam. Minden napról lapot vezetek, hogy miket ettem, milyen vitaminokat vettem be és mennyit mozogtam. Így nem siklanak el úgy a napok, hogy kihagyom és észre sem veszem.

smokey:
Sziasztok!

Itt vagyok, csak néha dolgozni is kell :)))
Nyugodtan nyissatok topikot mindenről, ami csak tetszik. De azt hiszem ahhoz regisztálni kell. (nem én írtam a fórum scriptet)
A női fecsegő cím nagyon tetszik :))) Hozd létre.

Hoxa

Én is én is én is!
Elkezdtem ma bicajozni otthon. Gondoltam megfogadom a tanácsokat és holnap majd inkább alakformálok :-)) aztán azután majd megint bicaj.
Persze a napi kutyasétáltatás is ezen felül van. :-)

Komolyan, mostmár érdemérmet érdemlek! Minden nap megcsináltam az 1 órás aerobicot. Le is ment két kiló! De most hétvége van és örömmel fogom kihagyni! Fél ötkor úgy fogok heverni a szófán, mint Mme Pompadour! Hurrá, éljen az édes semmittevés!!

Ebbe a mozgás fórumba majdnem csak én írom a szenvedéseimet, pedig de jót tudnék mulatni mások tapasztalatain! Beszerveztem a lányomat, most ketten ugrabugrálunk, így egy kicsit könnyebb. Még szerencse, hogy nem lakik alattunk senki, mert dübörgünk ám rendesen! Fél ötkor kéne elkezdeni a tornát, de most elhalasztottuk ötig. Rettenetesen lusták vagyunk. Ez a tologatás nem jó módszer egyébként, előfordulhat, hogy annyira lefárad az ember, hogy már nincs ereje felállni. Na ebből elég! Fuss, Forest fuss! Irány a parketta. Egy és két és há és négy...!!!

hooos vagy!:-) en sokaig gondolkodtam, mit csinalhat a felettem lako, hogy ugy duborog, aztan egyszer azt is hallottam, h valaki kiabal, "es fel, es fel", gondolom videora tornazik! :)

Gyanus a dolog, a tünetek stimmelnek! :))
Ma egyébként elmaradt a torna, mert fél négytől 6-ig moziban voltunk. Fél hét volt mire hazaértünk, kihagytuk. A tűz óceánját néztük meg, kánikulára való könnyed kalandfilm volt.
De holnap nincs extra program, csak du. egy kicsit előre hozom a mozgást, mert estefelé beesik az öcsém és kis családja.

Én azt szoktam, hogy nem szállok fel valami BKV járatra. Tegnap metró helyett gyalogoltam egy kicsit.

hello, hat en meg konditerembe jarok, ugy szoktam csinalni, h fel ora bicaj, fel ora lepcso, fel ora futas, ma a futassal kezdtem, es ugy elszedultem, h nem is birtam vegigcsinalni, hanem le kellett jonnom, es utana inkabb egy orat bicajoztam noi lapokat olvasgatva...:-)

Ez a mozgás topik nagyon hanyagolva van.
Muszáj írnom, annál is inkább, mert torna iránti lelkesedésem erösen megcsappant, mióta bejött ez a kutya meleg. Várok, hogy egy kicsit hüljön az idö, de ha sokáig várok, már nincs kedvem felemelni a fenekem.
Úgyhogy nekiállok, már 18 óra van a hömérséklet: jé nem is olyan magas, 27 fok. Majd iszom alatta, mint a kacsa.

Nekem is mindig volt indok mostanában "nemteniszezni":
- meleg van
- hideg van
- esik az eső

en az uszodat terveztem be a jovo hetre! :-) az lehet melegben is!

Az uszoda remek ötlet! Igaz, hogy oda-vissza 35 km-t kell utaznom miatta, de sebaj.
Ja, és vennem kell egy úszószemüveget, mert a szemem nem bírja, ha belemegy a víz. Szemüveg nélkül úgy úszom mint a kacsa, a fejemet mereven a víz felett tartom, ettöl rendesen elmerevedeik a hátam.
Nade, abbahagyom a siránkozást és a tettek mezejére lépek!

Tegnap beálltam oldalt a tükör elé, és rájöttem, hogy nagyon lógnak a cickóim. Na, erre fölkaptam a súlyzóimat és gyorsan csináltam mellizom-gyakorlatokat, és fekvőtámasszal zártam. Fincsi kis izomlázam van, ha nyújtózkodok, tehát ma is csinálni fogom és holnapután és azután...

Tökéletes idő van ahhoz, hogy kimenjek futni a nagy bamba kutyámmal.. Ő legalább annyira boldog, mint én, hogy nem szakad az eső, de nincs is dögmeleg. Így vidáman fickándozunk és várjuk a közös futást:)