Mozgás! Mozgás? | lowcarb magazin

Mozgás! Mozgás?

Ti mit mozogtok?

Én még nem tudtam rászánni magam, pedig tudom, hogy fontos. Korábban sokat "norbiztam", meg már szobagépem is van, de nem visz rá a lélek.

Épp azon gondolkodom, hogy veszek egy hastánc kazettát.

fórum: 

hoxa:
Hello Hoxa!
Hát..én ugy vélem,hogy torna nélkül sokkal lassabb a fogyás ésföleg nehezebb..
tudom,h.nagyon nehéz rászánni magad egy agyonhajszolt nap után,de
hidd el utána hihetetlen jo érzés bedölni egy kád forro vizbe lazitani,
és joo büszkének lenni magadra.
én rubint rékázom,plusz hullahopp karika/iszonyat jo a derékon plusz
csipön ragadt hájacsák ellen/
te miota csinálod ezt és hogy állsz?

hoxa:
Sziasztok!
Mozogásra szükségünk van mint egy falat kenyérre.Nálam is nagy úr a lustaság, de rájöttem csak elkezdeni nehéz.Nem mocorgok sokat kedvenc kazettám Libby Robertz kazija rászántam magam és igenis félórát véigigtáncolok velük.De utána olyan jó érzés.Nem vagyok éhes, a cukrot kilöki a vérből azaz elégetem.Esténként gyalogolok legalább egy órát.
A lábam az mindíg kéznél van:))Hetente 3 órát jógázom.
Bizony ha hatalmában kerit a lustaság nem sikerül fogynom.Ez ősrégi tapasztalatom.Vannak gépeim, futópad, bicikli, taposógép de nem szeretem.Inkább irány a friss levegő, még aludni is jobban tudok,főleg azzal a tudattal, hogy tettem az egészségemért egy kicsit.
A legjobb hasizomgyakorlat, ha leültök a földre megtámaszkodtok a kezeteken hátul és szép lassan számokat írtok le a levegőben páros lábbal.Aki százig eljut, az már profi.
Hoxa: Nem fogsz fogyni ha meglesz a kazettád:))Megigéred, hogy használni is fogod?:)))

smokey:
Megígérem :) Ma megyek megvenni.
Egyébként van még vagy 4 norbi kazettám, meg "véres" alexandra (na azt utálom) meg "nyíró" ica (na azt is utálom).
A hastánc úgy felcsigázott, talán segít elkezdeni a mozgást, aztán jöhet norbi :)
Majd beszámolom az első hastánc órámról, remélem megvan még az a kazi, amit a médeamarktban láttam.

hoxa

smokey:Nekem Libby Alakformálás kazettája van meg, ajánlom mindenkinek, aki nem szeret ugrabugrálni. Hatásos és vérprofi a csaj, Bíró Ica csak egy maneken.
Tudjátok mit láttam az Ideál életmódmagazinban?
Tornázz otthon: kell egy seprűnyél (lecsavarható felmosónyél is jó), ezt hátul a nyakadba kell tenni, a két végét megfogni, vagy csuklót rátenni, és hajrá: a gyakorlatok: törzsfordítás jobbra-ballra 200x, törzshajlítás jobbra-ballra 200x kitörés váltott lábbal 4x20. Egyszerűnek tűnik? az is, de csak úgy lihegek a végén.
Próbáljátok ki, ha nincs kedvetek a kazettákhoz, erre kb napi 10 perc is elég, közben lehet tv-t nézni, zenét hallgatni

Ki az a Libby?

zsuzska:
Hahóó!
Nekem mind a kettő kazija megvan, szerintem is szuper.Igen szeretném megvásárolni az összes többit de fogalmam sincs, hogy valyon merre keressem.
Ő amarikai ha jól tudom,szerintem nagyon ért a zsirégetéshez.Pont zónaidőben tartja mozgásával a pulzusszmot.
Kösz, hogy eszemben juttattad a söprüt, valamikor végeztem ezeket a gyakorlatokat, nem könnyű:))
Hoxa anánlom ezt a két kazit, imádni fogod, bemutatja a kaziján a tornászlányokat, hogy milyen sikereket értek el röpke 10 hét alatt.
"Fogyókúra 10 hét alatt"
" Alakformálás"
A Tescoba szoktam látni kb. 1000 Ft.Karácsonykor még volt.

zsuzska: Bemásolom a seprűnyeles gyakorlatokat, hátha valakinek segítek vele.
Zsíroldó varázslat
1. Helyezzük a partvisnyelet a nyakunkba, lazán fogjuk meg a két végét, és álljunk terpeszállásba.
2. Végezzünk törzsfordítást jobbra és balra, ügyelve arra, hogy csak a felsőtestünk mozogjon. Ismételjük a gyakorlatot felváltva, oldalanként 100-szor. Ezzel a mozdulatsorral derekáról tüntetheti el a nem kívánt zsírpárnákat.

Látványos vál(l)tozás
1. Emeljük fejünk mögé a rudat, úgy, hogy az ne érjen hozzá nyakunkhoz, majd kissé döntsük előre a fejünket. Ügyeljünk arra, hogy stabil terpeszállásban álljunk.
2. Toljuk fel a partvisnyelet úgy, hogy könyökünket soha ne nyújtsuk ki teljesen! A gyakorlatot 3x20-as ismétléssel ajánlott végrehajtani. Ez a mozdulatsor annak ajánlott, aki a vállizmait szeretné megdolgoztatni.

Csodás fogás
1. A kiindulóhelyzet megegyezik az előzővel.
2. Ennél a gyakorlatnál törzsfordítás helyett törzsdöntést végezzünk jobb, majd bal oldalra. A törzsfordítást oldalanként 100-szor hajtsuk végre! Ha kitartóan végzi a gyakorlatot, karcsúsíthatja derekát, és átmozgathatja a has, illetve a hát izmait.

Megvettem a hastáncot. Kicsit csalódtam az oktatás minőségében, de jókat nevettünk rajta. Majd még párszor megcsinálom, bár mozgásilag nem egy wasistdas. Ma inkább norbit szeretném választani.
Tegnap este kétszer voltam sétálni, jól elfáradtam és baromi jól aludtam utána :)

smokey: Hello Smokey! Tegnap rájöttem, hogy a Libby kazettám a sok lejátszástól bizony elnyúlt, megkopott. Nagyon jókor jött, hogy írtad, még most is lehet kapni, ha látom megveszem újra. Nem hiszem, hogy a felsorolt kettőnél több kazetta is létezne.
Én Etka jógára is járok, csak heti egyszer, azt is tudom ajánlani, de nem fiataloknak, mert azok szerintem nem tudnák értékelni, túl lassú a mozgássor, ők még ugrálni szeretnek. Én már inkább élvezem, hogy nem kell kapkodni levegő után.

z: Hol, mikor van Bp-n Etka jógára járni, és mennyibe kerül?

Annyira csodállak titeket!
Én mindenfélét csinálok / bicaj, taposógép stb./de a gyaloglásra nem lehet rávenni sehogy.
Ti , hogy bírjátok?

A bicaj és a taposógép is csodálatraméltó :)
Én szeretek gyalogolni, közben zenét hallgatok és annak tempójára lépkedek. Szuper!
Cél nélkül nem tudok, így mindig megyek valahová :)

Sziasztok. Na voltam konditeremben. 1 + fél órát keményen dolgoztam. Bevezetésnek 6 perc az y gépen (sífutó) majd comb, vádli, ill. has edzése. Kicsi bicepsz, 12 perc lépcsőzőgép, 6 perc y. Kivoltam, sejthetitek. De jól esett. Hétfőn is megyek, annak ellenére, hogy a mérleg nyelve megsem moccant másnap reggelre, pedig azt mondtam magamban: Na most már tuti, hogy ezek után beindul a fogyás megint, ami 2 hete ugyanott dekkol. De nem! Átok, átok! Lehet, hogy váltanom kéne e Keckwickre? Nem tudom. Halálosan szomorú vagyok.

Sziasztok!
Beszéltem egy gyógymasszőrel telefonon. Táplálkozási tanácsokat is ad a hölgy. Egész jól fogadta az Atkinst, érdekes tanácsokat adott. Sok tapasztalata van. Pl. én eddig bicajoztam, és ő mondta, hogyha fogyni akarok, ahhoz laza izomzat kell, viszont a bicaj meg erősít, tehát így kilövi 1mást a kettő! Érdekes meglátás, olyan mozgást kellene ami nem erősít.
Erről vélemény? Milyen mozgás ami nem erősít, de azért hat is valamit? A jógára gondoltam ami lazít, bár attól nem izzadok, ha valaha jó idő lesz, a tenisszel fogok próbálkozni.
Bodsa

Bodsa! Szerintem a futás az jó, nem beszélve a fallabdázásról. Ajánlom, érdemes ezzel próbálkozni, mert nagyon lefáraszt (izzaszt, nem az izom növelésrôl szól.), kondiban van és egyben szórakozás is. Én is inkább futok. Kondizom is (nem rég kezdtem), és inkább az olyan testrészeimet erôsítem, ahonnan nem kell annyit leadnom, oda jöhet az izom. Például has, fenék. A véleményem az, hogy nem feltétlen a kis fenék a mutatós (sôt!), lehet nagyobb is, csak legyen kerek.

1) A szex jó kúra.
Tudományos kísérletek során felfedezték, hogy a nők szeretkezés
közben olyan hormont (ösztrogén) termelnek, amely a hajukat fényessé, a bőrüket
símává teszi.

2) A gyengéd és nyugodt szex csökkenti a bőrhibák és gyulladások
kialakulásának esélyét, tisztítja a pórusokat és fényesebbé teszi a bőrt.

3) A szex elégeti a romantikus vacsora során felhalmozott
kalóriákat...

4) A szex a legjobb sport!
Tested minden izmát feszesebbé és tónusosabbá teszi.
Élvezetesebb, mint 20 hossz úszás
és nincs szükség különleges edzőcipőkre.

5) A szex azonnal ható depresszió elleni kúra. Endorfint juttat a
vérbe, eufóriás érzést kelt és jól érzed magad tőle.

6) Minél több szexet kapsz, annál többet kínálsz. A szexuális
tevékenység nagy mennyiségű feromont termel, így megőrjíti a másik nemet.

7) A szex a világ legjobb nyugtatója, tízszer hatékonyabb, mint a
válium.

8) Napi egy csók távoltartja a fogorvost... a csókolózás olyan
mennyiségű nyáltermeléssel jár, ami kitisztítja az ételmaradékokat, csökkenti a
savképződést, ami a fogkő kialakulását okozza és megelőzi az afta kialakulását.

9) A szex csökkentheti a migrénes fejfájást. A szeretkezés csökkenti
az agyi ereket összehúzó feszültséget.

10) A sok szex kitisztíthatja az eldugult orrot, a szex természetes
antisztamin. Segíthet az asztma és a magas láz legyőzésében.

Eme üzenet továbbküldése szerencsét hoz neked a szex terén.
Az eredeti a palaiseau egyik szobájában található, és már ezerszer
szétküldték a világba.
Most neked küldték el a Szexet, a Szex Elmélete 4 nappal azután,
hogy megkaptad ezt az üzenetet, ellátogat hozzád, de ahhoz, hogy megkapd, amit
ígér, tovább kell küldened.

Ha nem teszed, többet az életben nem fogsz egy jót szeretkezni.
Magányossá válsz, és nemiszerveid haszontalanul fognak létezni.
Ez nem játék. Küld tovább annak, akinek szeretkezésre lenne szüksége
(és kinek nincs?).

Ne küldj pénzt, remélve, hogy nemiszerveidnek nincs ára.
Ne tartsd meg magadnak ezt az üzenetet.
Ennek az üzenetnek 96 órán belül el kell hagynia az e-mail-edet

Valóban a testmozgás legjobb és legélvezetesebb módja ez! ;))))

Biztos tudjátok már a párommal most kezdünk bele a "gyerek gyártásba". Voltunk a dokimnál azt mondta 2 naponta ficeregjünk. Gondoltam óh de jó lesz erre megszólal a párom nem 2 havonta? ÓÓÓ de utáltam nem volt égő dehogy.:))) Poénnak szánta de nem volt valami jó. Én nem ők a dokival röhögtek.

Úszni nem úszik senki? Legjobb aerob mozgás, és nem vágja szét az izületeiteket. Az egész testedről arányosan éget, szaunával kiegészítve tökéletes.

De IGEN én úszni is szoktam.Ahova én "járok" baromi sokan vannak, de ki lehet fogni, hogy halad is az ember.

Én meg hatra járok, akkor csak a legelvetemültebbek vannak lent az usziban. ;-)

Az úszással csak az a baj, hogy iszonyú sok időbe kerül, ha az ember gyalogos, és tömegközlekedni kell(fél óra úszás+2,5-3 óra közlekedés).Arról nem is beszélve,ha háziassony, anya vagy, és így is örökké kevés az idő mindenre. Maradnak az otthon végezhető mozgások.

Szia EDIT!
Én csak azt tudom javasolni, hogy felváltva sportolj.
Próbálj meg egyik nap elmenni usziba, másik nap pedig otthon tornázni.

Tudom, hogy így háziasszonyként nehéz idő szakítani dolgokra, mert látom, anyu is nappaltól éjszakáig gürcöl...főz, takarít stb.

De van egy arany mondás, és ezt ne felejtsd el:
mindenkinek arra van ideje, amire szán...
Ezt ne vedd sértésnek, de ez tényleg így van.
És azt hiszem a cél érdekében ez a legkevesebb amit tenni lehet.

Igen, tényleg időigényes. Ezért járok én hajnalban, fél nyolcra megvagyok, vagy ha kevesebbet úsznék, akkor hétre, és megvan az egész napom. Ez van. Valamit valamiért. :-(

30 kiló súlyfelesleggel mit lehet sportolni? Én naponta 8-10 km-t gyaloglok. És néhányszor felmászok a 3.ra, mármint lépcsőn.. na jó, nem 4kézláb mászok, hanem cammogok... lihegve.

Szia Rita! Én Norbi duci tréning 1-2 ajánlom, a 2-es kazetta kifjezetten a comb és fenékformáláshoz jó

Muszálj mindennap tornázni??? Két naponta nem lehet mozogni fél órákat????

fél órát?
az nagyon kevés, még naponta is, nemhogy 2 naponta :((

Jól van na! Csak kérdezem! Én ezelőtt 2 éve úgy adtam le 2 hónap alatt 30 kg-ot, hogy nem tornáztam és semmi baja nem lett tőle a bőrömnek, sem a szervezetemnek! Azért voltam kíváncsi!

Nézd ez teljesen egyéntől függ.
Van olyan barátnőm aki napi 2x eszik mekiben, zabálja a süteményt, nem csinál semmit és 46 kg 162 magasságához.
Soha nem csinált semmit, és girnyó.
Ő ilyen, mi nem. De majd eljön mindennek az ideje..
Hehe... évegik én is 52 kg-os voltam...
És a fenti rám is jellemző volt.

Sporttal pedig nem lehet ártani, sőt még használ is :)))

Mi történt Veled, hogy változott a szervezeted?? Sporttal tényleg nem lehet ártani, csak legyen rá folyamatosan idő! Ez a bajom, hogy csak minden második nap tudom megoldani... :-(( Remélhetőleg ez csak nyárig lesz így, aztán mindennapos lesz a mozgás valamilyen formája! Most a biziglizés van nálam előnyben!:-)

Hát ez jó kérdés :)))
Nem tudom.

:-)))))))) Ahhh, értem!!!! :-))

Ti Vagytok a jobbak és egy szépségszalonban, fekve tornázom. Szuper!
Gyöngyi

Lenne egy kérdésem,ill. érdeklődnék.
Tavasszal-nyáron szoktam futni reggelente. Áprilisban elkezdtem idén is,van egy kialakult ritmusom, ami jó nekem, nem túl lassú, de nem is túl gyors. Tegnap vettem egy Polar órát,ami mutatja a szívritmust.A zsírégető zónát kiszámolva (220-25*60,70%) 117-136 között kellene lenni az értékemnek. Ehelyett 165-tel futok, ami az aerob és nem zsírégető szakaszba esik.Akkor megy a zsírégető szakaszba, ha gyorsan gyaloglok, de én inkább futni szeretek.
Nektek van ilyen téren tapasztalatotok?
Tényleg változtassak az edzésemen?
Az aerob szakasznál ezek szerint már nem égetek zsírt???

Nekem is van Polár órám ha megnézed a mozgás végeztével.. amit meg is tettél ,mutatja mennyit tartózkodtál zónaidőben és mennyi zsirt égettél és kcal-t.Ha kimondottan zsirt szeretnél égetni akkor célszerű zónaidőben mozognod.
De Te a gyorsabb tempóban leled örömöd,igy inkább a ch-t égeted először...de ha egyszer ez tetszik:)Mi lenne ha néha szakaszosan edzenél? Egy kis gyaloglás egy kis futást beiktatva.Mozgás elött mindenképp egyél egy kis fehérjét akkor ég jobban a zsir.Nekem orvosok ezt magyarázták.Elötte legalább 2 órával ne vigyél be Ch.-t

..szóval a lényeget kihagytam.Nincs sehol Atkins könyvében utalás arra, hogy mennyi idő alatt lehet a 2o gr.Ch-t elégteni mozgással.Mert ha kiüritetted, utána nyilván zsirból fogysz.
Pont a napokban olvastam egy cikket,hogy mozgással teljesen kiürithetjük a Ch raktárainkat.
Valyon mennyi mozgással?:(

Szerintem ezt egyszerűen ki lehet számolni, ha tudod, hogy 1 g CH mennyi energiát ad, akkor 20 g mennyit, és ennyit kell lemozogni, nem?

Anno száz éve olvastam egy testépítőújságban (Musclesport, azt hiszem - s még mielőtt mindenki elszörnyedne, jómagam nem foglalkozom evvel ;-)) egy fickónak az edzésleírását, és ő is végzett aerob edzést éhgyomorra, csak ő bringázott, utána meg proteinturmixot kajált, szintén zsírégetés volt a célja.

Szia,
Nekem nagyon régóta óriási problémám ez, mert jó pár éve rákaptam az aerob órákra (most: aero dance, capoeira, plusz kosár) és egyik sem mozog zsírégető zónában. Amikor viszont tökvéletlen beestem egy ún. low. impact zsírégető szteppre, bele akartam halni az unalomba, plusz a lassúság miatt a koeográfiát sem tudom követni. Kb. a 30. percnél elkezdek ásítozni (nem vicc) és képtelen vagyok végigcsinálni, pedig alig valami az egész:-) Úgyhogy én nem fogyok a heti 3-4 mozgásomtól, alakulni sem alakulok, hízni viszont konkrétan nem tudok:-) Kéne nekem is egy olyan óra, mennyi?
T.

Először elnézést az előbbi zavaros mondatért, nem kellene kapkodnom.
Talátam egy ilyet: http://www.mconet.hu/budapest/ducistudio/

egyszer régen voltam ott, tényleg tartanak kifejezetten nekünk tornát. Remélem azóta csak fejlődtek.

Neked komolyabb órád van:)
Én az alapot vettem meg, ami az időt+szívritmust mutat, a végén pedig az edzés átlagát.Szeretek futni,főleg ilyen jó időben,nem szívesen mondok le róla.Ha szakaszosan futok,akkor kizökkenek a tempómból,és sokkal nehezebb visszaállni,de lehet tényleg ez lesz a megoldás.
Az az igazság, h reggel felkelek, és egyből megyek futni (üres gyomor),reggelizni futás után szoktam.
Te futással a zsírégető zónában vagy?
A Te órádon van OwnIndex?

Soha nem futottam, belehalnék.Csak Norbi kazijaira tornáztam és bizony azon a kazin amin 1000 kcal csökkenést igér nekem épp, hogy bejött 500.
Ezekeszerint többet tud az órám,mert azon megnézhetnéd, hogy ha futsz mennyit zsirt égetsz és ha gyalogolsz mennyit.
Lényeges, hogy tccen amit csinálsz.Bármilyen mozgás jó..csak mozogj..és lesz eredmnye.
Hamarosan én is mozgok rendszeresen..csak kapjak rá az izére:))

Na jó, csak utána néztem, hogy jól emlékszem-e, szóval 1g CH, ill fehérje elégetésekor 4,5 kcal energia szabadul fel (1g zsírénál 9 kcal).

S akkor néhány szám, 70 kg-ra és egy órányi mozgásra kalkulálva:
úszás: 546 kcal
gyaloglás (3km/óra): 250 kcal
kerékpározás (16 km/óra): 421 kcal
vízilabdázás: 636 kcal
lovaglás: 255 kcal
túrázás: 382 kcal

Szóval ahhoz a 180 kcal-hoz, ami a 20 g CH-ból jön, elég fél óra mozgás, aztán a másik félóra az már zsírégetés, tutira. :-)

Köszi...ez most jól jött.Igyekszem megjegyezni.
Akkor éhgyomorra kell mozogni és biztos a sikert.
Egyenlőre csak gyaloglok igy 300 kcal-t égetek.Jógánál jóformán semmi..de kellemesen átmozgat.

Nekem sem tetszik ez a gyaloglós dolog.Úgy érzem, hogy nem csinálok semmit, és az izzadás is megáll.Nekem a futás eddig segített a fogyásban, igaz nem egyszerre, kellett hozzá idő. Lehet pont azért, mert nem a zsírégető zónában voltam..
Ausztriában vettem 54eur (kb 15000ft), de ez csak az edzésidőt, az aktuális szívfrekvenciát mutatja.Az edzés végén megmutatja az átlagos szívfrekvenciát is.Ha érdekel az áprilisi shape-ben 2oldalas cikk van erről,árakkal,órák fényképével+funkcióikkal.
Nemcsak a Polar csinál ilyen órákat, hanem a sportcégek is, pl Nike.

Bocs, de összevontam a 2 sportos-mozgásos topikot, mert úgy érzem, nincs szükség újabbra.
Hoxa

Mindig is sportoltam, egész életemben (most épp 30 vagyok), de ahogy elkezdtem a diétát, egyszerűen nincs hozzá erőm. Olyan fáradt vagyok állandóan, hogy két hét után feladtam a sportot. Igy nem érzem magam olyan fáradtnak, viszont fogyás szempontjából nem lenne rossz folytatni a sportot. Ti nem érzitek magatokat fáradtabbnak, mint a kúra előtt? Mit tegyek?

De. Ez normális. Ahhoz, hogy erőt fejts ki szénhidrátra van szüksége a szervezetnek.
Mivel az van "megvonva" ezért gyak. nehezebb a mozgás, sőt van olyan nap, mikor az ember képtelen rá sajnos :( nálam is volt ilyen,többször is.
De azért erőlködöm. És azért megyeget...

Hali!

Én Áta biztatására kezdtem a tornát.No nem ugri-bugrit.Azt nem nekem találták ki.A Callanetics-et csinálom minden másnap.Nem akartam hinni a szememnek és a férjemnek,hogy bizony már 5 óra után látszik a hatása.Kezd "darázs" derekam lenni és kockásodik a hasam is.A múlt héttől kiegészítem fél óra biciglizéssel a mozgást.Hétfő-szerda-péntek:callanetics,kedd-csütörtök-szombat:biciglizés,vasárnap:jól megérdemelt pihenés.És rájöttem,hogy mozogni jó,nem hagynék ki 1 napot se.A hétvégén megyünk a Balcsira,és viszem magammal a kazettát.
Jó mocorgást mindenkinek!

Kiscsikó !
Hova jársz callaneticsre?