Milyen vitaminokat szedjünk az Atkins kúra alatt? | lowcarb magazin

Milyen vitaminokat szedjünk az Atkins kúra alatt?

Sziasztok én 4 hete csinálom a kúrat már 8 kg ment le, de még ezidáig nem szedtem vitamínokat. Most már azt hiszem nagyon kellene, de tanácstalan vagyok.Kérlek benneteket írjátok meg ki mit szed a kúra alatt?

fórum: 

Ágica: Gratula a sikereidhez.Nekem a barátnőm Herbáriában dolgozik Ő a Béres Actival-tablettát ajánlotta, de nagyon.Állítólag mindent tartalmaz amire szükségünk lehet.Ma vettem chr.picolinat-ot ez az un.GTF chr.

Smokey köszi a gratulációt én is gondoltam a Béras Activálra, csak attól félek hogy étvágycsináló, mint minden multivitamin. És jelen esetben nem szertném az
étvágyam növelni!!! Nagyon tanácstalan vagyok. Te szeded a Béras Activált? és milyen a tapasztalatod az étvágycsinálás terén?

Ágica:
Szia!
Gratula a súlycsökkenéshez :)
Ajánlom, hogy olvasd át Hoxa -nagyon jól szerkesztett, és jól informált- oldalát, mivel erről (is) ír a "Hasznos ismeretek az elso fázishoz" részben, rögtön az oldal tetején!
:)

Bodsa

Ágica: Több hónapja szedem, esete veszem be.Nem tapasztaltam semmi különöset.
Étvágyam az igen jó sajnos ,de ez a cigi elhagyása ozza.Nem egy olyan összeg, vedd meg a kisebb kiszerelést és saját börödön kell kipróbálni, hogy dönteni tudjál.

Smokey köszi a jó tanácsot, ma elmegyek és megveszem a Bérest és kipróbálom így esti bevétellel, hátha nem nőne az étvágyam / ami nekem is elég jó/ most mértem magam stagnálok ez is egy kicsit kiborít. Na szia megyek ebédet főzni.

Sziasztok!

Én is Activalt szedek, de nem érzem az étvágynövelő hatását.
Már összevetettem a tartalmát az Atkins #3-as vitaminkészítménnyel, szerintem önmagában nem elég.

Ami úgy látom kevés benne:
A, C, E, K, B1, B2, B6, B12 vitaminokból a többszöröse van az Atkins #3-ban
És nincs benne króm.

Eddig is szedtem mellé C és B1 vitamint, de most csináltam egy listát, mit kellene még:
- lenmagolaj kapszula napi 1
- halolaj kapszula napi 1
- borágóolaj kapszula napi 1
- Q10 koenzim
- L-karitin

Hoxa

hoxa:
Sziasztok! Én amikor elkezdtem a diétát, megkérdeztem a háziorvosomat szedjek e vitaminokat. Ő azt válaszolta, hogy szerinte nem kell. Szerintem sem jó igazán az, ha plussz vitaminokat eszünk a bevitt vitaminokon kívül. A zöldségekben is van sok vitamin és a húsokban is. megkérdeztem egy dietikust is. Ő ezt válaszolta:
Rögtön az elején picit pontosítanék: az Atkins diéta nem szénhidrát-mentes, hanem szénhidrát-szegény. Egy specális módszert alkalmazva számolja ki az élelmiszerek szénhidráttartalmát, így azok köszönőviszonyban sem állnak a valódi értékkel.
Fogyni lehet vele, előnye a sok rost, vitamin és ásványi anyag, a kevés nátrium fogyasztása, hátránya a rengeteg fehérje, a hosszabb távon (hónapok) túlterheli a vesét és a májat. Összefoglalóan, mint más divatdiétát sem, ezt sem ajánlhatja egy szakember jó szívvel.

Timus:
Szerintem ez attól függ, ki miben hisz. Mindent több oldalról vizsgálnak, annak függvényében, hogy mit akarnak bizonyítani, más és más a megállapítás.
Ha én az Atkins hátrányait szeretném összegyűjteni egy weboldalon, akkor ugyanennyi információt találnék, mint így, hogy hiszek benne és a pozitívumait keresem.
Hosszú távon ebbe is vissza kell venni szépen lassan a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes örlésű gabonát, szóval szerintem végül egy egészségesebb étkezési módot kapunk, mint amit pl. én átlagban követtem eddig.
Hoxa

hoxa:
Persze, mindenben igazad van. Én nem is a doki rossz véleményére akartam a hangsúlyt fektetni, hanem hogy kell e egyáltalán vitaminokat szedni. Én hiszek ebben a diétában, de nem gondolnám, hogy vitaminhiányos lennék ettől. Az sem jó, ha több vitamin jut be a szervezetbe, mint amennyinek kellene.

Timus:
Hát, nem tudom. Atkins sokszor kitér rájuk. Persze ő sem isten :)
Én szedem, a lábgörcsök meg a szédülés nem hiányzik. És a lelkem is nyugodtabb :)
Hoxa

Én azt olvasom, hogy a Ligetszépe olajat enni kell, nem kenni!!!
LIGETSZÉPE OLAJ*
A ligetszépét valaha pompás szinekben ragyogó virágaiért szerették, persze csak azon szerencsések, akik sötétedést követően gyönyörködtek benne. A fénylő sárga virágok még a nap felkelte előtt elpusztultak, s másnap este már új virágok diszitik a növényt. De már az észak-amerikai indiánok is ismerték gyógyitó hatását: levelét és szárát párolva, gyökerét száritva fogyasztották külsőleg bőrproblémák kezelésére, belsőleg asztma, megfázás és influenza kezelésére. A modern élelmiszeripar a 70-es évek elején kezdett el érdeklődni a ligetszépe után, a 80-as évekre pedig már az Egyesült Államokban, Japánban és Nyugat-Euróéában is kedvelt gyógynövény lett.

A ligetszépe olajában két fontos telitetlen zsirsav található: a linolsav és a gamma- linolénsav. Az előbbi az esszenciális zsirsavak (F-vitaminként közismertek) közé tartozik, igy a szervezet önmaga nem képes előállitani, csak étkezés útján kerülhet a szervezetbe. Az utóbbit viszont a szervezet a táplálékból hozza létre. A ligetszépéből nyert olajnak 72 %-a linolsav és 9 %-a gamma- linolénsav, igy ez a növény a biológiailag aktiv F- vitamin leggazdagabb forrása. Az értékes olaj forrása a növény érett magvai, melyek 20 %-ban olajat tartalmaznak.

A gamma- linolénsav nagyon fontos a jó egészség megőrzéséhez, mivel hozzásegíti a szervezetet az ún. Prosztaglandinok előállitásához, melyek elsősorban a szivre, a vérkeringésre, a bőrre és a betegségeket leküzdő mechanizmusokra hatnak. Genetikai adottságok, tápanyaghiányok, illetve más tényezők miatt sok emberben nem képződik kielégitő módon. A modern étrend gyakran nem tartalmaz számos alapvető tápanyagot, gyakran hiányoznak azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre szükség van az optimális gamma-linolénsav és prosztaglandin-termelés megvalósitásához.

A ligetszépe olaj egyfelől tápanyagul szolgál, másrészt korrigálja az étrendet. A ligetszépe olaj fogyasztásának kedvező hatásai:

csökkenti a vér koleszterinszintjét,
normalizálja a vérnyomást,
enyhiti a bőrekcémát,
mérsékli az izületi gyulladást,
elősegíti az új körmök keletkezését,
enyhiti a menstruációt megelőző fájdalmakat,
csökkenti a másnaposságot.

Ajánlott alkalmazása: napi két mokkáskanál étkezés közben/után. Fogyaszthatjuk natúr formában, de keverhetjük joghurtba, majonézbe, vagy más ételféleségbe is.

huhhh...ez hosszú volt

ezek szerint a linolsavnak semmi köze a zsírégetéshez?
marha jó...

Ezek szerint nincs köze... :-(((

C.L.A-ról még nem hallottatok lányok? Conjugált linolsav.
Ez van a Bio-CLA-ban is, a Fatloss-ban is.

A linolsavnak pedig van karcsúsító hatása.

Rendben, de a CLA az élelmiszerrel bevitt zsírt kikergeti a szervezetből, nem hagyja felhasználni..Hogy lesz így ketogén a véráramban??

Szerintem nem lesz gond, nem kavar bele a ketózisba.

Lányok, ki kell száljak a fórumból egy idQre, mert nagy zqrök vannak az életemben.
Válófélben vagyok. :(

Nagyon sajnáljuk, nem lehet konnyu Neked. Fontolj meg minden lépést alaposan, gondolatban Veled vagyunk.

köszi

Akkor röviden:)

daganatsejtek növekedését gátolja (pl. melanóma, vastag- és végbél)
- szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatát csökkenti
- csontfejlődésre, csontanyagcserére való pozitív hatás
- immunfunkciók erősítése

Akki meg nagyon bele szeretne merülni ebbe a dologba nézze meg a tgy.hu-n.

Egész pontosan: tgy-magazin.hu:))

Tündibündi! :-))))

Nagykösszencs! Majd megnézem még máshol is! :-))) Édi-bédi vagy! :-)))

Nagyon szivi. Ti is mindig segítetek:))

Szerintetek, ha valaki a diéta közben egyáltalán semmilyen vitamint nem szed, akkor mi lesz az első tünet, ami a hiányból adódik?
Hajhullás? Pattanás? Izomgörcs?
Gondolom függ attól is, hogy valaki mit eszik (pl, ha minden nap tojást, tejfölt, tejszínt, akkor nem valószínű, hogy kalcium-hiánya lesz és görcsölni kezd a lába).
Engem ez érdekelne.

Bocsánat, ketogén.

Az előbb is ezt írtam:))))) Meghülyültem:)) KETON!!!

Sziasztok!
Lenne egy kérdésem: kb 5 napja megállás nélkül rángatózik a jobb lábam combizma. Ma már a bal is elkezdte. Tudjátok, olyan, mintamikor rosszul ülsz vagy fekszel és olyan aprókat ráng az izom. Kezdek idegbajt kapni tőle. Tegnap voltam orvosnál, mert nagyon magnéziumhiány-szaga kezdett lenni a dolognak, de azt mondta, hogy nem feltétlenül az. Kérdezem én, akkor mi a fene? Vannak valakinek hasonló tapasztalatai? Ki milyen vitaminokat szed, vagy szedett?
Segítsetek, mert megbolondulok a rángatózástól:))))!
Kösszi, pussz: Brill

Szia:)

Én mióta elkeztem a diétát egyfolytában, húzza a görcs a vádlim, olyan mintha izomláza is lenne, de tudom, hogy nem a tornától meg a futástól, mert előtte is mozogtam mégse volt ilyen bajom.
Én vettem magnéziumot meg volt itthon Actival azt kezdtem el két napja szedni, szerintem használ. És tuti biztos, hogy ez a diéta "mellékterméke":))

Szerintem kezdj el szedni magnéziumot és kalciumot. A tünetek lehetnek ezek hiányától.

Sziasztok fiúnak is lehet hozzászólni?
Akkor feltétlenül szedjen mindenki aki ATKINS diétát csinál MULTY VITAMINT!!!! Plus aki édes széjú vagy nem akar az éhségérzet múlni Crómiumot Én 97-ben kezdtem (nem éltem itthon) és most újra kezdem szóval vitamin nélkül TÖNKRETESZITEK MAGATOKAT!

Persze. Mindenképpen szedjél vitaminokat és étrendkiegészítQket.

Lányok. Július eleje óta atkinsezek, ritkán szólok hozzá, de igyekszek a diétában mindent jól csinálni. A házi "doki nénim" (fiatalabb nálam, tök jó csaj!) elmondta, hogy a diétához feltétlen szedjek A,C, E, vitamint, B vitaminokat - fontos a B1, B6, ásványi anyag kiegészítőket. Van egy dr. Hutás nevű ásványianyag kiegészítő. Ezenkívül szedek egyféle multivatamint, és eddig semmiféle hiánybetegséget nem tapasztaltam. Magamtól elkezdtem mellé szedni algát, krómot, L-karnitint és Q10-et. Reggelire ez majdnem elég is! A lábikra görcshöz annyit, hogy sokáig nekem is húzta a görcs a lábam, /a diéta előtt!/, akkor káliumot kellett szedni, mert vizhajtóztam. Szerencsére ez már nem jellemző, mivel nincs szükségem rá. A "doki néni" kérdésemre, hogy mikor szükséges egy újabb vérkép a diéta miatt, késő őszre, november végére ajánlott egy teljes vérképet, amiből kiderül, hogy a szénhidrát szegény táplálkozás okoz-e valami elváltozást a szervezetemben. Külsőleg eddig semmit. Vitamint mindenképpen szedjen mindenki, nehogy az immunrendszere a tél beálltával gyengébb legyen. Puszi mindenkinek. Olga

Mi a véleményetek az Abtei vitaminokról??? Ismeri valaki??? Bár nekem nagyon újnak tűnik.Azért figyeltem fel rá, mert láttam a reklámban olyat amit mintha izületeseknek kellene szedni.Régen a természetgyogyósom ajánlotta, hogy szedjek ovifitt zselét, mert az segít a térdemen valamelyest.

hoxa: Szia! Nem akarlak megbantani, mert igazad van, mindenkinek meg kell elnie. Ezert probalnak az emberre mindenfele tablettat es bogyokat rabeszelni.
En semmit-de semmi vitamint nem szedek az etkezesemhez ?Miert??? Van 1 sogornöm, aki vilag eleteben nem evett meg SEMMILYEN GYÜMÖLCSÖT-ZÖLDFELET, csak a krumplit. Nemtudja milyen az alma vagy pl. a görögdinnye iz! Tudom ez hihetetlennek tünik, nekem is evekbe tellet mire megemesztettem. 3 honaposan kiköpte, az anyja meg ugydöntött, ha nagyobb lesz, ugyis megeszi. Hat nem.
Megsincs semmilyen vitamin hianya!!!! Nem furcsa? Az orvos azt mondta, mivel eszi a hust, abbol a szervezete kivonja, amire szüksege van.

L-glutamint honnan szereztek? Lehet kapni egyáltalán?

Sziasztok! Valaki mondjon nekem egy olyan multi vitamint névvel, amit az Atkins közben szedhetek és NINCS benne vas! Köszi

Sziasztok!
Ööö... lehet, hogy butaságot kérdezek de vettem multivitaminos pezsgőtabit és az van ráírva, hogy napi 1et lehet belőle inni. Szerintetek túl lehet adagolni a vitamint? Ja, meg valahol láttam a Tvben, hogy vki szelénmérgezésben halt meg. Ebben a pezsgőtabiban van +szelén is. Ha napi 3-4 tablettát iszok belőle, ugye nem lesz tőle bajom szerintetek?

szia! léteznek vízben és zsírban oldódó vitaminok. a zsírban oldódóakat nem célszerű túladagolni. a vízben oldódót nem lehet- kipisiled

Diéta előtt is, de azóta mindenképpen FLP Aloe multivitamint szedek. Nincs is semmi panaszom.
Valahol olvastam, hogy magas fehérjetartalmú diétánál külön figyelmet érdemel még a kalcium, mert ilyenkor gyorsabban ürül a szervezetből. Így mellé (cégem biztosítja szerencsére) szedek Calcium+C pezsgőtablettát is.
Általában egyet iszom naponta és elfelezem, mert egyébként is édesnek találom (saccharinnal ízesítik). Meg így legalább két pohár folyadékot iszom ami nem vízízű. :-)
Gyógyteát nemigen iszom, mert szinte mindegyiktől hányingerem van.

Na, egy hete elfogyott a multivitaminom és nem rendeltem újat, csak ma. Na de azt gyorsan! :-)

Mert reggel arra ébredtem hajnalban, hogy begörcsölt úgy a vádlim, hogy csak hangosan nyögni tudtam, majd némi légzéstechnikát alkalmazva azért idővel lábraálltam. Reggel rögtön szaladtam a gyógyszertárba, hogy pótoljam a magnéziumot, mert egyértelműen az maradt ki. (Kalciumot ugyanis naponta eszem külön is.)

De nemsokára megérkezik a multivitaminos utánpótlás! :-)
(nem szeretem az ízét ennek a pezsgőtabinak)

mrsmihaly: Az én nagy fiam se evett sohasem gyümölcsöt, talán évente 2 db banánt megeszik, de semmi mást. Szó szerint. Mégis szépen cseperedik már magasabb, mint az édesapja 15 évesen. A főzelékeket se szereti.
Szerintem hallgasson mindenki a testére. Hülyén hangzik, de érzi azt az ember lánya, hogy hiánya van.

Sziasztok kiváncsian olvasom, hogy mit írtok a vitamín szedéssel kapcsolatban.
Én sohasem voltam nagy gyümölcs illetve zöldség evő, de most úgy a kúra eltelt négyhete alatt többször is úgy rám jött, hogy úgy ennék egy kis gyümölcsöt.
Szerintem a szervezetem csak kívánja a vitamint, úgyhogy megfogadtam Smokey szavát és vettem Béres Activált és elkezdtem szedni. Kíváncsian vártam,hogy az
étvágyam nő-e majd, de azt tapasztalom, hogy nincs nagyobb étvágyam, igaz még csak három napja szedem. Írjatok továbbra is mindent ami az Atkinssal kapcsolatos, így mindannyian tanulhatunk egymástól. Az oldal nagyon szuper!!!!!
Köszi Hoxa

Ágica:
Bevallom csak a legfontosabbakat szedem, kálcium C-vitamin, magnézium és ilyen multivitamin plusssz pezsgőtabletta. Nem érzem hogy kihagynék valamit, meglátjuk.. még most lesz csak 1 hete hogy kezdtem.

sziasztok!
nekem a bio chrom,szelen+c,es Q-10 szedese valt be a legjobban a konyv ajanlata alapjan.
valoban nem vagyok tole ehes.
a chrom segit az edesseg utani vagy legyozeseben.
tovabbi sok sikert mindenkinek

Holnap jön meg a vitamin-csomagom :)
Majd beszámolok, hogy megdobta-e az L-karnitin a fogyást.

Egy kérdés: A Szűz tea kapszulához mit szóltok? Lehet szedni az Atkins mellett???

Én olykor szoktam egyet-egyet

Főnök asszony ,kérlek meséld el a vitamin csomag egy speciális dolog-e, és L-karnitin AZ MI CSODA?? hi- hi,mint az oviban a gyerekek olyan vagyok : )))

De hogy is Flo!!! Hoxa ez engem is érdekelne!!!

Megjött a csomag.
Azért "csomag" mert interneten rendeltem, és futár hozta ki.

Rendeltem - borágóolajat, lenmagolajat, halolajat, Q10 koenzimet és L-karnitint.
Az L-karnitin elvileg azoknak segít a fogyásban Atkins szerint, akiknek nagy az anyagcsere ellenállása. A könyvében olvastam.
Termék: http://www.hazipatika.hu/store/product?pid=1084
"Az L-karnitin tartalmú készítmények világszerte elterjedtek, a mindennapi életben és a versenysportban egyaránt használt étrendkiegészítők. Az L-Karnitin központi szerepet játszik az energiatermelésben és a zsírok lebontásában, ezért fogyókúrás étrendek kiegészítéseként, fokozott fizikai aktivitás mellett használható.

Mivel a növényi táplálékok többnyire csak igen kis mennyiségben tartalmaznak L-karnitint, továbbá a szervezet L-karnitin termelése az életkor előrehaladtával csökken, vegetáriánusok és idősek számára is ajánlott." (Házipatika)

Hoxa

L-KARNITIN KELL NEKEM IS,ANNYI MINDENT SZARSÁGOT KELLENE VENNEM EGY 5000-EST FÉLRE KÉNE RAKNOM.