Legyen szexi hasad 6 hét alatt! | lowcarb magazin

Legyen szexi hasad 6 hét alatt!

Sziasztok!

Ki kezdi el a 6 hetet velem jövő héten? :)

g

fórum: 

A címet ugyan elírtam félig angolosan, félig magyarosan, hát bocsássátok meg nekem! :)))

:) jó a kezdeményezés! szólni kéne a szerk. nek, hogy lehessen fotót mellékelni a hozzászólásokhoz, hatásosabb lenne. vagy nem?

Ez nagyon jó ötlet! Meg lehetne előtte-utána fotókat is feltenni, az az igazán látványos!

Akkor ha senki nem akar szexi hasat, én nekiállok és majd beszámolok. Csinálok képeket is, de ez azért csalás részemről, mert lefogytam 5 kg-t és ez módosította a "belem" méretét, nem is akármennyire! :))))

Más: szóltam a Szilvinek, hogy jó lenne, ha fotót is mellékelhetnénk. Még no answer, de biztos kitalál valamit. :)

Juj de jó! :)
Arra gondoltam, hogy 4x50-et csak meg tudok csinálni a "killer" callenetics módra az tényleg nagyon kemény, az lesz az egyik gyakorlatom, a másikat még nem tudom, majd kipróbálom melyik megy fölső hasra. Van ötleted? Abból tuti kevesebbet birok, mert azt mindig is nagyon utáltam!

Hogy őszinte legyek én eddig mindig percben mértem egy-egy sorozatot, de ez az 50-es dolog is menni fog. A killerrel nekem az a bajom, hogy valami ok folytán a nyakam görcsöl be tőle. Rosszul tartom magam, és nem is tudok rajta változtatni. Viszont van egy másik gyakorlat, ami az egész hasat dolgoztatja:
Az alapállás (-fekvés): leülsz a földre, kinyújtod a lábad a föld fölött úgy, hogy közben a felső tested annyira hátradöntöd, hogy a lábad súlyát elbírjad.
Ebből az állásból behúzod a térded a mellkasodhoz, közben pedig a felsőtesteddel is közelítesz a lábad felé. Utána a felső testeddel hátradőlsz, a lábad pedig visszanyújtod lefelé. Ez fincsi. Egy bajom szokott vele lenni: fáj a popócsontom. Ezért egy plédre szoktam ülni, vagy párnára.
És van egy másik is. Az az oldalsó izmokat mozgatja.
Alapállás: oldaladra fekszel, úgy hogy a törzsed egyvonalban legyen a lábaddal. Könyöködre támaszkodsz, a másik kezeddel támaszkodj magad előtt.
Na innentől jön a kaki: emeld el a csípőd a földtől, de az egyenes vonalat továbbra is tartsd. Olyan magasra emeld, hogy csak a könyöködön és a bokádon támaszkodj.
Ezt a kedvenc tornázóhelyemen mutatta az edzőcsaj és hozzáfűzte, hogy gyógytornások csinálják ezt a gyakorlatot. Elég durva, ha jól csinálod.
Szóval én 3 gyakorlatot gondoltam váltogatni. Hasprés, és ez a kettő. Azt nem garantálom, hogy 4x50 menni fog, de igyekszem majd.
:)

Köszi a tippeket, ezeket nem ismertem, ki fogom próbálni. A hasprésből menni fog nekem a 4x 50, a többinél örülök, ha megy a 4x 20 eleinte, de csak annyival kezdjünk, amennyit elbirunk, ahogy a leírásban van. 6 hét múlva majd repkednek a 4x 100-ak...:)))
A callenetics-et régen csináltam és nagyon hatásos volt, kár, hogy begörcsöl a nyakad, mert abból még 3 féle gyakorlat van, én azokat is be fogom vonni. Esetleg próbáld ki azt, hogy a nyakad alá teszed a kezed, amikor már elfárad a nyakad, így tartod egy kicsit. Hamár hasazunk, tornáztasd a nyakad is, mert ezek szerint nem lehet erős. Nekem sem az, de a napi 3 perc már segít rajta. Lassan szoktam félköröket írni, meg oldalra fordítani, mintha a hátad mögé akarnál nézni. Azt is lassan óvatosan. Meló közben is lehet. Sokat segít a tartáson is, meg észre fogod venni, hogy a hasazásnál jobban bírja. :)

Csak nehogy díjbirkózó nyakam legyen :)))

Nem fenyeget a veszély! :)
Képzeld, nekem nemrég volt egy olyan izomhúzódásom a nyakamnál, hogy a sürgösségin kötöttemki és nem hitték el, hogy nem vert pofon párszor a párom, vagy hogy nem karambolóztunk. Egy mozdulattól megroppant és elzsibbadt a nyakam, nem birtam tartani. Mindez a számítógép elötti ülés, rossz tartás és stressz miatt. Ez kb 4 hónapja volt, de mostanra jöttem teljesen rendbe, hogy ne fájjon folyamatosan.......veszélyes! :))

nekem a nyakamra bevaltak a jogagyakorlatok, ehhez a lanyhoz jarok, aki a noklapja cafeba is ir, itt a blogjaban minden benne van:
http://www.noklapja.hu/index.php?id=192&orderby=0&func=blog&szakerto_id=305460
a 41 szamu a nyakas...

Én is járok egy gyógymasszőrhöz, aki csontkovács is, ha ő nem lenne, még mindig kis béna lennék, az tuti...:)

Nekem is lenne kedvem csinálni veletek ezt a 6hetet. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy mennyire fog változni a hasam tőle....hát akkor hajrá
azért ma csinálok képeket a nagy pocimról mielőtt nekiállok.

Jó!
Üdv a csapatban! :)

Köszi...:)
Majd én is beszámolok az eredményekről+a szenvedésekről:)

Jelentem csak 2x50 sikerült mindenből. Viszont beiktattam egy "nyakast" is, 1x50-et. Ezek után meg akartam halni :)
Hihetetlen milyen puha vagyok :(
Ti hogy vagytok?

jelentem túl vagyok az első edzésen. Azt hittem meghalok. A lábemeléses feladatnál meg aztán pláne. De ügyes voltam és megcsináltam az 50-et.
Hát hajrá csak így tovább...:)

szivesen csatlakoznek, de meg mindig nem kaptam meg a legujabb magazint.....
gondolom abban van reszletezve az edzesterv...

Szia!

Fent van a friss hírek között az edzésterv, onnan meg tudod nézni.
Üdv a csapatban! :)

Koszi! mindjart el is olvasom!

Na, sikerült összeállítani egy jó kis edzéstervet?

Na most egy kérdés:
hogy a fenébe tudtok naponta minimum 2liter folyadékot meginni? Mert nekem nem megy...:(

Eröltesd :) Másképp tényleg nem megy. Mindig legyen nálad víz és idd. Szüksége van a szervezetednek rá, így nem fog a füleden kijönni. :)

Hát én ebben néha nem vagyok biztos...
:)

Nekem soha nem a fülemen jön ki....:))))

Én próbálkozom tényleg. De nem megy. Hiába van itt mellettem a víz egész nap. Bezzeg ha coca-cola lenne..:)

Csaljál. Egyél üreslevest naponta, az is folyadék. A paradicsomlét is ajánlom, ha szereted. Igyál pezsgőtablettát, amiben nincsen aszpartam....

Teázom sokat, azt jobban bírom+találtam olyan szörpöt amiben nincs se cukor, se szénhidrát és még finom is:) nyah azt nyomatom most az arcomba 1000rel.

Akkor meg is van a megoldás! :)

Lányok!

Hogy megy a hasazás?
Én botrányosan keveset birok most, iszonyat! Kiváncsi vagyok, mikorra változik meg a teherbíró képességem! :)

Én tegnapig rendesen viselkedtem. Tegnap nagyon álmos voltam és megborultam a gyerekkel együtt. Egyébként nekem is nagyon siralmasan megy a dolog. Ki kellett iktatnom azt a gyakorlatot, amit a múltkor írtam (az oldalsó hasizmos), mert totál lefárasztott, és nem bírtam a többiből se 2-nél több sorozatot csinálni. Majd ha a többi jobban megy, akkor megint csinálni fogom.

Nem baj, majd csak jobban megy. Azt írta a cikk is, hogy gyorsan fejlődik ez, gyorsan belejön az ember. Szerintem 1-2 hét és szárnyalunk, mint a madár! :)
Elkeseredve nem vagyok, sokszor nekiálltam már, tudom hogy működik.

Nekem tegnap elmaradt sajna, mert bealudtam és csak este 10kor ébredtem fel, amikor a párom haza jött.
De ma csinálom ígérem.

Első héten csak 2 x kell, én ezt betartom, utána úgyis hasazhatok orrba-szájba!

Csináltam 7végén. Megemeltem az adagomat 2*50-re. Azt hittem meghalok. Kedves párom azt mondta mától ő is beszáll. Talán úgy könnyebb lesz, hogy más is "szenved" mellettem.

Ez szupi! Párod nagyon lelkes nem? Értékeld, ez is figyelmesség a részéről! :)
A páromnak kockás hasizma van, úgyhogy én nem szóltam, csak stikában hasaztam. Egyik nap épp ott volt, hát nekiálltam hasazni. Odajött, aztán igazgatta a lábam, hogy hogyan jobb....:)

Az tök jó! Lehet nekem sem ártana ha valaki megnézné, hogy jól csinálom-e. De az a baj, hogy megint nehézségek léptek fel. Párom megbetegedett és én szerencsésen elkaptam tőle. Nagyon fáradt vagyok, és rettenetesen fáj a fejem+szédülök. Remélem hamar elmúlik. Ettől függetlenül megpróbáltam tegnap tornázni, de már az első felülésnél úgy éreztem, hogy forog az egész szoba. Ezért a kedves párom letiltott tegnap a tornáról.

Szerintem ne is eröltesd addig! Gyógyulj meg előbb. Én is le vagyok robbanva, ilyen gyomorrontásos vírusom van!

Milyne a gyomorrontásos vírus?
Akkor te sem vagy 100%-os. Gyógyulj meg!

Hát hasmenésem van, meg amikor kezdődött, brutál gyomorgörcseim voltak és olyan kis gyenge vagyok. Köszi, gyógyulok. :)
Te most dolgozol? Mert én hétfő óta nem.

Én dolgozom, vagyis mondjuk úgy hogy bent vagyok:)
Ma még semmit nem csináltaqm (igaz nincs is mit). Tanultam angolt:) azt is kell valahol:)
De lényegesen jobban érzem magam mint tegnap.

Az tényleg jó, ha jobban vagy!
Amúgy mivel foglalkozol?

Én is örülök, talán kimászok a betegségből.
Pénzügyes vagyok egy állami cégnél. És te mivel foglalkozol?

Én asszisztens vagyok egy igazgató mellett egy multinál. :)

És milyen a melo? Érdekes, sok, nehéz?
Ezt szeretted volna csinálni?
Én baromira nem. Minden álmom, hogy legyen egy saját cégem. Hogy milyen az majdnem teljesen mind1. Csak az enyém legyen.
Te hogy vagy ezzel?
Jól elkanyarodtunk az eredeti témától:)

Helló!

Bocsánat, beteg voltam és nem voltam internet közelben.
Szóval, nem ez az álmom, nagyon unom és nekem is az az álmom, hogy saját céget csináljak. Nekem a szervezés az életem, abban kéne mozdulnom, de ennél a cégnél vagyok már több mint 6 éve és tanulmányi szerzim van, mert elvégeztem egy fősulit. Még az angol nyelvvizsga van hátra, azt ezzel a melóval meg lehet csinálni, mert nem agyleszívós, aztán jövő tavasszal lépek! :)
Majd jön valami lehetőség, csak légy nyitott rá! :)

Szia!

Én is az angollal szenvedek. Suliba járok kezdek nagyon kiakadni+elfáradni agyilag.
De majd lesz valahogy.
A pocim nagyon érdekes. Most épp nagyobb mint volt. A diéta még látszik rajta, az erősítés viszont igen, így nagyobb, mint volt:(

Én is átéltem ezt, nehéz időszak, de milyen jó lesz, mikor vége lesz!
Nagyobb lett a hasad? :)))

igen nagyobb lett. Azt gondoltam, hogy talán attól, hogy az "izmaimat" erősítem, de közbe a diétától még nem fogy.
Ez nem lehet az ok?

Mármint hogy még nem fogyott? Az lehet :)

OK. Szeretnék dicsekedni kicsit. Tudom csinálni a 2*50-et a lábemeléstből is meg a felülésből is és csak 80körül akarok meghalni.:)
Azt hiszem fejlődök:)